A nyaralás előrejelzése fokozhatja a boldogságot, és még nem is követeli meg az utazást

Hogyan lehet kóstolni a nyaralás előrejelzésének jó érzetét

2010 -es, 1530 holland felnőtt közzétett tanulmánya Alkalmazott kutatás az életminőségben azt találta, hogy a nyaralni kezdők a hetek és hónapok legmagasabb szintű boldogságát tapasztalták előtt utazás. Miután visszatértünk utazásaikból, a boldogság szintje körülbelül ugyanabba a helyre esett vissza, mint azok, akik egyáltalán nem utaztak. Az elvihető? Ez a nyaralási várakozás az, ami hatékonyan az izgalmat és a meghatalmazást, a boldogságot.

„Amikor megtervezi a következő nyaralását, pozitív érzelmeket és elvárásokat hozhat létre. Ha a jövő héten van nyaralása, ezen a héten valószínűleg jobban érzi magát.”-Chun -Chu Chen, PhD

„Amikor a következő vakációt megtervezi, pozitív érzelmeket és elvárásokat teremthet”-mondja Chun-Chu Chen, PhD, a Vancouveri Washingtoni Állami Egyetem Vendéglátóipari Üzleti Vállalkozási Iskolájának asszisztens professzora, aki azt a tanulmányt írta, amelyben gyakori utazókat találtak 7 százalékkal magasabb az élettartam-elégedettséggel, mint a nem utazókkal. „Ha a jövő héten van nyaralása, akkor ezen a héten valószínűleg jobban érzi magát."

Izgalom és várakozás eltekintve, dr. Chen kutatásai azt találták, hogy azok a válaszadók, akik a barátokkal és a családdal folytatott vakációikról beszéltek, miközben megtervezték őket-még hónapok óta elutaztak is, valószínűbb, hogy valóban megteszik az utazást (az utazási korlátozások lehetővé teszik). És az utazási terveinkben bekövetkező életünkben mások bevonása nem csak segít nekünk az utazás teljesebb elképzelésében és előrejelzésében, hanem azt is, amit DR. Chen az utazás „társadalmi előnyeit” hívja, vagy egy kirándulás révén megerősíti a kapcsolatokat másokkal.

Építési utazási várakozás az utazás nélkül tervezett utazás nélkül

Lehetséges megtapasztalni a nyaralás előrejelzésének érzését is, és megkóstolhatja azt, hogy valójában egyáltalán megtervezze az utazást. Stephanie Harrison, az Új Happy alapítója és vezérigazgatója szerint, amely viselkedési kutatást alkalmaz a szervezetek pozitív változásának megteremtésére alkalmazottaikban. "A megelőző ízlés az időutazás egyik formája: a jövőbe vetítés, hogy elképzelje, milyen pozitív élmény, mint például egy utazás, ami növeli a pozitív érzelmeit a jelen pillanatban"-mondja Harrison.

A megelőző ízlés gyakorlásához, még akkor is, ha nem tudsz utazni, Harrison azt javasolja, hogy készítsen egy listát az utazásból származó előnyekről, például az új tapasztalatok örömét, a mindennapi életben való eltolódás kíváncsiságát és egy új kultúrát feltárva , vagy annak a lehetőségnek az érzése, hogy az életedben megnyílik. „Akkor kérdezd meg magadtól: Van-e más módja annak, hogy kielégítsem ezeket az alapszintű vágyakat-öröm, kíváncsiság, lehetőség az életemben, még akkor is, ha nem tudok utazni?" ő mondja.

Például az egyik módja annak, hogy élvezze az utazás érzelmi előnyeit anélkül, hogy egy repülőgépre teljesülne a munkából egy -két napig. DR -ben. Chen évek óta végzett tanulmánya arról, hogy az utazás hogyan befolyásolja az ember élettartamát, az egyik legfontosabb előnye, amelyet talált, az a leválasztás, amelyet a nyaralás biztosít az egyének mindennapi felelősségvállalásaitól. (Ez egyre emlékeztető arra is, hogy a mentális előnyök kihasználásához szükség van a munkából való szabadidőben való teljes kihúzásra, függetlenül attól, hogy utazik -e vagy sem.)

"Az utazás segít abban, hogy valóban elfelejtse a napi rutinját, a munkáját vagy a munkáját" - mondja DR. Chen. „Olyan ez, mintha valószínűleg élvezi a filmet, amikor egy moziban látja, ahelyett, hogy otthon nézne a Netflix -en, ahol oly sok zavarás van, és valószínűleg még nem is fejezi be."

Noha természetesen leválaszthat a munkaköri felelősségétől, ha mondjuk, hogy pihenjen egy karibi tengerparton, vagy sétáljon a különböző városok vagy országok üzleteiben, élvezheti a nyaralási várakozás pozitív hatásait, ha csak egy személyes napot tervez (vagy Napok) a pihenésre, az e -mail és a telefonos riasztások elnémítására összpontosítva. Ha a feltételek biztonságosak, akkor mérlegelheti azokat a tapasztalatokat is, amelyek új helyen tartózkodnak, még akkor is, ha még mindig otthon van, akár tartózkodás, akár rövid közúti kirándulás révén.

És bár a jövőbeli utazás előrejelzése segíthet az érzelmek fokozásában a pillanatban, Harrison azt javasolja, hogy használja ezt az energiát más napi élmények kóstolására, ugyanúgy, mint a pandémia közepette. "Az életedhez hasonló szép naplemente, egy szép étkezés, egy pihentető este a családjával való észrevétele és elhúzódásának gyakorlása és elhúzódása szintén növeli a jólétét a pillanatban"-mondja.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.