Találtunk egy 2-for-1 mozdulatot, amely egyszerre nyújt és erősíti a vállát

Így kell elvégezni a teáscsészét, az egyik legjobb váll -nyújtó gyakorlatot

A megfelelő mozgáshoz, Fischer szerint, kezdje el a tenyerével felfelé a hasa gombját, és képzelje el, hogy kiegyensúlyoz egy teáscsészét a tenyer tetején. Mutassa meg az ujjait a törzs felé, miközben a könyökét a test eleje felé forgatja, és amint a kezed a hónalj alatt áthalad. Amikor a karod teljesen meghosszabbodik, hajlítsa meg a könyökét, és söpörje le a kezét az arcodra. Folytassa az utat, amíg a tenyér visszatér a kiindulási ponthoz, és egy szintű síkon felfelé tartja, hogy ne öntse ki a teát a képzeletbeli teáscsészébe.

Néhány más dolog, amit Fischer azt akarja, hogy ne feledje: tartsa a gerinc mozgását minimálisra, és ha az izmai fájdalmat érnek (nem pedig kellemetlenséget), vágja le a mozgástartományt, és idővel felépüljön. És ha azt akarja, hogy a dolgok kissé kihívást jelentsenek, próbáljon meg tartani egy kis súlyozott tányér-2-t.5 vagy 5 font a tenyerében.

Teát tálalnak.