Ez az oka annak, hogy mindig elaludsz a filmek alatt, és hogyan maradhat ébren, így megtudhatja, mi történik a végén

Például az alvási apnoe, „gyakran figyelmen kívül hagyják vagy tévesen diagnosztizálják, különösen a nőkben” - mondja Silverman. „Miközben a hangos, tartós horkolás klasszikus tünet, egy másik mondó jel a nappali álmosság különféle helyzetekben következetes alapon van. Ha a film során a duzzadás állandó „dolog” lesz az Ön számára, akkor érdemes megfontolni."

Még az álmatlanság is játszhat itt, az egészségügyi pszichológus és a viselkedési orvosi szakember, Julia Kogan, a PSYD szerint, aki az alvási rendellenességekre szakosodott. Noha feltételezhető, hogy azoknak, akiknek nehézségekbe ütköznek, nem lenne gondja, hogy ébren maradjon egy filmben: „Ha valaki nem alszik megfelelően, akkor könnyű lehet, hogy bizonyos helyzetekben nem közvetlenül az alváshoz kapcsolódnak”, DR. Kogan mondja.

Ez magyarázza azt a frusztráló forgatókönyvet, amelyben valaki könnyen elaludhat, miközben filmet néz, könyvet olvas, vagy hallgat egy podcastot, de amint ágyba kerül, és megpróbál aludni, nem tudnak. "Az alvás érdekes dolog az, hogy ez egy olyan viselkedés, amely passzív módon történik" - mondja DR. Ezüstös. „Ez akkor történik, amikor nem aktívan gondolkodsz rajta. Amikor filmet néz, általában elvonja a figyelmet a filmre, és akkor az, amikor az alvás könnyen kibontakozik."

A potenciális alvási rendellenességek kezelése mellett az emberek sokféle módon módosíthatják életmódjukat, vagy akár egyszerűbben, a konkrét filmfigyelési szokásaikat, hogy kellemesen alvásmentes filmművészetet szerezzenek.

8 módja annak, hogy segítsen magának ébren maradni egy film alatt

1. Frissítse át a hagyományos vacsora-egy film- és snack-választási lehetőségeket

„A szénhidrátban lévő ételek álmosabbak lehetnek, és az emberek hajlamosak filmeket nézni vacsora után, vagy filmek során nehéz snackeket esznek” - DR. Kogan mondja. A cukros ételeket szintén el kell kerülni, még akkor is, ha kezdeti rohanást tudnak biztosítani, a tüskét elkerülhetetlenül követi a vércukorszint-szintű összeomlás. „Ha a film előtt vagy alatt eszik, akkor egy jól kiegyensúlyozott étkezésre összpontosít, zöldségekkel és fehérjével, hasznos lehet az ébrenléthez."

2. Korlátozza az alkoholt

Mivel az alkohol lehangolja a központi idegrendszert, nyugtató hatása van, amely segít pihenni és könnyebben elaludni. Tehát DR. Kogan azt mondja, hogy elkerülje vagy minimalizálja az alkoholtartalmú italokat, amikor tudod, hogy filmet szeretne nézni, mivel ez segít abban, hogy éber maradjon.

3. Aludjon a bankba

Ha tudod, hogy egy péntek esti film dátumát tervezi, akkor nem elég, hogy csütörtökön időben lefeküdjön. "Ügyeljen arra, hogy az egész héten prioritássá tegye az alvást" - mondja DR. Ezüstös. „Gondoskodjon arról, hogy elegendő lehetőséget adjon magadnak arra, hogy aludjon a testének számának számára, hogy rendszeresen jól pihenjen."

4. Ne légy túl kényelmes

„A film során kényelmes lenni, de bizonyos feltételek emlékeztetnek bennünket az alvásra”, DR. Kogan mondja. Gondolj: színházak hangulatos fekvő ülésekkel vagy egy kanapéval párnákkal és takarókkal. „Próbáljon meg egy függőleges helyzetben ülni a kanapén vagy egy széken” - ajánlja.

5. Lámpát hagy

Hasonlóképpen, Kogan megjegyzi, hogy egy feketét szoba megkönnyítheti az alvást. Senki sem akarja megölni a hangulatot, vagy megnehezíti a képernyő fényes szobáját, de fontolja meg, hogy legalább egy fényt tartson alacsony beállításon.

6. Maradj aktív

Ha otthon van, rengeteg módon lehet aktív maradni a testének. "Álljon fel a film nézése közben, hajtsa be a ruhát, vagy készítsen néhány szelíd nyújtó vagy jógapózist" - mondja DR. Ezüstös. Arra is ösztönzi a film szünetelését is, hogy ilyen gyakran egy gyors sétára kerüljön a ház körül. Ezt nem olyan könnyű megtenni egy színházi környezetben, de ha hajlamos a moziban szundira, fontolja meg, hogy válasszon egy folyosó ülést a hátsó részén, és szünetet tartson, hogy felálljon a szoba hátulján (mindaddig, amíg te - Nem blokkolja senki más nézetét).

7. Tartsa kéznél a jeget

Különösen akkor, ha egy valódi moziban vagy, és nem tud csak felkelni és mozogni, kortyoljon egy hideg italra. Még jobb: Kérjen egy csésze jeget. Amikor úgy érzi, hogy eldobja magát, DR. Silverman azt mondja, hogy „vegyen néhány jégkockát, és néhány másodpercig dörzsölje őket a nyakának vagy a csuklójának”, hogy megrázza a rendszert.

8. Ne várjon túl sokáig, hogy tolja a játékot

"Ha elindít egy filmet abban az időben, amikor a test aludni készül" - mondja DR. Kogan, az alvás az, amit hamarosan kapsz. Dr. Silverman azt javasolja, hogy kezdje el a filmet korábban, hogy közvetlenül lefekvés előtt véget érjen. Érdemes emlékezni: a matinees is szórakoztató lehet!

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.