A kardiológus szerint mit mutat a Peloton törekvése a fitneszről

Ha nincs otthon Peloton -berendezés, akkor hamarosan a Peloton alkalmazás, az Apple TV alkalmazás vagy a Fire TV alkalmazás segítségével használhatja a Strive Score -t. (Jelenleg csak a hozzáférésű tagsággal rendelkező emberek számára érhető el.)

A pulzusszám-monitorokról beszélve, itt mindent megtudhatunk arról, hogy hogyan működnek-és miért szeretik őket a kardiológusok:

Hogyan számítják ki a TRICH pontszámot?

Peloton követi a CDC irányelveit a cél pulzusszámra. „A cél pulzusszám [a szám] 220, levonva az életkorodat”, DR. Haythe azt mondja. Ennek az egyenletnek a felhasználásával egy 30 éves maximális célpont pulzusszáma 190 ütés / perc lenne.

-és ez azonban nagy!-Ne lógjon túl sokáig ebben a számban. "Ez nem azt jelenti, hogy hosszabb ideig gyakorolnod kell a legmagasabb pulzusszámon" - figyelmezteti DR. Széna. "Valójában az ajánlás az, hogy a becsült maximális pulzusszám kb. 80-85 % -át elérje a testmozgás során. Szerencsére nem kell ezt a matematikát megcsinálnia, mert a Strive Score ezt teszi az Ön számára.

Mi legyen a törekvési pontszámod?

Annak érdekében, hogy mennyire intenzíven gyakorolod, ez a szív egészségére vezethet. "Az American Heart Association általános ajánlása az, hogy hetente 150 perces mérsékelt intenzitású testmozgást kapjanak, vagy hetente 75 perces erőteljes testmozgást vagy a kettő kombinációját" - mondja DR. Széna.

Tehát hogyan alakul ez egy törekvési pontszámot? Ez a végső szám azt jelezheti, hogy mérsékelt vagy erőteljes intenzitási szinten volt -e. Peloton webhelye elmagyarázza, hogy ez az algoritmus magasabb pulzusszámot részesít ki, ezért egy intenzívebb edzés (és HR) magasabb pontszámot eredményez. „Tisztában vagyunk azzal, hogy ez csak egy a sok fogalmi keretből, amelyek célja az emberek saját fitnesz céljainak elérése érdekében."Végül a" legjobb "pontszámod, vagy a" jó "törekvési pontszámod a céljaidhoz, a testéhez és az edzésekhez vezetnek.

Miért lehet a törekvési pontszám jobb metrika, mint a ranglistán?

A szíved, a test összetétele, az állóképesség és a fitnesz szintje mind a kihívásokkal teli edzéshez vezet, és (nyilvánvalóan) mindannyian különböznek egymástól. Ami lehet egy ember lélek-összetörő edzése, lehet az Ön számára, és fordítva. A törekvés ponttal azt vizsgálja, hogy egy adott edzés kihívása volt a saját testének, egy specifikusabb mutatóval, mint „ez keménynek érezte magát.”A pulzusszám figyelésével jobban összhangban lehet a testével, és tudja, mely érzések fordulnak az intenzitás szintjéhez.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.