Mi is azok az alvás előtti test rándulások-és meg tudod rázni őket?
Az egész, a C-kliff dolog nem kellemes módszer az alváshoz, de phew, van néhány dolog, amit megtehetsz annak megakadályozására, hogy az alvás előtti test rándulások megtörténjenek. És Wilson szerint a megfelelő lefekvés alapjával kezdik.
"Ébredj fel minden nap egyszerre, és feküdjön le megfelelően lefeküdni, ügyelve arra, hogy az alvás előtti órában elvégzett tevékenységek pihenjenek" - mondta Wilson. "Mint a legtöbb alvási kérdéssel, a hipnikus rándulások megelőzésére az alvásmentesség megoldásának megpróbálása is."
Tehát ragadja meg az alvás kiváltó illóolajokat, kapcsolja ki a telefonját, és a lehető legbékesebb módon zárja le. Ezzel növeli esélyét, hogy egy jó éjszakai pihenés után felébredjen a kellemes hangjelzési riasztáshoz, mint percekkel később, miközben mentálisan szabadon esik le az Everest-hegyről.
Maradjon távol az ételektől lefekvés előtt a jobb alvás érdekében. Itt van egy szakértő által jóváhagyott módszer is, hogy végre aludjon egy repülőgépen.
