Melyik edzés jobb a futás vagy a forgó számára?

A hangulat fokozása: Mindkettő

Bármely kardio drogos beismeri, hogy az edzés utáni endorfin rohanás egyenesen addiktív, és rengeteg tudomány van az egészséges előnyök támogatására, amelyeket a fizikai aktivitás az érzelmeire gyakorolt. "A klinikai vizsgálatok sikeresen alkalmazták a testmozgást a szorongásos rendellenességek és a depresszió kezelésére" - mondja Robinson. "A testmozgás csökkenti a test stresszhormonok, például az adrenalin és a kortizol szintjét."Fordítás: Összességében boldogabbnak érzi magát, függetlenül attól, hogy fut vagy ciklus. Nyereség.

Hogy az agyad egészséges legyen: mindkettő

Aggódik a demencia vagy a memóriafunkció miatt? Az edzés biztos módja az agyi erő növelésének. Robinson rámutat a Nemzeti Tudományos Akadémia folyóiratának tanulmányozására; Megállapította, hogy az aerob testmozgás valóban növeli a hippokampusz méretét, az agy azon részét, amely a késői felnőttkorban zsugorodik és csökkenti a memória működését.

A fizikai kopás csökkentése érdekében: fonás

A fonást általában könnyebbnek tekintik a testnél, különösen a térd. "A kerékpározás alacsonyabb hatású, és segít megvédeni az ízületeket, és tovább folytatja a továbblépést"-mondja Robinson. Úgy hangzik, mint egy győztes.

Növelje a kardio IQ -t! Tudja meg, meddig van tulajdonképpen futni kell a legtöbb előny elérése érdekében, és mennyi kardió van.