Amit az okostelefonon lévő sétáló statisztikák valóban mondanak az általános egészségéről
"Sokat tanulhatunk egy olyan betegről, aki túl sok időt tölt mindkét lábon" - mondja Glick. "Ez lehet annak jele, hogy valaki instabilnak érzi magát."Ebben az esetben - mondja Glick, egyensúlyi gyakorlatokkal és esés megelőzésével dolgoznak együtt.
Gyalogos aszimmetria
Glick rámutat arra, hogy az emberek nem szimmetrikus lények. "Az arcunk nem tökéletesen szimmetrikus, és járásunk nem tökéletesen szimmetrikus" - mondja. Az egészséges, fiatalabb felnőttek átlagos gyalogos aszimmetria 5 és 15 százalék között esik, míg az idősebb felnőttek általában közelebb vannak 15-20 % -hoz, a folyóiratban szereplő tanulmány szerint 1Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban.
"Ha valaki nagyon összhangban áll az aszimmetriával, akkor nyugodt lehetünk benne" - mondja Glick. De a csapata a tüskékre néz, hogy megnézze, hogy egy beteg hirtelen az egyik lábát részesíti előnyben. Ez azt jelentené, hogy az egyik oldal gyengébbé vált, mint a másik, vagy a fájdalom miatt sújtják. Vagy ez egyszerűen azt jelentheti, hogy elkezdtek egy táskát hordozni az egyik vállon, vagy egy egyenetlen úton járni. Mint az összes járási elemzési statisztika, a kontextusban is figyelembe kell venni őket.
Lépéshossz
Csakúgy, mint hangzik, ez méri az egyes lépésekkel megtett távolságot. Ez egy szuper egyéni szám, és emberenként sokat változik, bár ez a magasságától és a nemtől függ, és általában az életkorral, mint a mobilitással vagy a mozgás tartományával csökken, és az egyensúly egyre inkább a kihívás. Ez sem olyan kötődik a gyalogos sebességhez, mint feltételezheti: "Néhány ember rövidebb lépésekkel jár, de nagyon gyors, némelyiküknek nagy, hosszabb lépései vannak és viszonylag lassan járnak" - mondja Glick. Ahelyett, hogy egy adott számot keresne, mondja, a fő cél itt valóban kényelmesnek és stabilnak kell lennie, és képes hosszú ideig fenntartani lépését. Te csinálod.
Lépcső sebessége: fel és le
Glick rámutat arra, hogy a lépcsők bizonyos betegek számára fontos kérdés lehetnek. "Néhányan félnek tőlük, és kerülik őket" - mondja. De még akkor is, ha nincs lépcsője otthonában, a mozgás elsajátítása elengedhetetlen a mindennapi élethez, akár a mindennapi élethez, függetlenül attól, hogy felkerül -e vagy kikapcsol, vagy néhány lépést felmegyünk egy épületbe való belépéshez, rámutat. Amikor a csapata kivételesen lassú sebességet lát, amely azt jelzi, hogy valaki az egyik lábát a másik lépés után bezárhatja, akkor bejelentkezik, hogy ez lehet -e térdfájdalom, stabilitás vagy kardiovaszkuláris egészséggel kapcsolatos probléma.
Gyalogos pulzus átlag
Ha okostelefonja egy fitneszórahoz van csatlakoztatva, akkor valószínűleg láthatja a sétáló pulzusszámot is. A séta alacsony vagy közepes intenzitású aktivitásnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy a maximális pulzusának 50 és 70 % -a esne. Ahelyett, hogy egy adott számot nézne, Glick azt mondja, hogy a kulcs az, hogy odafigyeljen arra, hogy miként érzi magát, amikor sétálsz-nem akarja, hogy a szíved olyan gyorsan legyőzzen, hogy egy percig meg kell állnia és pihennie kell, miután csak a postaládába sétálsz.
A nagyobb kép
Akkor miért számítanak ezek a statisztikák?? Glick rámutat arra, hogy általában azoknak, akik sétálni tudnak, gyakrabban csinálják, és hogy tudatában vagyunk séta minőségének, az egyik legjobb dolog, amit megtehetünk az egészségünk érdekében. "Így mozogunk-nem guggolással, és nem úszással"-mondja. "A világ körül járunk, ezért szeretnénk biztosítani, hogy ezt az alapvető képességet a lehető legjobb minőséggel végezzék."
Idézetek + kút + jó cikkek referencia tudományos, megbízható, legújabb, robusztus tanulmányok az általunk megosztott információk biztonsági másolatára. Bízhat bennünk a wellness utazásánál.
- Laroche, Dain P et al. „A szilárdsági aszimmetria növeli a járási aszimmetriát és a variabilitást az idősebb nőkben." Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban kötet. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
