Ez a szuperintenzív plyometrikus mozgás a két legnehezebb szemcsés gyakorlatot egy gyilkos fenekű edzésbe egyesíti

Mindössze 15 másodperc múlva haldoklattam-a lábam és a seggem volt Tűz, És teljesen elmentem a lélegzetből, és csak arra gondoltam, hogyan akartam olyan keményen Savasana -t. És mégis ... még 15 másodpercem volt (ez csak egy kör volt, és természetesen volt még több). Tegyük fel, hogy csak egy ideig zselének fognak érezni magukat. Nézze meg az alábbi akcióban való lépést.

Az edzés hátralévő részének kerekítéséhez itt van egy otthoni felső test edzés, amelyet kipróbálhatunk, egy 15 perces AB edzéssel együtt, amely elhagyja az alapját.