Milyen derm és rd azt akarja, hogy tudjon a psoriasis „kiváltó ételekről”
Dr. A nazarianus megjegyzi, hogy a psoriasis-kiváltó élelmiszerek megértése továbbra is fejlődik-különösen azért, mert sok psoriasisban szenvedő betegnek olyan egészségügyi állapota van, amelynek semmi köze sincs ahhoz, amit esznek, de néhány dolgot a profik tudnak, hogy az ebben a térben felmerülő kutatásnak köszönhetően tudják. Noha fontos tudni, hogy nincs "minden méretű" étrend, amely a psoriasist az öbölben tarthatja, van néhány dolog, amelyet mindenkinek szem előtt kell tartania, amikor egy felpattanó-barát étrend kidolgozására van szükség.
4 kulcsfontosságú psoriasis kiváltó ételeket, amelyek bőrgyulladást okozhatnak
"A psoriasis kiváltó ételeket úgy gondolják, hogy" gyulladásos ", vagy ha fogyasztják" - magyarázza DR. Nazariánus. "A psoriasis összefüggésében, amely gyulladásos bőrbetegség, a gondolat az, hogy jobban figyeljék az étkezési választásokat, amelyek súlyosbíthatják a fáklyákat."
1. Egyszerű cukrok
A testület által tanúsított dermatológus, Hadley King, MD, azt javasolja, hogy kerüljék el a nagy mennyiségű cukorral rendelkező ételeket, mivel "az egyszerű cukrok szintén növelhetik a gyulladásokat a psoriasisban."Ha cukros snackek (például cukorka és szóda) vagy egyszerű szénhidrátok (például finomított kenyér és nagyon feldolgozott ételek) a vércukorszintjét növelhetik, ez gyulladásos reakciót eredményezhet. Egy 1206 psoriasis-betegnél végzett 2017. évi felmérés szerint a válaszadók 14 % -a számolt be arról, hogy psoriasisuk a napi több cukor fogyasztása eredményeként felgyulladt, és a listán szereplő többi élelmiszercsoportot meghaladja a leggyakoribb étrendet, mint a leggyakoribb étrendet. indítvány.
2. Alkohol
Ugyanebben a tanulmányban az alkohol a psoriasis által a közeli másodpercben bekerült az ételek között (italok is), 13 -val.8 A válaszadók beszámolnak a psoriasis lángolásáról, miután több cuccot adtak az étrendjéhez. Nevezetesen, a válaszadók 54 % -a látta a "psoriasis teljes kiürülését vagy javulását", amikor teljes mértékben megállították az alkoholfogyasztást.
"Az alkohol növeli a gyulladáscsökkentő citokineket a psoriasisban"-magyarázza DR. király. A citokinek olyan kis fehérjék, amelyek kiváltják a test gyulladásos reakcióját, ami a psoriasis fellándulását okozhatja.
3. Telített zsírok
Egy 2023-as tanulmány szerint a vörös húsban és a margarinban található nagy mennyiségű telített zsírokhoz hasonlóan növelik az interleukinok koncentrációját a bélben. Az Interleukins fő feladata az, hogy kommunikáljon a testével, hogy valami nincs rendben, ami gyulladásos reakciót okoz, amely (ahogyan most már jól tudod) psoriasist kivált.
4. Tejtermék, glutén és citrusfélék (… néhánynak)
Vannak olyan élelmiszercsoportok, mint például a citrusfélék, a citrusfélék, amelynek hírneve a psoriasis-fellendülés miatt, de ezeknek az állításoknak a támogatására nincs meggyőző kutatás. Érdemes megjegyezni azt is, hogy egyik szakértő sem említette őket. Bár ezek lehetnek a psoriasis, az élelmiszereket abban az értelemben, hogy gyulladást okoznak néhány Az emberek, különösen, ha allergiájuk vagy érzékenységük van rájuk, nincs bizonyíték arra, hogy mindenki számára problematikus a psoriasisban. Ha úgy gondolja, hogy ezeknek a dolgoknak az lehet, hogy az ingadozások mögött rejlik, keresse fel a bőrgyógyászot vagy a dietetikusokat, mielőtt önkezelne.
"Az alkohol növeli a gyulladást elősegítő citokineket a psoriasisban."
-Hadley King, MD, igazgatóság-tanúsított bőrgyógyász
Hogyan lehet módosítani az étrendjét a psoriasis tüneteinek javítása érdekében
Míg a szakértők figyelmeztetik, hogy nincsenek olyan ételek, amelyek "megakadályozzák" a psoriasist, vannak bizonyos dolgok, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez, hogy segítse a fáklya emelkedését az öbölben. "Minden bizonnyal vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a test gyulladásának csökkentését és támogatják az egészséges immunrendszert, amely elősegítheti a psoriasis tüneteinek csökkentését, vagy potenciálisan kevésbé valószínűsítheti őket" - mondja a mániai. Mint várhatja, a kulcsszó itt: "Gyulladáscsökkentő."
"Az olyan ételek, mint például a többszörösen telítetlen omega-3 és az omega-6 zsírsavakban gazdagok, ajánlott a psoriasishoz"-mondja a mániai. "Egyéb gyulladásgátló vegyületek is ajánlottak, ideértve az étkezési szálakat, a polifenolokat, az A, E, C és D-vitaminokat, valamint az ásványi anyagokat, mint például a réz, a mangán, a cink és a szelén."
Általánosságban elmondható, hogy ez azt jelenti, hogy a profikot kiegyensúlyozott étrendnek nevezik, amely rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket és magot, szív-egészséges olajokat, gyógynövényeket és fűszereket, halakat és egyéb tápanyag-sűrű fehérje lehetőségeket tartalmaz magában. A 2017. évi tanulmány szerint a válaszadók úgy találták, hogy ezeknek az elemeknek az étrendjéhez, valamint a halolaj- és D -vitamin -kiegészítőkhöz hozzáadva pozitív hatást gyakoroltak a bőrükre. "Ezek az élelmiszerek biztosítják az összes tápanyagot, amelyre szükségünk van az egészséges maradáshoz, beleértve a makrotápanyagokat, például a komplex szénhidrátokat, a fehérjét és az egészséges zsírt, valamint a mikrotápanyagokat, például a vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi vegyületeket és nyomelemeket" - mondja a mánian.
Ezenkívül a prebiotikumok és probiotikumok hozzáadása az étrendjéhez segíthet a bél mikrobióma kiegyensúlyozottságának megőrzésében, és csökkentheti a gyulladáscsökkentő citokinek csökkentését. "A probiotikumokat figyelembe vették és sikeresen alkalmazták a psoriasis bizonyos eseteinek javítására, valószínűleg annak köszönhetően, hogy képesek -e beállítani a bélflórát az egészséges emberek utáni utánozására" - mondja DR. Nazariánus.
Mindezek szerint: "Fontos megjegyezni, hogy a tökéletes étrend nem garantálja a psoriasis betegség csökkentését, és fordítva: a" kiegyensúlyozatlan "étrend semmilyen módon garantálja, hogy a psoriasisban fellendülést fog tapasztalni" - mondja Dr. Nazariánus. "Meg kell vitatni a megfelelő bizonyítékokon alapuló terápiás lehetőségeket az igazgatótanács által tanúsított bőrgyógyászkal, valamint más életmód-változásokkal együtt, amelyek hasznosak lehetnek. Tekintettel arra, hogy a psoriasis képes -e befolyásolni a szív egészségét és akár az ízületi betegségeket, azt elég komolyan kell venni és megfelelően kell kezelni az orvosával."
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Étrendi viselkedés psoriasisban: A betegek által bejelentett eredmények egy U-tól.S. Nemzeti felmérés. Dermatol Ther (Heidelb). 2017. június; 7 (2): 227-242. doi: 10.1007/S13555-017-0183-4. EPUB 2017 május 19. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
- Saalbach A, Seitz AT, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Az étrendi zsírsavak modulálása egy nyílt jelöléssel javítja a psoriasist és tompítja a gyulladásos aktiválási állapotot. Tápanyagok. 2023. március 30; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
