Miért ízlik a víz egy intenzív edzés után?? Megkértem egy RD -t, hogy derítse ki

Vagy valami más is folytatódhat. Lehet, hogy hallottál a „ketózisról”, az anyagcsere -állapotról, amelyben a test zsírt éget a szénhidrátok helyett (a ketózis elérése a keto étrend célja). Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a glikogén üzletek (amelyek szénhidrátokból származnak) kimerülnek, tehát a test zsírossá válik az energiához. Mi a keto étrend mellett, akkor valaki átfuthat a glikogénüzletein, és inkább a zsírt használja? Intenzív, hosszan tartó testmozgás.

A ketózisban való részvétel bizonyos fizikai megnyilvánulásokkal járhat, beleértve az IT-édes lélegzetet is.

"Az" édes "íz vagy aroma az [lélegzet] a ketonok energia lebontásának mellékterméke" - mondja Machowsky. Tehát az ivóvíz és az édes aroma észrevétele a víz kölcsönhatásából és a saját lélegzetéből származhat. Machowsky azonban megjegyzi, hogy ez csak akkor következik be, ha valaki betartja a szigorú ketogén étrendet, vagy ha „tartós tevékenységet végeztek a glikogéntartalékok jelentős kimerítése érdekében.”Tehát nem csak egy régi edzés okozna ezt-valószínűleg körülbelül egy órán keresztül és 45 percig kell aerob testmozgást végeznie, mielőtt eljutna erre a pontra.

Az édes lélegzetet eredményező ketogén állapotot nem feltétlenül kell törekednie. Különösen a cukorbetegségben szenvedő emberek esetében az édes íz vagy az édes lélegzet figyelmeztető jel lehet, hogy a glikogénüzleteik alacsonyak.

„Azok, akiknek cukorbetegsége van, és amikor a vércukorszintjét nem szabályozzák, vagy túl magas (> 250 mg/dL), ketontermelést tapasztalhatnak, jelezve, hogy testük nem megfelelően használja a testben lévő glükózt, és ketonokhoz fordulhat. mint energia ” - mondja Machowsky. „Az intenzív testmozgás néha súlyosbíthatja ezt az állapotot."

Ez az oka annak, hogy Machowsky azt tanácsolja, hogy „ha cukorbeteg vagy, és a vércukorszintje túl magas, akkor lehet a legjobb, ha alacsony intenzitású tevékenységeket végez (például gyaloglást), vagy visszahozza a vércukorszintjét egy biztonságosabb tartományba, mielőtt elindítja a nagy intenzitású testmozgást."

Nem számít, milyen az edzés utáni víz íze, meg kell értened, hogy a testünk mozgásának módja meglehetősen csodálatos. Tehát ügyeljen arra, hogy megfelelő táplálkozást és rengeteg pihenést adjon magának az edzések között, hogy tovább élhesse ezt az édes életet.