Az oktatók egyetértenek abban, hogy Vanessa Hudgens edzés egyenlete mindenki megtanulhat

Vanessa Hudgens nagyon -nagyon erős.

Tudom ezt, mert amikor a tegnapi rendezvényen dolgoztam egy rendezvényen a Propel Vitamin Boost rendezvényen (és az összes nyolcadik osztályom álmaimat valóra váltam), nem zavart. Halmozott kettős A boka súlyának mennyisége, ahogyan a többiek tették, tökéletesen kialakított deszkát tartottak egy teljes dal, És valahogy mindezt olyan könnyűnek tűnt, hogy a haját és a sminkjét még mindig érintetlenül sétálta ki. Én viszont a padlón összeomlott a saját izzadságom halomába.

Amikor Hudgens és én leültünk csevegni, miután 45 perces Megan Roup után rúgtam a seggünket (és miután két üveg Propel új elektrolit-vizet vágtam, hogy kicseréljem az elektrolitokat és a vitaminokat, amelyeket elvesztettem az edzés során), tudnom kellett, mit kellett Erőépítő titka az. És bár teljes mértékben elvártam, hogy a napi 2 órát edzővel töltse el, az edzőteremben való sikerének oka valójában szuper egyszerű: konzisztencia és változatosság.

Azt mondta nekem, hogy nagyjából megragadt ugyanazon három edzés-Soulcycle, Pilates és jóga az elmúlt tíz év jobb részével, a hét folyamán keverve a dolgokat, hogy testének különböző részeit célozza meg. És abban az esetben, ha az eredmények nem beszélnek magukért, az orvosok megerősítik, hogy valamivel foglalkozik ezzel a módszerrel. "Nagyon fontos, hogy összekeverje a rutinját, hogy minden izomcsoportot eltaláljon, diverzifikálja a mozgási mintákat, valamint foglalkozzon a fizikai egészség minden alkotóelemével: erő, kardiovaszkuláris, rugalmasság és mobilitás" - mondja a személyi edző és az idősebb SoulCycle Samantha Jade oktató, megjegyezve, hogy egy jó keverék magában foglalja mindhárom összetevőt, plusz a héten átmenő helyreállítás. "Ezenkívül a test nagyon jó az adaptációban, tehát a keresztképzés lehetővé teszi számunkra, hogy folytatjuk a fejlődést és elkerüljük a negatív alkalmazkodást."

Jade szerint a Hudgens képletének pontosan igaza van. "A SoulCycle a kardiovaszkuláris rendszert működik, a jóga a rugalmassággal foglalkozik, a Pilates pedig az izom aktiválásának, az igazítás integritásának és a mozgási mintáknak a megcélzására szolgál" - mondja Jade, aki azt is javasolja, hogy valamilyen funkcionális erő edzéshez hozzáadjon egyfajta időnként, egyfajta funkcionális erőművészethez, is. A legfontosabb dolog, bár úgy tűnik, hogy Hudgens kitalálta, figyelembe véve, hogy a szeme felgyullad, amikor valaki azt mondja, hogy a "SoulCycle"-olyan edzéseket talál, amelyeket szeretsz, és visszatérsz egy évtizedre és azon túl is.

Vanessa Hudgens edzési tippei nem az egyetlen dolog, amit lopunk a csillagtól. Itt van a kedvenc négyköves turmixja, valamint az étkezési terv, amelyre esküszik, hogy az edzőteremben tartsa, hogy az edzőteremben tartsa.