Miért van egy „unalmas étrend” a BFF -je, ahem, gyomor -szorongás idején?

Az ilyen típusú étrend hangsúlyozza az alacsony szálas keményítőket, a sovány húsokat és a fehérjeforrásokat, valamint a nyugtató ételeket, például a levesek és a forró gabonafélék. Ezenkívül csak főtt zöldségeket és alacsonyabb szálas gyümölcsöket igényel. Másrészt: „Az étrend figyelmezteti a zsíros állati ételeket, sült ételeket, savas ételeket, mint például a narancslé vagy a paradicsomlé szárított gyümölcsök, nyers zöldségek, magvak, teljes kiőrlésű termékek és erősen fűszeres ételek”-mondja Jones, mint Ezek irritálják a gyomrot.

Általában az unalmas étrendben rendben lévő ételek a következők:

• Finomított tészta
• Kenyér
• Keksz
• Rizs
• Krumpli
• Csirkemell
• Tojás
• Tofu
• Leves
• Zabpehely

Várakozás--oly sok egészséges étel van a menüből?

Röviden: mert nehezebbek lehetnek kezelni az egyes bélviszonyokkal (vagy gyomorproblémáival). Például a nyers zöldségeket nehezebb megemészteni, mint a főtt, és a magas rosttartalmú dolgok nem segíthetnek a helyzetben, ha hasmenéssel foglalkoznak, hozzáteszi Maggie Michalczyk, MS, Rd. "A keresztes zöldségek gyakran gázt termelnek, és nehezen emészthetők, tehát ezeket a legjobb elkerülni" - mondja.

Lehetnek olyan fehérjék, amelyek azonban nem zsírosak. "A baromfi, a tojás és a halak rendben vannak, csak nem olyan, ami nagyon tapasztalt" - mondja Michalczyk. "A tejtermék az emberek számára különbözik, mivel néhány ember rendben lehet a joghurttal, de lehet, hogy nem képes tolerálni a tejet, amikor gyomorproblémákat tapasztalnak" - mondja. Tehát folytassa óvatosan, a gyomorproblémáktól függően, vagy az orvosa vagy dietetikus javaslata.

Vannak -e hátrányai az unalmas étrendnek?

Nagyon sok, tbh. "Sajnos az ilyen módon történő étkezés korlátozza a rostot és a sok tápanyagot, amelyet teljes kiőrlésű gabonafélékből, magvakból és néhány dióból szerezne" - mondja Jones. És a rost nyilvánvalóan számos egészségügyi előnytel társul, az emésztőrendszer egészségi állapotától az alacsonyabb koleszterinszintig és a stabilabb vércukorszintig.

Sőt, ez unalmas! „A fűszerezés elősegíti az étkezési tapasztalatok élvezetének és elégedettségének növelését is, így az étkezés és a harapnivalók elégedettsége nehéz lehet egy unalmas étrend után” - mondja Jones.

Alapvetően ez nem egy hosszú távú étkezési terv, amelyet az átlagos egészséges felnőtt számára terveztek. A legtöbb ember számára azonban ez egy ideiglenes étrend, amely segíti a testet a normálhoz való alkalmazkodásban, mivel a műtétből felépül, akut GI -betegség vagy krónikus GI -betegség fellendülése.

Tehát… Kinek is ki kell próbálnia?

Ebből a célból ezt a fajta étrendet általában csak orvos írja elő. De vannak olyan konkrét esetek, amikor hasznos lehet néhány napig kipróbálni, amikor gyomorvírusból vagy más ideiglenes állapotból gyógyulsz. "Rövid távon hasznos lehet, ha mondjuk, hogy van ételmérgezésed, és be kell szereznie néhány kalóriát, de valóban csak néhány napig tolerálhatja a kekszet és a fehér pirítósot"-mondja Michalczyk.

Ha ez a helyzet, Jones csak addig javasolja, hogy ragaszkodj az unalmas étrend -ételekhez. Különösen szereti a Brat Foods-t-rövidítés, amely a banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós--amely az unalmas ételek aranyszabványa, a. "Mindegyik alacsony maradék, unalmas ételek, amelyeket könnyen emészthetnek, így fenntarthatja a vércukorszint szintjét, és támogathatja a hidratációt, miközben beteg vagy, és nem képes elviselni más ételeket"-mondja Jones.

Mindenki toleranciája egy kicsit más, tehát lassan menjen el az ételekkel, amelyeket eszik ebben az időben. - Talán ez egy egyszerű pirítós. Néhány savas citrusfélék esetleg nem kérdéses lehet, mert ez gyomorégést vagy sav -refluxot válthat ki ” - mondja Michalczyk. Azt is javasolja, hogy beépítsenek egy probiotikumot, hogy megerősítsék a jó baktériumokat a bélbe az újbóli megtérülés után.

Az unalmas étrend szuper hasznos lehet, ha a gyomrod durva idővel rendelkezik. De ha egyszer újra jobban érzi magát (vagy ha az orvosa azt mondja, hogy rendben van), akkor térjen vissza a szokásos étkezési tervhez. Mert a nap végén minden olyan terv, amely rost nélkül és a legtöbb más egészséges étel nélkül megy, nem érdemes ragaszkodni a hosszú távra.

Íme az öt dolog, amelyet egy gastroenterológus minden nap tesz a jobb bél egészsége érdekében. És ez a rossz bél egészségének meglepő jelei, amelyeket könnyen figyelmen kívül lehet hagyni.