A bolygó sok leghosszabb életű embere napi L-teanint fogyaszt, de ez csak egy összetevőben található

Van egy típusú antioxidáns, L-Theanine néven ismert fekete és zöld tealevelekben, amelyek ezeket a típusokat különösen hasznosak az egészség szempontjából. „Az L-teanin olyan aminosav, amely befolyásolhatja az agy bizonyos vegyi anyagát, például a szerotonint és a dopaminot”-magyarázza Keri Gans, RDN. „Ez megnyugtató hatást válthat a testünkben, valamint a jobb éberséget is."Ezenkívül a kutatások azt sugallják, hogy a zöld teában található L-teanin neuroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik, és esetleg csökkentheti a demencia kockázatát.

A csak L-teanin élelmiszer-forrása? Tea. Ez az.

„Az L-Theanine előnyei bőségesek”-ért egyet a Cassetty. "Kimutatták, hogy elősegíti a munkamemória, a figyelem és a végrehajtó funkciók javítását, ami befolyásolja az információk megszervezésének képességét és a feladatokkal való követést. Ezen előnyök mellett az L-teanin potenciálisan csökkentheti a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór kockázatát.”És bár megpróbálhatod L-teanine-kiegészítőket szedni, a Cassetty megjegyzi, hogy ez valójában kevésbé hatékony, mint a tea ivása. "A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea jelentősebb hatással volt az agy egészségére, mint akár az L-teanin, akár a koffein"-magyarázza.

Vannak további L-teanin előnyei az agy működésén túl. Egyrészt azt találták, hogy a vegyület csökkenti a kortizol stresszhormonját. "Ez a hormon hasznos lehet, ha harc-vagy repülési helyzetekben van, de a napi stresszorok során is felszabadul, mint például a szülői nyomás zsonglőrködése és az igényes munka"-mondja Cassetty. „Az idő múlásával a magas stressz és a kortizolszint növeli az alvási problémák, a hangulati rendellenességek, a szívbetegségek és még sok más kockázatát. Tehát a stressz korlátozása pozitív hatással lehet az egészségére."

Míg a zöld és a fekete teában található L-teanin különösen vonzó fajtává teszi, a tanulmányok azt is kimutatták, hogy minden típusú teafajta gyógynövényfajták, például kamilla, menta tea és Rooibos-jó a test számára, és támogatják az egészséges öregedést, és támogatják az egészséges öregedést, és támogatják az egészséges öregedést. Valójában egy hosszú távú tanulmány megállapította, hogy a rendszeres teafogyasztás összefüggésben van a hosszabb, egészségesebb élettel, részben azért, mert a teás italok kevésbé valószínű, hogy szívbetegségeket és stroke-ot alakítanak ki.

Természetesen, amikor az egészséges életmód fenntartására van szükség, az L-teanin és a tea nem kell az egyetlen megmentőednek lennie. „Számos eszköz használható a stressz módosítására. Például, vegyen egy munkát kívülről, menjen sétálni, vagy vegyen részt meditációs vagy mély légzési gyakorlatokban ” - mondja Cassetty. Ha a hosszabb élés nem szilárd ürügy arra, hogy távozzon a laptopjától, mi van?

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.