Ez a Quickie 7 perces kar edzés rengeteg bummot kínál a dollárért

Liv McIlkenny, az ARM sorozatú tréner megosztja a legújabb epizódját Jó mozdulatok Határozottan megéri az idejét hét percet. "Bármikor megteheti, bárhol," mondja. "Csak egy pár súlyra, vizes palackra, vagy borosüvegre van szükséged, a hét napjától függően. Szép izzadást fogunk kapni."

És izzadni fog. Csak azért, mert a 7 perces kar edzés gyors, nem azt jelenti, hogy egyszerű-nem egy hosszú lövés. Nem kapsz egyetlen szünetet, mivel minden gyakorlat a következőbe áramlik. Minden elindul a lassú és egyszerű-hello, bicepsz és kalapáccsal!-De a dolgok gyorsan felveszik. Mire elkezdi a gyakorlatokat kettős idő alatt elvégezni (olyan impulzusok hozzáadásával együtt, amelyek nem engedik, hogy akár egy pillanatra leengedjék a karját!) te fogod igazán Érezd az égést.

---

A cikk szakértői

• Liv McIlkenny, a kanadai torontói székhelyű oktató.

---

Szerencsére számíthat McIlkenny fertőző energiájára, hogy minden egyes gyakorlaton átjuthasson, ideértve a végén a lyukasztások meglepő körét is, amely lélegzetet hagy. Mielőtt megtudná, ezek a 7 perc fel lesz… és előfordulhat, hogy nem tudja használni a karjait a következő órákban. "Ezt megteheti az edzés elején, az edzés végén, a nap közepén" - mondja. "Tudom, hogy mindannyian otthon dolgozunk, ezért jó, ha a nap közepén egy kis izzadást kapunk."Nyomja meg a játékot a fenti 7 perces kar edzésen, hogy kövesse.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.