Transzformálja a 6 Trader Joe fagyasztott ételkapocsát egészséges ételekké ezekkel az egyszerű frissítésekkel

Szerencsére ezt nem nehéz megtenni. „Párosítsa ezt a fagyasztott ételt a TJ -kből néhány házi készítésű sült rizzsel zöldségekkel vagy karfiolos sült rizzsel és zöldségekkel” - javasolja Maggie Michalcyzk, Rd. "Vagy ragadjon meg egy zacskó fagyasztott vegyes zöldségeket, mint egy keverék brokkolival, paprikával és sárgarépával, hogy párosuljon a narancssárga csirkével."

Egészséges sült rizs receptet keres? Próbálja ki ezt a finom lehetőséget Dale Talde séftől:

Mi van: Trader Joe karfiol gnocchi

Kapcsolja be: Egészséges csirke-tomato gnocchi

Ez a fagyasztott élelmiszer -cikk élvezte a kultust, mióta néhány évvel ezelőtt elérte a polcokat. "Ez a Trader Joe's fagyasztott eleme szuper sokoldalú, de önmagában nem egészen a teljes étkezés" - mondja Michalczyk. Nagyon kevés fehérje, rost vagy más tápanyag van, hogy önmagában kitöltse.

"A kedvenc módja annak, hogy ezt megtegyem [a karfiol gnocchi] marinara szósszal, zöldekkel, mint a spenót, a csirke és a parmezán sajt" - mondja Michalczyk. (Cserélheti a csirkét fehér babra vagy más választott növényi alapú fehérjére is.) Így bekerülsz ebbe a fehérjébe, a kalciumba és néhány zsírba, hogy gyorsabban és hosszabb ideig töltsön fel.

Mi van: Trader Joe's Chicken Tikka Masala

Kapcsolja be: Egészséges indiai stílusú kivétel

Michalczyk szereti megismételni néhány kedvenc indiai ételét otthon, kezdve a Trader Joe's Chicken Tikka Masala -val, és még néhány basmati rizst (vagy karfiol rizzsel) hozzáadva, valamint a márka Palak Paneer -t (más néven főtt, fűszeres spenót indiai sajttal). Két fagyasztott lehetőség kombinálásával kapsz egy több töltő ételt, amely a zöldségekből, a csirkeből és a sajtból származó fehérjéből, valamint néhány egészséges szemből származik.

Mi van: Trader Joe redukált bűntudat és sajt

Kapcsolja be: Southwestern Mac és sajt

Ez a könnyebb mac és sajt önmagában valójában elég egészséges, de továbbra is egy kis javulást jelent, hogy ez teljes és elégedett legyen. "Van egy óriási 15 gramm fehérje, de sajnos nincs rost" - mondja Charlotte Martin, RDN, CPT. "A mac és a sajt rosttartalmának fellendítése érdekében próbálja meg azt délnyugati Mac -re és sajtra változtatni" - javasolja.

Miután a mac és a sajt csomagolás szerint főzött, keverje össze egy vagy két evőkanál konzerv kockára vágott zöld chile-t, valamint egy negyed csészét konzerv fekete babot és tűzoltó kockára vágott paradicsomot. Helló, íze * és * táplálkozás.

Mi van: Trader Joe's Chile Lime Chicky Burgers

Kapcsolja be: Egészséges hamburger-tabák

Ezek a csecsemők rajongói kedvenc, és tele vannak fehérjével és ízével. "Ahelyett, hogy a [pogácsákat] egy zsemle -en tálalnák, használja őket egy dekonstruált hamburger tál csomagolt rost és fitonutriensek létrehozásához" - mondja Martin."Tálaljon főtt csirke hamburgert egy vegyes zöldek ágyán, és tetejét vágott és sült baba burgonyával, szeletelt cseresznye paradicsommal és vörös hagymával, savanyúsággal és választott öltözködésével" - mondja. (Ő inkább a Trader Joe zöld istennőjének öltözködését részesíti előnyben.)

Mi van: Trader Joe sárgarépa spiráljai

Kapcsolja be: Kolbász és pesto "tészta"

A cukkini tészta és a béta -karotin, a rost és a kálium különösen jó forrásának nagyszerű, ropogósabb alternatívaként ezek a spirálok tökéletesek az étkezés előkészítéséhez, de hiányoznak más tápanyagok. „Mindig azt javaslom, hogy párosítsa őket valamilyen fehérjével, például a kedvenc csirke kolbászával. Keverje hozzá a választott mártást a főzés után, mint például a Trader Joe's Kale & Cashew Pesto ” - mondja Martin.

Más okos főzési hackeket keres? Így lehet fagyasztani hét általános egészséges ételt. És ezek azok a fagyasztott vacsorák, amelyeket a dietetikusok a hét folyamán esznek.