Megkérdeztük egy rd-t a savanyú cseresznye „álmos lány mocktail” -ről, amely átveszi az internetet és a yupot, minden összetevő segít a sodródásban

Ennek érdekében a Norton egy teáskanál Moon Juice magnézium-OM-t és egy csésze Lakewood Organic Tart Cherry Juice-t egy pohárban egyesíti. Kézi froterrel keveri össze a két összetevőt (mint például az Amazonon elérhető 12 dollárért). Ezután átadja azt egy négyzet alakú borospohárba, amely jéggel töltött (természetesen esztétikai célokra), és az Olipop citromos lime szódájának fröccsenésével tetejére tölti fel. Az eredmény egy pezsgő, élénk színű ital, amely azt állítja, hogy segít a legjobbak elérésében.

Ennek a Sleepytime italnak az egészségügyi ellátásának bontása

Largeman-Roth szerint a recept mindhárom összetevője pozitív egészségügyi előnyökkel jár, és segíthet a jobb alvásban. A kezdők számára megjegyzi, hogy a torta cseresznye gazdag a triptofán aminosavban, amely átalakul a szerotoninra, egy neurotranszmitterre, amely segít pihenni. „Számos tanulmány kimutatta, hogy a torta cseresznye juice pozitív eredményekkel rendelkezik az alvás időtartamával és a minőségével kapcsolatban”-mondja Largeman-Roth.

Sőt, a magnézium segíthet az alvás-ébrenléti ciklusok szabályozásában. „A magnézium egy ásvány, amely segíthet az alvásban részt vevő neurotranszmitterek szabályozásában. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a magnézium-kiegészítők megkönnyíthetik az emberek elaludását, és csökkenthetik a nyugtalan lábszindróma tüneteit is ”-mondja Largeman-Roth.

Ennek ellenére nem mindenféle magnézium -kiegészítőnek ugyanaz a hatása. „Ügyeljen arra, hogy a megfelelő típusú magnéziumport használja. Használhat glikinát, citrátot vagy karbonátot, de elkerülheti a magnézium -oxidot, amely egy széklágyító ” - mondja. Largeman-Roth a Now Foods magnézium-inositol relaxport ajánlja. - Szép citrom íze van, így önmagában is felhasználhatja."

Végül, az Olipop szóda növényi alapú rost, prebiotikumok és más botanikai összetevőkből készül, amelyek elősegítik a test mikrobiomáját, és elősegítik az általános jólétet. "Az Olipop egy természetes szóda, kilenc gramm prebiotikus rosttal, hogy elősegítse az emésztőrendszer egészségi állapotát"-mondja Largeman-Roth. És bár a regisztrált dietetikus szerint ennek nincs különösebb előnye az alváshoz, ez egy nagyszerű módja annak, hogy pezsgőfürdőt és ízt adjon az italhoz. Ráadásul számos más finom ízben, például eper vaníliában vagy gyömbér citromban kapható, hogy segítsenek az esti esti sapkájának fűszerezésében.

Tehát, ez az ital valóban segíthet -e a jobb alvásban?

Természetesen, mint minden más közösségi média trendje, Largeman-Roth azt mondja, hogy gondosan meg kell fontolni, mielőtt bevezetik a napi rutinba. "A tiktok tendenciákat mindig egy sóval kell venni, különösen akkor, ha legitim mandátum nélkül, például orvos vagy regisztrált dietetikus táplálkozási szakember nélkül osztják meg" - mondja.

Ennek ellenére Largeman-Roth azt mondja, hogy minden bizonnyal bizonyítékok vannak mind a torta cseresznye, mind a magnézium alvás kiváltó előnyei mögött, és nem lát semmi rosszat az összetevők kombinációjával a táplálkozási szakember szempontjából. Ami azt jelenti, hogy bár az álmos lány mocktailnek meg van áldása, "ez nem azt jelenti, hogy ez az összetevők kombinációja mindenki számára működni fog"-mondja Largeman-Roth. Azt is megjegyzi, hogy a 10–12 uncia cseresznye gyümölcslé jelentős mennyiségű cukrot tartalmaz, amelyek lefekvés előtt képesek felgyorsítani a vércukorszintjét, és hogy egy nagy pohár ivás bármi Közvetlenül lefekvés előtt valószínűleg felkelsz az éjszaka közepén, hogy használja a fürdőszobát.

A megoldás? „Azt javaslom, hogy ezt körülbelül másfél órával lefekvés előtt kell. Ez elég jelentős mennyiségű folyadék-legalább 12 uncia vagy annál több, tehát azt szeretné biztosítani, hogy elegendő ideje legyen a hólyag kiürítésére lefekvés előtt. Ha ezt kapnám, akkor a hangerőt felére vágnám, hogy elkerüljem az éjszaka közepén a fürdőszoba használatát. ”Largeman-Roth.

Ez a pihentető málna mocktail az alvás-indukáló trükköt is elvégezheti:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.