Amit a régi cipők elmondhatnak neked a járásról, a podiatrista szerint

"Noha a pronáció segíti a lábát a lengéscsillapítással és az egyenetlen felületeken az AIDS-ekkel, a túlzottan kiemelkedő láb problémákat okozhat az egész testben, ha átadja a lábakat, a térdre, a csípőre és a gerincre. of Fix Your Feet, Inc, korábban a Well+Good -nak mondta.

Viseljen a talp külső szélén

DR szerint. Az előlépés, a külső szélén kopás a subtalar ízület szupinációját mutatja, amely a láb alatt lévő ízület közvetlenül a boka alatt van.

"Általában a külső él kopását a vártnak tekintik, mivel általában a sarok-sztrájk során szupináltabb helyzetben kell lennie-ez az ideális helyzet a subtalar ízület számára"-magyarázza. „Ahogy a lábad érintkezik a talajjal, elkezdi egy kicsit kifogni, hogy segítse a földreaktív erő felszívását. A lábának ezután vissza kell váltania egy szupináltabb helyzetbe, amikor készen állsz az előrelépésre."

Dr. Patrete azt mondja, hogy ez a teljes ciklus mind milliszekundumban történik, ezért a részletes járási elemzéseket lassú mozgással kritizálják.

Viseljen a sarkon

Várható, hogy egy régi cipő sarkának külső szélén viseljen, kivéve, ha ez szélsőséges, ami a túlzott sarok ütését jelezheti, ha fut, ha fut. A középső lábon való leszállás általában ideálisnak tekinthető.

Dr. Patrete azt mondja, hogy ha a kopás a sarkon centralizálódik, ez azt jelezheti, hogy a lábad túlterhelésbe ütközik, amikor leszállsz.

Viseljen egy cipőt jobban, mint a másik

Az is hasznos a jobb és a bal cipő összehasonlítása, mert testünk nem feltétlenül szimmetrikus. Ahogyan leszállsz, és a bal lábán lezárulsz, eltérhet attól, ahogyan leszállsz, és a jobb lábon lezuhansz.

Dr. Az előlépés azt mondja, hogy a két cipő közötti kopás különbségei általában a biomechanikai különbséget jelzik abban, ahogyan az egyik láb működése a másikhoz viszonyítva, a másikhoz képest. "Bizonyos izom -egyensúlyhiányokat is bizonyíthat" - mondja. Ezeket orvos vagy gyógytornász határozhatja meg, és segíthetnek abban, hogy megcélozzák bizonyos gyengeségeket vagy hiányokat a járási ciklus során.

Tehát mit tehetsz ezzel az információval?

DR szerint. Patrete, a legjobb dolog, ha észreveszi a régi cipők kiemelkedő kopási mintáját, az, ha a futási vagy sétáló űrlapot elemzi. "Ezt meg lehet tenni egy futópadon, minden szögből videót készíteni, amely lelassítható, hogy megnézze, milyen helyzetben van a láb a földi érintkezés során, a középső részben és a tolás közben" - mondja DR. Elrejt. „Ezenkívül a csípő és a térd helyzetét szintén kiértékeljük ezen járási elemzések során, hogy az izomgyengeséget a láb és a boka szintje felett látják, amely hozzájárulhat a fájdalomhoz vagy a tünetekhez futás közben."

Ez a fajta mélyreható járási elemzés megköveteli egy szakembert, aki képzett a futás vagy a járás, és mi történik valójában, ha az egyik lábát a másik elé helyezi. Elindulhat egy gyógytornászhoz, vagy néhány speciális futóüzlethez, amely egy futópaddal és kamerával vagy iPad -vel van beállítva. Vigye magával a régi cipőit, hogy ők is megnézhessék a kopási mintáit is.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a járás futtatása jelentősen különbözik a sétáló járástól, tehát ha ugyanabban a cipőben jár, és nem lesz képes világos képet kapni a biomechanikai kérdésekről vagy a járási rendellenességekről, amelyekkel bármelyikben sem. Ez csak egy a sok okból, amiért a legtöbb edzés szakembere külön cipő viselését javasolja a futáshoz és a gyalogláshoz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.