Képzze meg az agyát, hogy természetesen látja, hogy a fényes oldalsó, mert a krónikus csalódás kimerítő

Ha eléri ezt a Zen-szerű rugalmasságot és a nyugalmat, messze nem érhető el számodra, ne feledje, hogy ennek a gondolkodásmódnak a művelése nem követeli meg, hogy a világot a boldogság és az öröm tökéletes szökőkútjaként látja, mint a világot. "A pozitív mentális hozzáállás nem azt jelenti, hogy mindig pozitívnak kell lenned" - mondja Romotsky. „Ez azt jelenti, hogy ellenálló képessége és érzelmi egyensúlya van, így visszatérhet a kudarcoktól és a kihívásoktól.”Ha készen áll arra, hogy pozitív perspektívaváltást végezzen, Romotsky a következő négy stratégiát javasolja, amelyek segítenek az ideghálózatok mozgósításában és a saját kis boldogság megtalálásában.

Engedje szabadon örömét 4 stratégia alkalmazásával a pozitív mentális hozzáállás ápolására.

1. Törje meg a negativitás ciklusát, hogy csökkentse a gondolatok és a viselkedésre gyakorolt ​​hatást

Ahelyett, hogy a negatív gondolatokat teljes mértékben kiszorítanánk (legyünk valósak-ez egy teljesen irreális cél lenne) célja, hogy kevésbé fontos legyen, és ennek eredményeként kevésbé hatásossá váljanak. "A ciklus megszakításának első lépése az érzések és a tények közötti különbség felismerése" - mondja Romotsky. „Könnyű a negatív gondolatok miatt elárasztani, és ez lehetővé teszi számukra, hogy valóságnak tűnjenek. De ha azt kérdezi magadtól, hogy a negatívum alapja -e tényleges Tények, meglepődhet, ha rájön, hogy a negatív elfogultság inkább érzés, mint tény."

Gyakorold, hogy elválasztja a térd-zsákmányos reakciót egy olyan helyzetre (például, hogy soha nem fog felépülni a jelenlegi munkája elvesztéséből) az életedben bekövetkező valódi következményektől (egy olyan helyzetből került ki, amely már nem szolgált téged, és most lehetősége van arra, hogy találjon valamit, ami sokkal jobban illeszkedik).

2. Próbálja ki a meditációt, mint a hangulat javításának és a gondolkodásmódjának átprogramozásának eszközét

A kutatások azt mutatják, hogy ez az ősi gyakorlat nem csupán egy régi, de új wellness-világ trend. „Kimutatták, hogy a meditáció javítja a pozitivitást és a boldogságot” - magyarázza Romotsky. „Valójában egy tanulmány mindössze 10 napos [meditációt használva] a fejtér fokozott pozitivitását mutatta."

Sőt, az az, hogy a meditáció eredményeként felmerülő pozitív gondolkodás előnyei kiterjednek az élet más aspektusainak átalakítására is, ideértve a célérzetet, a társadalmi támogatást és még a fizikai egészséget is. Mint gondolnád, ezeket a személyes erőforrásokat azt is kimutatták, hogy megjósolják az élettartam -elégedettséget és a depressziót a felnőttek mintájában, akik képzettek a LoverKindness meditáció gyakorlására. Ezek a széles körű mentálhigiénés előnyök erős bizonyítékokat szolgáltatnak a meditáció, mint egy gyógyító gyakorlat mellett, amely elősegítheti az életed egy kis (vagy sok extra pozitivitással való infúzióját.

3. Ne feledje, hogy még azok is, akik a negatívum miatt „vezetékes” vannak újrahuzaloztassa az agyat

„A tanulmányok azt mutatják, hogy valóban képes arra, hogy az agyadat„ pozitívan ”váljon különféle beavatkozásokon keresztül" - mondja Romotsky. Ne feledje, hogy az egész neuroplaszticitási dolog? Még akkor is, ha a barátaid „negatív Nancy -t” szinkronizáltak neked, mert a pesszimizmus felé hajlik, az agyadnak nagy a lehetősége, hogy átszervezze magát, hogy pozitívabb hozzáállással kezdje el az életet megközelíteni. Ahogyan Romotsky emlékeztet bennünket, „egy bizonyos módon vezethet” egy bizonyos módon, hogy „újrahasznosítható”."

4. Keresse meg, mi működik az Ön számára, és gyakorolja azt következetesen

Most, hogy tudod, hogy az elméd temetésre méltó és képes mentális változásokat végrehajtani, amelyek javítják az élet kilátásait, hogyan lehet a közmondásos kapcsolót megfordítani? Három szó, barátaim: idő, türelem és következetesség. Évekig tartó ismételt mentális tevékenységet vett igénybe a jelenlegi gondolkodásmód fejlesztése, és időbe telik, hogy megváltoztassa a dolgokat. Ahelyett, hogy ezt a pozitivitás akadályának tekinti, próbálja meg úgy tekinteni, hogy ez egy olyan egészséges önellátási szokások kialakítására, amelyek önmagukban előnyösek lesznek.

„A legfontosabb dolog az, hogy olyan tevékenységet találjunk, amely segít ebben a változásban és fenntartható az Ön számára” - javasolja Romotsky. „A konzisztencia kulcsfontosságú, tehát függetlenül attól, hogy meditáció, testmozgás vagy más tevékenység, keresse meg, mi működik az Ön számára, és ragaszkodjon hozzá!„Romotsky azt is javasolja, hogy mantrákat vagy pozitív állításokat használjon, hogy segítsen, hogy emlékezzen a fényes oldalra:„ Bármely nyelv, amely emlékezteti Önt, hogy pozitív legyen, és motivációt és inspirációt ad ennek a gondolkodásmódnak az elfogadására, nagyszerű."

Teljesen lehetséges az elméd kiképzése, hogy a legsötétebb viharfelhők ezüst bélésére összpontosítson. Ezzel némi erőfeszítést igényelhet az ilyen perspektívaváltásban való részvétel érdekében, de a végső kifizetés egy frissítő, boldogabb kilátás az életre.

Tartós boldogságot akar létrehozni? Azonos. Így lehet ezt megtenni anélkül, hogy megpróbálnánk. Ráadásul itt vannak tippek a munka közbeni boldogság kvótájának feltárására.