15 éve esztétikus vagyok, és a „bőrórád” visszaállítása kulcsfontosságú a napkárosodás javításához

A nap folyamán a melanin egyfajta belső antioxidánsként működik a szabad gyökök károsodásainak leküzdésére a környezeti stresszorok miatt. Ennek a folyamatnak a támogatása érdekében DR. Garshick olyan termékek használatát javasolja, amelyeket „az antioxidánsok és a fényvédő” védelmére és megelőzésére terveztek az ébrenléti órák során.

Amikor a melanintermelés éjjel lelassul, akkor a bőrének lélegzetet ad az összes védekező munkából, hogy elindítsa a reparációs folyamatát. "Amíg alszunk, a bőr javítási módba megy, így a bőr óra követése elősegítheti a DNS -javítási folyamat javítását, különösen az egyik napról a másikra" - mondja DR. Bátya. Ahogy szundítva, a test kevesebb stresszhormonot és több növekedési hormont termel, ami lehetővé teszi a sérült sejteket, amelyek az UV-expozícióból származó bőr öregedésének jelei mögött vannak, amelyek javíthatók.

Más szavakkal, a jó éjszakai pihenés megerősíti a test azon képességét, hogy megvédje a DNS -károsodást a nap expozíciója miatt. Az alvás felgyorsítja a bőr regenerálódását, ami azt jelenti, hogy a bőre kiszivárogtatja a sérült sejtjeit, és egészséges újakat növekszik, hogy helyettesítse őket. Ezenkívül a bőr éjjel melegebbé válik, így a termékek jobban szivárognak, hogy gyorsabb eredményeket érjenek el.

"Az olyan termékek, mint a retinoidok és a növekedési tényezők használata a napkárosodás javításához és kezeléséhez különösen hasznos, ha éjszaka használják" - mondja DR. Bátya.

Mi történik a bőreddel, ha a cirkadián ritmusod nincs ütésből

Néhány kulcselem eldobhatja a cirkadián óráinkat. A stressz, a szélsőséges hőmérsékletek, a kék fény, az UV sugarak, az utazás, a nem megfelelő alvási szokások, valamint a rossz bél egészsége és étkezési szokásai hozzájárulhatnak. Amikor ez megtörténik, általában a bőrünkön olyan állapotok révén jelenik meg, mint dermatitis, rosacea, sötét szem alatti körök, hiperpigmentáció, napkárosodás, korai öregedés, pattanások és gyulladás.

„Az alváshiány eredményeként valaki bőrének minősége kozmetikai és orvosi szempontból romlik”-mondta az igazgatóság tanúsítvánnyal rendelkező dermatológus, Robert Anolik, MD, korábban a Well+jónak mondta. „Kozmetikai szempontból a stresszorok gyengíthetik a kollagén rostok és a bőr tónusok minőségét, a bőrt finom vonalakkal és megnövekedett pórusokkal hagyva."

Hogyan állítsa vissza a bőr óráját

Mivel a bőre annyira szorosan kapcsolódik a cirkadián ritmusodhoz, meg akar tenni mindent, amit tudsz, hogy az óra megfelelően ketyeg. Ez lehetőséget ad az arcbőrének, hogy teljes mértékben visszaállítsa és javítsa a károkat alvás közben, és néhány kicsi életmódváltozás nagy változást hozhat.

1) Aludj szépséged

Ez valószínűleg meglehetősen nyilvánvaló, de a megfelelő ZZZS elkapása kulcsfontosságú annak biztosítása érdekében, hogy a cirkadián ritmus a pályán maradjon, hogy a bőr egy éjszakán át javuljon. Ügyeljen arra, hogy legalább napi 8 órát aludjon, és összhangban álljon az alvás idejével és ébredjen fel. „Megfelelő alvás szükséges az optimális eredmények eléréséhez a bőr javításához” - mondja DR. Bátya.

2) Maradjon hidratált

"Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a cirkadián ritmus megszakítása hozzájárulhat a transzepidermális vízvesztéshez" - mondja DR. Bátya. A megfelelő hidratációs szint fenntartása segít az egészséges ritmus megőrzésében, ezért győződjön meg róla, hogy minden nap megkapja a nyolc 8 uncia poharat. Az Axelrod azt sugallja, hogy „magas víztartalommal rendelkező ételek fogyasztása, például szamóca, sárgarépa, őszibarack, uborka, saláta, zeller, karfiol és még sok más”.

3) Az étkezés ideje

Egy 2017. évi tanulmány megállapította, hogy a nap által sérült bőr javításáért felelős enzimek napi termelési ciklusuk van, amelyet minden nap rendellenes időkben ellensúlyozhat az étkezés, amelyet minden nap rendellenes időkben fogyaszthatnak. Regisztrált dietetikus Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, az Axelrod Nutrition CDN -je szerint: "Vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek megvédeni a bőrünket a naptól, és fiatalosnak és egészségesnek tartunk minket, ha ugyanabban az időben következetesen fogyasztunk, különösen az első étkezés. Ennek oka elsősorban az egyes mikrotápanyagok antioxidáns és gyulladáscsökkentő előnyeinek, valamint annak, hogy ez hogyan befolyásolja a testet ”.

4) Csökkentse a kortizolszintet

A kortizol stresszhormon magas szintje kiválthatja a melanintermelést (ami elszíneződést és hiperpigmentációt okoz), csökkentheti a rugalmasságot, és elősegíti a finom vonalak és ráncok kialakulását. Bár a kortizolszintek általában magasabbak éjszaka (egy másik elem, amely elősegíti a P -t.m. javítási folyamat), azt is meg kell tennie, hogy a nap folyamán tartsa le őket, hogy ellenőrizze a cirkadián ritmust. A lehető legnagyobb mértékben csökkentse a stresszt, akár meditációval, a természetben töltött idő eltöltésével, sétálással vagy naplózással.

Még több szépségápolót akar a szerkesztőinktől? Kövesse a FinePrint Instagram-fiókunkat) a kötelező tippekhez és trükkökhez.