Ez az edzés harmonizáltabb testet, erőteljes szívet és erős izmokat épít fel mindössze 10 perc alatt

Például az öt, 30 másodperces gyakorlatok sorozatának negyedik lépése (amit kétszer végez), az egész testét megteszi. Magas deszka helyzetben indul, majd engedje le magát egy alkar -deszkába, majd csavarja ki az oldalsó deszkára. Visszafelé fordítson vissza a magas deszkához, és tegye meg újra a másik oldalon. Vállak? Vissza? Abszolút? Ellenőrizze, ellenőrizze és ellenőrizze. Ráadásul meg is szorítja a szemét és a lábát, hogy a test stabil maradjon.

Még egy olyan gyakorlatban is, amely úgy tűnik, hogy egyetlen mozdulattal járó Tricep-t emeli-az Atienza hangsúlyozza, hogy az egész test együtt működik.

"A magod erős, és itt dolgozik veled, megpróbálva nem kinyitni a bordás ketrecben minden alkalommal, amikor leereszkedünk, nyomjuk és kinyújtjuk a karokat" - mondja Atienza. Ugyanakkor hangsúlyozza a szemcsék megtartásának fontosságát. „Tudom, hogy a magunkat, a hátunkat, a karjainkat dolgozunk, de tényleg meg kell győződnünk arról, hogy a szemünk valóban elkötelezett -e, hogy támogassunk minket ebben a helyzetben, hogy elkülönítsük a tricepszünket."

Annyira, hogy csak egy kar edzés! Fogjon meg néhány súlyzót, és adja meg annak a testnek az egy-egy és az egy-egy-egy-e kezelést, amelyet megérdemel.