Mi történik a hangulatoddal, amikor abbahagyja az ivást, az idegtudós szerint

"A hosszú távú felhasználás az agy neuroadaptációjához vezethet, ami függőséghez vezet. Viselkedési szempontból az alkohol rontja az információfeldolgozást, ami nagyobb impulzivitást eredményezhet (i.E. Agresszió, erőszak, kockázatvállalási magatartás) és a motoros ellenőrzés károsodása (i.E. zavaros beszéd, lassított reflexek, egyensúly és járási kérdések) " - mondja DR. Willeumier. "Az alkohol számos szempontot is befolyásol a kognitív feldolgozással, a munkamemóriával, a konfliktusfigyeléssel,. Hosszú távú használat esetén az alkoholfogyasztás az agyszerkezet és a funkció változásaihoz vezethet, az agyi térfogat csökkenéséhez, valamint az enyhe kognitív károsodás és demencia kockázatának növeléséhez vezethet."

Mivel az alkoholt gyakran arra használják, hogy jobban érezzük magunkat, a abbahagyás hagyhatja, hogy foglalkozzon azokkal az érzelmekkel, amelyeket egyszer elnyomott az alkohollal. "Az érzelmek stabilizálásának egyik legjobb módja az ivás után az agy-egész életmód elfogadása"-mondja.

Ez magában foglalja a megfelelő hidratációt (3.7 liter folyadék a férfiak számára/nap, 2.7 liter folyadék a nők számára) és tápláló agy-egészséges ételek, például vad lazac, áfonya, szeder, málna, kelkáposzta, spenót, brokkoli, dió, mandula, avokádó, sötét csokoládé és zöld tea fogyasztása. Azt is javasolja, hogy több omega-3 zsírsavat fogyasztanak olyan ételek révén, mint zsíros halak, algák, tengeri moszat, dió, mandula, lenmag, chia mag és olívaolaj. A D-vitamin és az omega-3 zsírsavak kiegészítése szintén segíthet.

Ismerje meg az Omega-3 kiegészítőket itt:

Érdemes lehet fontolóra venni az étrendbe való bevonást az étrendbe, amely elősegíti a GABA nyugtató neurotranszmitter előállítását. Willeumier, mint a keresztes fás zöldségek, lencse, bab, paradicsom és banán, valamint olyan magnéziumot tartalmazó ételek, például avokádó, spenót, joghurt, banán és sötét csokoládé, hogy enyhítsék a szorongás érzéseit.

Hét -nyolc órás folyamatos alvás és napi mozgás is segíthet.

"A napi fizikai aktivitásban való részvétel elősegíti az egészséges agyi keringés támogatását és a hangulatot a neurotranszmitterek és a jó érzés endorfinok kiegyensúlyozásával"-mondja DR. Willeumier. "Még egy olyan meditációs gyakorlat megkezdése is, amely magában foglalja a lélegzetelállító munkát, megkönnyítheti a szorongást és a stresszt, elősegítve az érzelmek stabilizálását."

Ha úgy találja, hogy az alkohol abbahagyása nehezebb, mint amennyit egyedül tudsz kezelni, DR. Willeumier arra ösztönzi Önt, hogy keressen segítséget.

"A krónikus alkoholfogyasztás növelheti a depresszió, a demencia, a máj cirrhosis, a rák, a magas vérnyomás, a rohamok és a stroke kockázatát, tehát vigyázzon a fogyasztási szokásaira" - mondja DR. Willeumier. "Az alkohol egy hatalmas gyógyszer, tehát ha nem tudja ellenőrizni a fogyasztását, kérjük, kérjen segítséget egy képzett terapeuta vagy függőségkezelő központban."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.