A neurológus szerint a túl sok ülő viselkedés káros lehet az agy egészségére

Ülj kevésbé, mozogj tovább Lehet, hogy egyesek számára egyértelmű tanácsok, de a fogyatékossággal élő emberek számára ez nem olyan egyszerű, az ülő tanulmányban a populáció nem vette figyelembe. "Vannak fizikai fogyatékosság, és vannak mentális, érzelmi és pszichológiai fogyatékosságok is" - mondja DR. Homok. "Arról szól, hogy megértsük az erősségeket és a gyengeségeket, és azonosítsuk, mit tudunk felhatalmazni az embereket, legyen az víz aerobik, a testtömeg-gyakorlatok, vagy csak az elme-test kapcsolatra összpontosítva."Azt mondja, hogy végül a támogatás és" hogyan tudunk elérni az embereket, így hozzáférhetnek az erőforrásokhoz."

Végül DR. Sands azt mondja, hogy mindenkinek a tükörbe kell néznie, és őszinte legyek magukkal kapcsolatban arról, hogy mennyi időt töltenek ültek vagy fekszenek a kanapén minden nap. A vizsgálati csoport sok ültetést végzett testmozgás nélkül, hanem "nem csak arról szól, hogy hány mérföldet fut, ha edzőterembe megy, vagy pilates órát vesz", "Dr. Sands azt mondja. "Tisztában kell lennie azzal, hogy mennyi ülő idő van a nap folyamán, akár egy íróasztalnál, vagy iskolában, akár az iskola, vagy a TV-figyelő TV-nézéshez ül."

A túlságosan ülés kockázatai

Nem csak a stroke kockázata ad okot az ülésidejének újraértékelésére. Az American Diabetes Association szerint a hosszan tartó ülés növeli a metabolikus szindrómával kapcsolatos problémák kockázatát, beleértve a magas vércukorszintet, a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és a túlzott hasi zsírt. És egy 2018 -as tanulmányban közzétett 2018 -as tanulmány American Journal of Epidemiology összefüggést mutatott a hosszú ülés és a halál okainak nagyobb kockázata között.

Szóval, miért ül olyan rosszul neked?? A Harvard Health szerint a kutatók még nem tudják a pontos okot. De az egyik magyarázat az, hogy miközben ülsz, a nagy izmok ellazulnak, és a nyugodt izmok nem vesznek be annyi glükózt a véréből. A rendszerben lévő extra glükóz dominóhatást okoz a testben a negatív következményekkel, kezdve azzal, hogy károsítja az ereket, amelyek vért szolgáltatnak az összes létfontosságú szervhez.

De DR. Sands szerint az agy egészségének középpontjában nem szabad csak az, hogy mennyit mozogunk. "Ez multifaktorális" - mondja. "Az összes kockázati tényezőt együtt kell megnéznie, hogy a teljes képet megkapja."Az American Stroke Association a kockázati tényezőket ellenőrizhető és ellenőrizhetetlenné osztja. Az ellenőrizhetetlen kockázati tényezők, mint például a családtörténelem, az életkor (a kockázat növekedése az öregedéssel) és a nem (a nők esetében magasabb a kockázat), nyilvánvalóan a kezedben vannak. Tehát, ahogy az agyi egészségére gondolsz, DR. A Sands azt ajánlja, hogy összpontosítson az ellenőrzhető kockázati tényezőkre, például a dohányzásra, az életmódra, az étrendre és a fizikai aktivitásra.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.