Mit mond a tudomány arról, hogy a tea életkorodban a kognitív funkcióra gyakorolt ​​hatásáról??

DR szerint. Fratantoni, a tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete tea ivása hasonlóan előnyös a kognitív funkció bizonyos aspektusainak (i.E., Figyelem, elme vándorlás és fókusz) és a mentális jólét (stressz és hangulat). Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden kutatás alátámasztja azt a gondolatot, hogy a tea ivása elősegítheti a kognitív funkciót az öregedéskor. „Az egyik tanulmány nem találta a fekete tea ivásának a kognitív hanyatlásra gyakorolt ​​hatását az U -ban az idős férfiak körében.S.," ő mondja.

Noha nincs konkrét adagolás vagy ajánlott mennyiségű tea, az egyik tanulmány azt találta, hogy azok, akik naponta egy -hat csésze között ittak, három csészével a legjobb előnyökkel járnak, kisebb kockázatokkal bírtak az Alzheimer -kór és az érrendszeri demencia kialakulásában.

Függetlenül attól, hogy mekkora teát iszik, fontos, hogy vigyázzon a koffeinbevitelre, hogy elkerülje a cirkadián ritmus megzavarását és a jó éjszakai pihenés képességét. „A moderálás kulcsfontosságú, csak azért, mert lehetnek egészségügyi előnyök, ez nem azt jelenti, hogy több, ha többet jelent”, DR. Fratantoni mondja. „Az élet legtöbb dolgával általában van egy optimális előny haranggörbe."

Tehát, bár a napi három csésze ígéretes összeg a legfrissebb kutatások szerint, a Fratantoni nem hiszi, hogy kényszerítse magát, hogy teljesítse ezt a követelményt. Fontos, hogy hallgassa meg a testét, és kitalálja, mi működik az Ön számára.

Alsó vonal

A tea-ivás-különösen a zöld tea-vehetnek bizonyos védő előnyökkel az agyi funkciók számára, amint az öregedésünk. De nincs mágikus golyó. Dr. A Fratantoni azt mondja, hogy az egész életmódját egészére kell figyelembe vennie, és azt, hogy a szokásai hogyan járulhatnak hozzá a kognitív teljesítmény növeléséhez vagy csökkentéséhez, amikor évente telik.

"Annyira fontos megérteni, hogy az étrend mellett mi szükséges az agyi egészség optimális egészségéhez" -. Fratantoni mondja. „Például, ha a bél nem egészséges, akkor nem számít, mit eszel, ha a tested nem tudja felszívni. A bél agyi kapcsolata valódi bél egészsége elengedhetetlen az agy egészségéhez.„Ezért azt javasolja, hogy szánjon időt arra, hogy azonosítsa a testét, hogy a testének egyedi módon működjön optimálisan. A szolgáltatókkal, például egy funkcionális orvosi orvosokkal együttműködhet a bél egészségének és személyre szabott táplálkozási igényeinek kielégítése érdekében.

Ezenkívül az egészséges bél és az agy szempontjából fontos a figyelmes és intuitív étkezés gyakorlása. „A jelenléte segíti az idegrendszer szabályozását, így nem harc vagy repülési módban van. A figyelmes étkezés aktiválhatja a parasimpatikus idegrendszert, amely a többi és az emésztési rendszer. Fratantoni mondja. „Ha egészséges ételeket eszik, de nem vagy jelen, vagy teljesen rágja az ételt, vagy multitasking közben eszik, akkor sokkal nehezebbé teszi a testének megemésztését és felszívását az ételéből."

Összefoglalva: a kutatások azt találták, hogy az ivó tea bizonyos agyi növekvő előnyökkel járhat, de a legnagyobb elvihető az, hogy biztosítsa, hogy a testét hallgatja. Szánjon időt arra, hogy észrevegye, mi ad több mentális energiát, a gondolkodás tisztaságát és a jó hangulatot.

Tudjon meg többet a dietetikus intuitív étkezés előnyeiről ebben a videóban: