Az oktatók szerint ez a közös HIIT edzés hiba az, hogy megakadályozza, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az edzésekből

Tylicki szerint a probléma megoldásának legjobb módja az, ha megismerkedjen az osztály formátumával, és megértse azokat a pillanatokat, amikor állítólag el kell tolni magát, szemben a gáz elhelyezésével. Honnan tudod, hogy jól csinálod? "Az edzés során többször is" lélegzetelállítónak "kell válnia, tehát tudod, hogy eléri a felső intenzitási szintet."És onnan tudd, hogy hátradőlj és pihenjen.

Ha edzővezérelt osztályt vesz igénybe, a formátum az ilyen típusú csúcsok és völgyek számára kölcsönöz. Például a Tabata Style HIIT 20 másodpercig 10 másodperces pihenést biztosít, míg az Emom ("Minden percben") edzések egy percet végeznek, majd 30 másodperces pihenést követnek. Szüksége van egy kis inspora? Kövesse az alábbi videók egyikét, amely biztosítja, hogy a legtöbbet hozza ki minden HIIT edzésből.

25 perces testtömeg -HIIT és alapvető edzés

15 perces tabata edzés

7 perces HIIT edzés súlyokkal