Mit kell mondani valakinek, aki elveszített egy szeretett embert-és mit nem * mondani

Opher szerint ez a válasz hiánya miatt a gyászoló személy úgy érzi, hogy veszteségüket minimalizálják vagy félreteszik. Ha azonban úgy találja magát, hogy így érzi magát, Opher azt mondja, hogy ezt mondhatja. Mert önmagában ez képes hatékonyan továbbadni a támogatást. "Azt mondhatod:" Nem igazán tudom, mit mondjak, de nagyon sajnálom a veszteségedet " - mondja. Egy másik lehetőség: „Sajnálom, hogy ezt nem tudok kijavítani neked, de itt vagyok neked."

A kommunikáció legjobb módja, DR. Frieden hozzáteszi: „Gyakran csak jelen van, és validálja a gyász érzéseit és tapasztalatait."

Ne érezze, hogy a veszteségről kell beszélni, de ne menjen el az útból, hogy figyelmen kívül hagyja.

"Fontos, hogy ne kerüljük a helyzetet, hanem a személyektől való jelzéseket" - mondja Opher. „Lehet, hogy nem akarnak mindig róla beszélni.„A veszteségről való beszélgetés elősegítheti a jó emlékeket, de valaki sebezhetőnek vagy szomorúnak érezheti magát egyszerre, hogy nem érezheti magát, hogy kifejezi ezeket az érzelmeket.

Szóval, honnan tudhatja, hogyan kell tovább folytatni oly módon, hogy valóban hasznos? Végül a legjobb, ha „veszi a jeleket a gyászból”, DR. Frieden mondja. „Az emberek sokféle módon bánnak. Egyes gyászolók inkább nyíltan beszélnek a veszteségről. Ha igen, hallgassa meg anélkül, hogy megpróbálta kijavítani vagy megváltoztatni a témát. Csak a jelenlét és a fájdalom elismerése fontos.

3 felszólít arra, hogy mondjon valamit valakinek, aki elveszített egy szeretett embert

Dr. Frieden azt mondja, hogy ezek a mondatok gyakran hasznosak:

1. - Nincsenek szavak ... de tudom, hogy itt vagyok neked. A szívem veled van."
2. - Rád gondolok, és erőt kívánok ezen a nehéz időn keresztül."
3. „Tudom, hogy nem tudom tudni mindent, amit átélsz, de veled vagyok, és bármilyen módon támogatást akarok lenni."

Mit ne mondjon

Van néhány mondat, amelyet a múltban hallottál, amelyeket valószínűleg nem kapnak úgy, ahogy reméled, a szakértők szerint. Ide tartoznak olyan dolgok, mint:

1. "Bátornak lenni. Át tudod nyomni ezt."
2. - Ne sírj."
3. - Legalább nem szenvedtek."
4. „Istennek van egy terve… ."
5. "Tudom, hogy mit érzel."
6. „Ez emlékeztet egy veszteségre, amelyet átmentem .. ."
7. - Kihúzódnak a fájdalmukból és jobb helyen."

Az elkerülendő más mondatok között szerepel: „Minden okból történik."Itt van az oka:" A kétségbeesés pillanatában azt mondják, hogy valakinek oka van a veszteségüknek " - mondja Amy Morin, az LCSW, a floridai székhelyű pszichoterapeuta. „Előfordulhat, hogy idővel megtalálják a saját jelentési érzését, de mondván, hogy ez durván és érzéketlennek tűnhet.

A gyászolást is arra ösztönözni, aki gyászol, hogy elfoglalja magát. "Az embereknek fájdalmas érzelmeken keresztül kell dolgozniuk, hogy gyógyuljanak" - mondja Morin. „A zavaró tényezők csak a gyógyulási folyamatot késleltetik."

És azt mondják, hogy az átadott személy nem akarja, hogy mondják el őket. "Ne minimalizálja valaki érzéseit" - mondja Morin. - Nem baj, hogy érezzék, amit éreznek."

Morin azt is javasolja, hogy változtassa meg azt a módot, amellyel üdvözli valakit, aki gyászolja egy szeretett ember elvesztését. "Ahelyett, hogy azt kérdezné:" Hogy vagy?"Üdvözletként mondhatnád:" Nagyon örülök, hogy látlak.'" ő mondja. "Azt is mondhatnád:" Rád gondoltam ", hogy tudassa velük, hogy a fejedben vannak."

Hogyan segíthetünk valakinek, aki csak elveszített egy szeretett embert

1. Ajánlja fel, hogy tegyen konkrét dolgokat a támogatáshoz

Ez egy nagy - mondják a szakértők. „Hasznos lehet a tervek koordinálása, a munkahelyi segítséget vagy az ügyek futtatásának felajánlása”, DR. Frieden mondja. „Az ételek hozása és a gyermekgondozás segítése megkönnyítheti a szorongást a kezdeti átmenet során a veszteség után."

Opher azt javasolja, hogy nagyon konkrétan tudjon meg, hogyan tervez segíteni, ahelyett, hogy a kedvesének hagyja, hogy kitalálja, mire van szükségük. "Sokszor, amikor az emberek azt mondják:" Tudassa velem, amikor segítségre van szüksége ", az a személy, aki gyászol, nem tudja, mire van szükségük" - mondja. „Hasznosabb lehet azt mondani:„ Hozhatok -e neked vacsorát jövő szerdán, vagy kaszálhatnék a gyepedet ”vagy„ Hasznos dolgot illesztek ide] neked.""

Ismét rendben van, ha nem tudja pontosan, mit mondjon valakinek, aki elveszített egy szeretett embert. De ha a jelzéseit tőlük veszi, és elismeri, mi történt a megfelelő pillanatban, hosszú utat eredményezhet ahhoz, hogy egy kis vigasztalást adjon nekik ebben a nehéz időben.

2. Rendszeresen jelentkezzen be

Valaki, aki elvesztette szeretteit, a kezdeti veszteségen túl támogatásra van szüksége, ezért Morin ösztönzi a rendszeresen bejelentkezést. Az ellenőrzés ideális gyakorisága a velük fennálló kapcsolathoz vezet. "A napi bejelentkezés megfelelő lehet közeli barát vagy családtag számára"-mondja. „Egy távoli barátjával hetente ellenőrizheti.- Ha nem biztos benne, hogy milyen gyakran jelentkezik be, Morin azt javasolja, hogy egyszerűen kérje meg őket, hogy egy hét múlva újból bejelentkezzenek rájuk.

A bejárás egy másik módja annak, hogy valaki megnyugtasson, aki szöveget gyászol. "Lehet, hogy gyakorlati támogatást kínál, ha bejelentkezik valakivel, és megkérdezi, hogy van -e valami, amit megtehetsz nekik" - mondja Morin, hogy mit írjon a szöveges üzenetben. „Ha tudod, hogy valamit csinálnak azon a napon, akkor is bejelentkezhetnek velük, és megkérdezhetik, hogy ment egy megbízás.

3. Fontos dátumokon nyúljon hozzá

A folyamatban lévő támogatás továbbításának másik módja a jelentős dátumok, például a születésnapok vagy a veszteség évfordulója, DR. Frieden azt javasolja, hogy jelentkezzen be, és mondja el, hogy örömmel beszél a veszteségről, ha úgy érzi. "Ne kerülje a veszteségről való beszélgetést" - mondja. Küldhet egy átgondolt kártyát is, hogy tudassa velük, hogy gondolkodik rájuk, és nem felejtette el veszteségük jelentőségét. "Kultúránk gyakran gyászol, de a gyász folyamat, és időt vesz igénybe" - mondja.

Az ünnepi szezon számukra is nehéz idő lehet. Morin arra ösztönzi a kapcsolatot, és megkérdezi őket, hogy mi lenne hasznos számukra, és tudatja velük, hogy milyen támogatást nyújthat ebben az időben. "Egy ember lehet, hogy folytatja a korábbi ünnepi hagyományait, míg valaki más veszteség után másképp akar tenni a dolgokat" - mondja. „Mondja meg nekik, hogy mit kínálhat, mint például az ünnepi társaság, segítsen az ajándékok vásárlásában, a díszítésben, vagy csak egy ideig távol az ünnepi ünnepségektől."

4. Biztosítsa a helyet az érzéshez

Morin szerint a leginkább támogató dolog, amit megtehetsz, hogy támogassa egy olyan barátot vagy családtagot, aki veszteséget szenved, az, hogy időt tölt velük, és csak helyet biztosít számukra, hogy érezzék, hogy bármi érzelem jön létre. "Ne próbáld felvidítani őket, vagy nevetni őket, mert kellemetlen vagy szomorúságuk" - mondja.

És ne feledje, hogy mindenki másképp gyászol. "Nem mindenki akarja kifejezni a gyászát neked" - mondja Morin. Például, lehet, hogy valaki nem érzi magát kényelmesen az érzelmek kifejezésével közeli barátokkal és családtagokkal, akik szintén gyászolják ugyanazt a veszteséget. Ezzel szemben valaki, aki nem vagy olyan közel, hogy jobban érzi magát, mint amire számíthatna.

5. Segítsen az erőforrások megszerzésében

Ha azt gyanítja, hogy az a személy, aki elveszített egy szeretett embert, a depresszió vagy az önkárosodás veszélye van, akkor vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy támogassák őket. Sürgősségi helyzetek esetén, amikor biztonságukat érinti, Morin azt tanácsolja, hogy vegye fel a kapcsolatot a sürgősségi számmal. Annak érdekében, hogy támogassa őket mentális egészségükkel, ösztönöz egy beszélgetést velük, és arra irányítja őket, hogy megtalálják a szükséges erőforrásokat. "Mondja meg nekik, hogy normális, ha sok nagy érzés van, és a támogatás megszerzése segíthet" - mondja. „Készítsen egy olyan erőforrást és lehetőségeket, amelyek tartalmaznak olyan dolgokat, mint például az orvosukkal való beszélgetés, a gyászcsoporton való részvétel vagy a tanácsadó megtekintése. Tartalmazza az elérhetőségeket és a telefonszámokat."

És, Morin hozzáteszi, támogassa őket ezen a folyamaton keresztül azáltal, hogy elősegíti a találkozók ütemezését, a kinevezésükhöz vezetni őket, vagy együtt járni velük, ha hasznosnak találják. A legfontosabb az, hogy biztosítsák, hogy tudják, hogy a gondozásukért felelősek, és csak ott vagytok, hogy támogassák őket. "Tegye világossá, hogy irányítják, mit csinálnak, és egyszerűen azt akarja, hogy tudják, mi a lehetőségek" - mondja.

Ne feledje: A bánat nem követi szigorú ütemtervet

Annak megértése, hogy a gyásznak nincs ütemterve, szintén fontos szem előtt tartani, amikor támogatást kínál valaki számára, aki gyászol egy szeretett embert. "Ez nem történik meg szép, ügyes szakaszban" - mondja Morin a bánatról. „Valaki örökké gyászolhatja a szeretett ember elvesztését. A gyász hajlamos az idő múlásával, így valaki másképp tapasztalhatja a gyászot, amikor öregszik vagy a dolgok megváltoznak.