Ez a legjobb módja annak, hogy egy hosszú szünet után visszatérjen a kikapcsolódásba, az edző szerint

Hallgassa meg a testét, és tévedjen a túlzottan konzervatív, mint a kockázati sérülés oldalán. Rengeteg ideje van, hogy visszatérjen a formájába!

Mennyi időbe telik, hogy visszaszerezze a fitneszét?

Ha néhány hétnél többet indítottál, akkor számíthat arra, hogy elveszíti a kardiovaszkuláris kitartást és az izomerőt. De a jó hír az, hogy a fitnesz általában gyorsabban tér vissza, mint amennyire először épült.

"Észre fogja venni a fitnesz növekedését ésszerűen gyorsan, néhány hét alatt"-mondja Daugherty. Természetesen ez az egészsége, a teste és az új rutinjától függően változhat.

Ha hosszabb ideig tart, mint amennyit szeretne visszatérni az előző alapvonalhoz, ne aggódjon.

- Ne feledje, hogy soha nem késő! A következetes maradás kritikus, még akkor is, ha az edzések alacsonyabb intenzitással indulnak ” - osztja Daugherty. „Fokozatosan elkezdi észrevenni a fejlesztéseket, és a fitnesz szintje növekszik. Vedd el egyszerre egy nap, és ragaszkodj hozzá."