Három régóta jógik osztják meg azt a tanácsot, amelyet azt akarnak, hogy kezdőknek tudják, hogy kezdőként ismerték

Ha bármilyen tanácsot adhatna a jóga újszülötteknek, akkor mi lenne?

Követelje meg saját ügynökségét. Parancsoljon a saját testén, és ne hagyja, hogy bárki más megfélemlítse, vagy szégyenteljen valamit, ami nem megfelelő a testének, ami nem megfelelő. Kérdezze meg, mit akar és mire van szüksége. Ne félj abbahagyni az áramlást, vagy előzetesen vagy az osztály utáni tanárral beszélgetni, hogy megkapja azt, amire szüksége van.

Az utóbbi években a butik jógaórák divatos világa kritikát szerzett a jóga hagyományos indiai gyökerei kialakításáért. Hogyan tudják a kezdők oktatni magukat a jóga eredetéről?

A legnagyobb dolog a kérdések feltevése. Jó a tanárképzésről kérdezni: A tanárok műhelyeket vagy speciális képzést kapjanak a kulturális előirányzatokról? Vajon volt -e a saját tőkén és a befogadásban? Még csak e -mailben küldje el a stúdiót, és kérdezze meg: „Hé, milyen erőforrásokat nyújt a tanárok előrehaladtával? Mert azt szeretném megbizonyosodni arról, hogy olyan tanárokat kapok, akik a legjobban képzettek, hogy ezeken a témákban legyenek."

Mi az az egyik dolog, amit szeretne, amikor tudta volna, amikor elkezdte a jógát?

Hogy módosíthatom a gyakorlatot, hogy valóban megfeleljek a testemnek.

Matthew Sanford, a jóga tanár, a nonprofit Mind Body Solutions alapítója és a Ébredés: A trauma és a transzcendencia emlékezete

Évekkel azután, hogy egy autóbaleset bénult a mellkasából, Matthew Sanford azt mondja, hogy 25 éves korában találta a jógát, amikor motivált arra, hogy megtanulja, hogyan kell fenntartani a bénult testét, ahelyett, hogy csak vele élne. Most a jógát tanította a stúdiókon és konferenciákon az egész országban, és alapította a Mind Body Solutions-t, egy nonprofit szervezetet, amely a jóga adaptálására összpontosít a fogyatékkal élők számára. 2008 -ban kiadott egy könyvet, Ébredés: A trauma és a transzcendencia emlékezete.

Mi a legnagyobb tévhit, hogy az emberek a jógáról szólnak?

Hogy szükség van egy bizonyos típusú testre: rugalmas testre, erős testre, hogy képesnek kell lennie arra, hogy a lábát a feje mögé vegye. Ez csak nem igaz. Ahhoz, hogy valóban legyen a jógiai megvalósítás, nem azt jelenti, hogy a testének rendkívüli dolgokat kell tennie; Ez azt jelenti, hogy a tudatának egyszerű dolgokban kell felfedeznie.

Olyan sok jóga stílus van. Hogyan tanácsolja a kezdőknek, hogy válasszanak egyet, amely működik nekik?

Bármi legyen is a belépési pontod. Ne ítélje meg a belépési pontot, de van ereje, hogy a jóga gyakorlata megváltoztassa. Bárhová is kezdje, csak tudd, hogy az fejlődik.

Mi az az egyik dolog, amit azt akarja, hogy mondják neked, amikor elkezdted a jógát?

Ne aggódj annyira a szomszéd póza miatt.

Sadie Nardini, jóga tanár, holisztikus fitnesz oktató és anatómiai szakértő

Miután 15 éves korában három helyen megtörték a nyakát és a gerincüket, Sadie Nardini -nak azt mondták, hogy életük hátralévő részében valószínűleg szükségük van kerekes székre. Elhatározta, hogy újra mozgatják teljes testüket, szelíd jellege miatt a jógára vonzódtak. Most az 50 -es éveikben jógát tanítottak szerte a világon, és alapították a saját online jóga- és fitneszklubjukat.

Online és személyesen tanít az órákat, valamint a személyeket. Melyiket ajánlja kezdőknek?

Szívesen mondanám: „Ó, mindenki pénzt költ, és találjon egy stúdiót a közelében, és menj be, és nézzek meg."De a probléma az, hogy ez egy optimális, kiváltságos, potenciálisan lehetetlen dolog sok ember számára. Ha online kutatást tud kutatni, és találhat valakit, akinek anatómiája van, és ezt behozza a gyakorlatba, akkor bizonyos szempontból jobb lehet megnézni, követni és megismerni az igazítást. És akkor talán megyek egy osztályba, és nézzek meg.

Mi az az egyik dolog, amit szeretne, amikor tudta volna, amikor elkezdte a jógát?

Ha negatívan reagál az osztályára, stúdiójára vagy tanárára, ez olyan, mint bármely kapcsolat: Bízzon a bélében. Ha a tested nem érzi jól magát bizonyos pózokban, vagy hagyja, hogy az osztályt megszabaduljon, akkor dobja el azt a tanárt, és keresse meg azt, aki valóban felemelő és igazodik hozzád.

Új a szőnyegen? Próbálja ki ezt a szelíd folyamatot, amelyet kezdőknek terveztek:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.