* Ez* a testének azon része, ahol a rugalmasság számít a legjobban

A rugalmasság kulcsfontosságú a test kinematikus láncának-a láncreakciónak, amelyet Pasterino említett-és az Ön egyensúlyának képessége. "A lábad és az ízületeid a feneked és a talaj közötti összekötő darab" - mondja. "A nagy lábujj egyaránt elnyeli a talaj reakcióerőjének hatását, és ellene nyomja. És az ízületei azok a csatlakozók, amelyek átadják az energiát."Elmondása szerint a nagy lábujj játékba kerül, mert közvetlenül a felemelkedés előtt hajlítás, és ha nem képes ezt elvégezni, elveszíti a feneked azon képességét, hogy teljes mértékben bekapcsoljon ebben a kiterjesztésben, amikor Ön ' futni vagy sétálni, és korlátozza annak képességét, hogy visszahúzza az ellenállást a földbe. "És ha nem tudja rávenni a nagy lábujját, hogy végighajoljon, akkor nem igazán lehet a súlyt a láb golyójába engedni, így elveszíti az egyensúlyt és a stabilitást"-mondja Pasterino.

"A lábad irányításának 80–90 % -a a nagy lábujjból származik."-Lara heimann

Nem rugalmas abban a kis piggie -ben? Néhány fizikai kérdés felmerülhet. "Ha a nagy lábujj nem tud nagyon jól hajlítani, akkor másképp leszáll, és ez tényleg sok egyensúlyhiányt állít fel a láncon és a csípőben" - mondja Pasterino. "A planáris fascia nagyon vastag a láb alján, és amikor a nagy lábujjnak nincs sok rugalmassága, akkor elveszíti a lengéscsökkenést."Heimann hozzáteszi, hogy hajlamos a planáris fasciitisre, az Achilles tendinitisre és a térdproblémákra is. "A csípőjén kívül, amelynek elöl kell nyitva, a nagy lábujjnak rugalmasnak kell lennie, mert ez a csípőhosszabbítás kezdete, amikor sétálsz" - mondja. "Tehát képzelje el, ha a bal lábával előre lépett, és a jobb láb mögötted van. Elhúzza a jobb lábujját, és ez egészen a csípőhöz vezet. A jobb láb előrehaladna, és leszállna rajta, átadja a súlyt, és a bal nagy lábujj segít elindulni. Kulcsfontosságú az, hogy az előrelépés, amire szükségünk van, és az is, hogy az emberek miért viccesebben járnak, amikor sarkon viselnek, mert ez összezavarja a természetes járást, tehát inkább a Shuffle -t, mert nincs ilyen jó tolásod."

Hogyan lehet rugalmasabbá tenni ezt a lábujját

A leghasznosabb dolog, amit megtehetsz? Keressen ki a cipőjéből. "Keressen jobban a cipőjéből" - mondja Heimann. "Mindig azt is javaslom a lábujjszivárgákat, mert fontos, hogy néha távol tartsuk őket. A nagy lábujjnak sorban kell lennie, ha követi azt, ahonnan beilleszti a talpot, és egészen a csúcsig. Nem akarja, hogy befelé nyomon követhesse."

Akkor sok hajlítás szükséges ahhoz, hogy erős legyen a nagy lábujja, amit ülés közben is megtehetsz. "Ülhet egy székben, a lábával a földön" - mondja Heimann. "Azt akarja, hogy felemelje a lábujjait anélkül, hogy felemelné a lábad alját, és anélkül, hogy a bokáját megfordítaná. Ezt gyakrabban kell tennie."

Néhány embernek eleinte nehezen tud ezt megtenni, ezért Heimann azt javasolja, hogy tegye meg azt, amit "sarokköveknek hív."" Megteheti azt hídon vagy állva, de fel kell emelni a sarkot, így felvonót kapnak, olyan, mint egy borjúneszám, de a cél az, hogy az első metatarsal -t lenyomja. Amikor így neveli fel, akkor megkapja a nagy lábujj természetes hajlítását."

Így lehet rugalmasabbá válni, BTW. És ez az izom -egyensúlyhiányról szóló üzlet, más néven: Miért erősebb a test egyik oldala, mint a másik.