A podiatrista szerint így lehet kiválasztani a megfelelő zoknit az edzéshez
Más zokni anyagok, amelyek szerinte jól működhet, a Rayon és a Nejlon (mindkettő szintetikus), valamint a selyem és a gyapjú (amelyek természetesek). „A selyem és a gyapjú zokni viszonylag magas árú lehet, és így lehet, hogy nem érhetők el néhány számára. A gyapjú zoknit részesítik előnyben a túrázáshoz sok túrázó, „DR. Pinker mondja. A gyapjú jó munkát végez a bőrhőmérséklet szabályozására is.
Néhány csúcskategóriás atlétikai zokni ezüstrostok is szövöttek a szövetbe. Ezüst antimikrobiális szerként működik, így csökkentheti a szagot.
2. Tömörítés
A legtöbb atlétikai zokni némi kompressziót biztosít, de van néhány kifejezetten a sajtolás biztosítására. A kompressziós zokni, amelyeket gyakran az edzés helyreállítása céljából viselnek, általában a térd alá terjednek, és az alsó láb mentén végzett fokozatos nyomást biztosítanak, amely a felső felé növekszik.
Egy kis, a férfi futók bevonásával foglalkozó kis tanulmány azt találta, hogy a kompressziós zokni viselése egy 5K -os időtartam alatt kevesebb teljesítménycsökkenést (és összességében jobb teljesítményt) eredményezett egy későbbi 5K -es idő próbaverziójában, összehasonlítva a futókkal, akik az első 5K -ban nem viseltek kompressziós zoknit. A kutatók ezt a javulást feltételezték, hogy a jobb oxigénszállítás, az izom rezgése és/vagy a kompressziós zokni viselése, valamint a potenciális észlelt mentális haszon viselése miatt a jobb oxigénszállítás, valamint.
Egy másik áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a kompressziós zokni viselése kissé javíthatja a kimerültség időt, a futó gazdaságot (beleértve a biomechanikai változókat is), a vér laktátjának kiürítését, az észlelt erőfeszítéseket, a maximális önkéntes izometrikus összehúzódást és a csúcsizom -izom teljesítményét közvetlenül a futás után, és csökkentheti az izomkárosodások markereit. és a gyulladás.
3. Vágott
A zokni vágása arra utal, hogy milyen magas a lábadon túl.
- A no-show zokni egy tipikus cipő magasságának alatt ül. Általában ezek jól működnek olyan edzéseknél, ahol nem viselnek cipőt, mint például a barre (az alján markolat) és a tánc.
- A bokás zokni közvetlenül a malleoli alatt áll (kiálló bokacsontok). Jó választás lehet a beltéri kerékpározáshoz, az evezéshez, a futáshoz és a gyalogláshoz.
- A negyed zokni kissé magasabbra emelkedik a boka felett.
- A legénység zoknija körülbelül hat hüvelyk a boka felett, vagy részben felfelé a borjúban. Ez egy népszerű vágás a szokásos tornatermi zoknihoz, a futó futáshoz és a túrázó zoknihoz.
- A térd magas zokni, amint a neve is sugallja, közvetlenül a térd alá esik. Ez a kompressziós zokni tipikus vágása.
A megfelelő zokni vágás az edzés típusától függhet. Például, olyan tevékenységekhez, mint a túrázás vagy a nyomvonal futása, a magasabb zokni gyakran jobb, mivel ez megvédi a bőrt a kullancsoktól, a fúróitól és a nyomvonalatól. A magasabb zokni is hasznos lehet a kültéri kerékpározáshoz, mivel ez megőrizheti a lánc zsírját és az úthorgot, amelyet a kerekek rúgnak a bőréről.
Az olyan tevékenységekhez, mint a gyaloglás, a futás, a súlyemelés és az általános tornaterem edzések, a vágás inkább a személyes preferencia kérdése. Ha hajlamos túlmelegedni, akkor a rövidebb zokni előnyösebb lehet, de szeretne valamit, ami a cipő teteje mellett áll, és a helyén marad, hogy elkerülje a csúszást, a súrlódást és a hólyagokat.
4. Íves támogatás
A hozzáadott boltíves támogatás hasznos lehet azoknak az embereknek, akiknek a lába általában fáj, vagy akik egyszerűen szeretik a szenzációt. „Az Arch támogatás nem szükséges, de kényelmet adhat”, DR. Pinker mondja. „Ez megtalálható olyan magasabb árú zokniban, mint a bomba."
Az íves támogatással rendelkező zokni különösen hasznos lehet a súlyhordozó tevékenységekben, például futás, túrázás, séta, sportolás, például tenisz vagy kosárlabda, súlyemelés vagy erő edzés, valamint elliptikus gép vagy lépcső használata. A hozzáadott kompresszió támogathatja a lábak kis izmait, megakadályozva a fáradtságot és a boltív túlzott simítását az ütközéskor.
5. Vastagság
Az atlétikai zokni ideális vastagsága nem csak az edzés típusától függ, és a cipő tágasságától is függ. "A lábbelit szélességben kell, de nem szorosnak kell lennie, és a leghosszabb lábujj végétől a cipő végéig 3/8 hüvelyknek kell lennie" - mondja DR. Rózsaszínű.
A megfontolásokon túl az ideális zokni vastagság preferencia kérdése. Például sok túrázó és síelő inkább a vastagabb zoknit részesíti előnyben a csizmában lévő melegséghez. És néhány ember inkább a vastagabb zoknit részesíti előnyben, több párnával a nagy hatású tevékenységekhez, például a futáshoz. Ne feledje azonban, hogy a vastagabb zokni általában melegebb, és valószínűleg nem is lélegzik. Mint DR. Pinker azt mondja: „Ha a zokni nagyon vastag, akkor túlzott izzadsághoz vezethet, ezért a zoknit kifejezetten a tervezett tevékenységhez kell választani, és kényelmesen illeszkedni a kívánt lábbelbe."
Mit kell elkerülni az edzés zokniban
Dr. Pinker azt mondja, hogy kihagyja a régimódi, minden pamutos atlétikai zoknit: „Nem ideálisak, és a lábától sem fogják eltávolítani a nedvességet is."
Ellenkező esetben az edzés legjobb zoknija nagyrészt személyes preferencia kérdése. Ha úgy találja, hogy a jelenlegi atlétikai zokni a lábad izzadt, meleg, hideg, viszkető, fáradt vagy hajlamos a hólyagokra, kísérletezzen a különböző márkákkal és modellekkel, amíg nem talál olyan lehetőséget, amely a lábad kényelmesen és száraznak érzi magát.
Edzés zokni, amelyet szeretünk
A párnázott lábágy és a méhsejtű boltív támogatás extra kényelmet nyújt. Ezek a zokni is jól érzik magukat a lélek számára: Bombas egy párot adományoz hajléktalan menhelyekhez minden vásárolt párért.
Vásárolj most
A nyomvonalak stílusosan ütköznek-a legénységvágás távol tartja a szennyeződést a lábadtól, és a gyapjú száraz és meleg tartja a tootikát.
Vásárolj most
Lágyítsa meg a lépéseinek hatását a következő futtatásra az extra párnákkal ezekben a zokniban. A No Show fül vágása többnyire rejtve tartja őket, de még mindig elég magasra ütközik a sarok hátuljába, hogy ne csúszhassanak be a cipőbe.
A Swiftwick legnépszerűbb kerékpáros zokni vékony és lélegző, de szilárd tömörítéssel a fáradtság csökkentése érdekében.
Vásárolj most
Annak érdekében, hogy a futáson átnyúló kompresszió előnyeit megkapja, ezek a vékony zokni megnyomják az alsó lábát, és folyamatosan folynak a vére.
Vásárolj most
A pamut és a poliészter keveréke ezekben a zokniban elrontja az izzadást, és könnyű érzése, amely lehetővé teszi a lábad lélegzetét.
Vásárolj mostÓ szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
