Mit jelent valójában egy disszociatív epizódom van?

Mi történik valaki agyában, amikor disszociálnak?

Valószínűleg hallottál a "harc-vagy repülés" válaszról, mielőtt tudod, ha extrém stressz alatt áll, és a pulzusszáma növekszik, akkor gyorsabban kezd lélegezni, és a tested felszabadít egy adrenalin-kitörést. Nos, a disszociáció egy lépéssel túlmutat - mondja Colette Lord trauma terapeuta, PhD. "Ha a [harc-vagy repülés] kísérlet kudarcot vall, akkor az ember nem tud megszabadulni, vagy az agresszor szeretett, akkor a test megpróbálja megőrizni magát azáltal, hogy leállítja, a lehető legkevesebb energiát költene"-mondja. "Ez a test utolsó árok vészhelyzeti reagálási rendszere, amelyben az agy felkészíti a testet sérülésre."

A kutatók ezt evolúciós szempontból magyarázták. Míg a harc vagy a repülés felkészíti minket, hogy elmeneküljünk a veszélyektől, ez a leállási "rémület" állapot lényegében lehetővé teszi számunkra, hogy halottan játsszunk-nehezebb (ha lehetetlen) mozogni vagy beszélni, érzelmeink zsibbadnak, és a testünk erőforrásai megőrzöttek. A közelgő sokkért.

Az agyi képalkotó vizsgálatok azt mutatták, hogy az agy szinte minden területén az aktiváció csökken a disszociáció során, DR. Lord hozzáteszi. Daniel Amen, MD, pszichiáter azt mondja, hogy a disszociáció körüli saját képalkotó munkája rendellenes aktivitást mutatott az időbeli lebenyekben, különösen a beszéd és a hallás és a limbikus rendszerben, amely az érzelmeket és az emlékezetet szabályozza. Dr. Lord azt mondja, hogy van egy kémiai elem a disszociációhoz. "A test felszabadítja saját opioidjait és kannabinoidjait, amelyek csökkentik a fizikai és érzelmi fájdalom észlelését, és nyugodt és leválódási érzést okoznak a történésektől" - jegyzi meg.

A disszociáció traumatikus esemény során történhet, de utána továbbra is megismétlődik. "Azok számára, akik PTSD -t és kapcsolódó rendellenességeket fejlesztettek ki, agyuk továbbra is nagy figyelmeztetéssel rendelkezik a potenciális veszélyre" - mondja DR. Lord. "Az agyuk olyan dolgokra reagál, amelyek még kissé érzelmileg vagy fizikailag fenyegetnek, mintha élet- vagy halálos helyzet lenne, és ennek megfelelően reagál."És mint DR. Saltz korábban említett, ez egy speciális traumától függetlenül is megtörténhet. (Erről bővebben egy másodpercig.)

Milyen érzés a disszociáció??

Noha a disszociáció bárkivel megtörténhet, életkortól, nemtől vagy etnikai hovatartozástól függetlenül, személyre nem tűnik azonosnak. "Mivel az embereknek eltérő agymintái vannak, tüneteik a űrhajóktól kezdve, a pánikig, a kitörések dühéig változhatnak" - mondja DR. Ámen. Valaki beírhat transzállapotot is, és nincs tudatában annak, ami körülöttük zajlik - tette hozzá DR. Lord.

Ennek ellenére van néhány különálló disszociációs kategória, amelyet a mentálhigiénés szakértők felismernek. "A depersonalizáció a disszociáció egyik formája, ahol úgy érzi, mintha önmagán kívül tartózkodik, és nincs tudatában az ön személyazonossága" - mondja DR. Sós. "A derealizáció egy másik forma, amely úgy érzi, hogy a dolgok valamilyen módon nem valósak."

Dr. Saltz hozzáteszi, hogy sok PTSD -ben szenvedő embernek van visszacsatolása a disszociatív epizódok során tapasztalt traumatikus eseményhez. "Azok a tolakodó visszacsatolások olyanok, mint egy álmodozás, amelyet nem hagyhat meg, és nem tudod, mi folyik most."

Más esetekben, mondja DR. Uram, a disszociációt tapasztaló személy úgy érzi, mintha valaki más lenne. "Néhányan, akiket gyerekként bántalmaztak, kiválthatják őket, és kisgyermekként megtapasztalhatják magukat abban, hogy hogyan reagálnak és érzik magukat. Az a személy tudja, hogy felnőtt, de nagyon erős érzése van, hogy gyermeke legyen " - mondja. Ennek a jelenségnek a legszélsőségesebb formája a disszociatív identitási rendellenesség (amelyet régen többszörös személyiségzavarnak hívtak). "Ebben a tapasztalatban az ember önállományának sajátos identitása és reagálási mintái vannak, és fejlesztették ki az egyéni autonómiát", DR. Lord azt mondja. "Lehet, hogy ezek a különböző részek nem tudnak, vagy nem emlékeznek arra, hogy mit csinálnak más részek, amikor kijönnek."(A populáció becsült 2 % -ának disszociatív rendellenessége van, például disszociatív identitási rendellenesség, NAMI.)

Mi váltja ki a disszociációt?

Csakúgy, mint a disszociáció sokféle formája, van egy csomó dolog, amely elindíthat egy epizódot, ha hajlamos rájuk. "A stresszes helyzetek, az alváshiány, az alacsony vércukorszint és az érzelmi memória, amely a kezdeti trauma egyikére emlékezteti, gyakori kiváltó" - mondja DR. Ámen.

Dr. Lord hozzáteszi, hogy az egyedülálló kilátása néhány emberben is disszociációhoz vezethet. "Az egyik elsődleges módszer, amellyel társadalmi lények kezeljük a társadalmi támogatást" - magyarázza. "Tehát valaki, aki túlélte a fegyveres rablást, akkor elszakadhat, ha a partnerével szembesülnek munkára és egyedül hagyják őket, mert nem biztonságos, és az agyuk nem biztonságos, mint élet vagy halál."

Sharon esetében két kiváltó tényezőt azonosított. "Hajlamosak vagyok olyan nagy eseményeken, mint a konferenciákon vagy a bárokban, ahol olyan emberek vesznek körül, akiket nem ismerek olyan helyen, ahol még nem jártam. Érzelmileg könnyebb nekem kezelni egy helyzetet, ha nem vagyok „igazán ott” - mondja. "Tapasztalataim másik oldalán gyakran szüneteltem a bensőséges időkben: Szexelek egy partnerrel."

De más emberek számára - mondja DR. Saltz, a disszociáció tiszta ok nélkül történhet. "Egyáltalán nincs feltétlenül kiváltó, és ez a probléma" - mondja. Ritka, de bárki tud Tapasztalja meg, függetlenül attól, hogy kapcsolódik -e egy adott traumához.

Van valami, amit megtehetsz a disszociáció leállításához a pályáin?

A szakértők egyetértenek abban, hogy sok mindent megtehetsz a disszociatív epizódok súlyosságának csökkentése érdekében, és akár teljesen felszámolják őket. Az első lépés,Nem számít, mi az oka a disszociációnak, az, hogy segítséget kérjen egy mentálhigiénés szakembertől. "A megelőzés szempontjából gyakran elengedhetetlen a jó terápiába való belépés a trauma kezelésére és a traumán keresztül történő munkavégzésre" - mondja DR. Lord. „Miután a traumákat teljesen„ megemésztették ”, a disszociáció valószínűsége jelentősen csökken, és valójában megoldódhat."A terapeuta gyógyszereket (például antidepresszánsokat) is javasolhat a mentálhigiénés problémák kezelésére, amelyek gyakran kapcsolódnak a disszociációhoz. (A terápia és a gyógyszeres kezelés a disszociatív rendellenességekkel küzdő emberek szokásos kezelési módja.) Hosszabb távon, DR. Lord szerint a ritmust és az elkötelezettséget igénylő tevékenységek, például a tánc vagy az éneklés, szintén hasznosak lehetnek a trauma túlélőinek, mivel segítenek összekapcsolni a testével és más emberekkel.

A szakértők egyetértenek abban, hogy az is fontos, hogy a földelési technikák arzenálja legyen, ami hasznos lehet, ha disszociatív epizódot érez, amikor bekövetkezik. "Hasznos lehet minden olyan értelem előnyeinek kihasználása, hogy az elméd valami nagyon konkrétan gyökerezik" - mondja DR. Sós. "Tehát például a 100 -tól kezdve, és számolva a fejedben vagy hármas hangosan. Valami hideg tartása, például egy jégkocka, vagy valami illata, mint például a borsmentaolaj, elősegítheti a disszociatív epizód kisiklását vagy zsugorítását."DR. Amen hozzáteszi, hogy a vidám zene hallgatása vagy valami enni is segíthet az állam gyors megváltoztatásában, míg Sharon technikái magukban foglalják a csuklóján lévő rugalmas hajkötést, és megszámolják az összes zöld dolgot, amelyet láthat.

Amit te ne Szeretné csinálni - mondja DR. Saltz, az, hogy csak kerülje el azt, ami kiváltja a disszociatív epizódokat. "Alapvetően az, amit ez megtesz a [disszociációt], mint megküzdési mechanizmusként" - mondja. "Valószínűbb, hogy segítesz abban, hogy eloszlatja, ha képes -e újra létrehozni ezeket a kiváltókat terápiás környezetben. Ha megtanulja kezelni a tüneteket, akkor érzéketlenné válik a ravaszt."

És mi van, ha valaki más az életedben az, aki disszociál? "Csak üljön velük, és összpontosítson a támogató nyilatkozatokra, például:" Itt vagyok veled ". Saltz mondja. "Részt vehet a jelenben gyökereződésében, de nem akarja rázni őket, vagy valami agresszív módon, hogy úgy érezze, hogy most itt vannak. Ez valójában szorongást okozhat az embernek."

Nem számít, mennyi disszociáció befolyásolja az életedet - mondja Sharon, csak tudják, hogy a Súgó elérhető. "Először is, nem vagy őrült!" ő mondja. "Nem tudom eléggé támogatni, hogy beszéljenek a terápiában és kitaláljam, mi a kiváltó eseményei. Évekbe telt, amikor az életemben tanultam, gyakoroltam és kezeljük, és nehéz figyelmeztetni és jelen lenni, de kevésbé félelmetes, mint elmenekülni."

*Megválasztottuk Sharon teljes nevét, hogy megvédjük magánéletét.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.