Miért boldog, nem tökéletes alapító, Poppy Jamie azt akarja, hogy kezelje a mentális wellness -t, mint a kedvenc edzésed

Poppy Jamie egy 21. századi reneszánsz nő. A brit vállalkozó a Pop & Suki ruházati márka egy fele, és sorozat házigazdaként dolgozott az MTV, az ITN és a Snapchat; A mentális egészségről szóló TEDX beszélgetésen is kézbesített. Legutóbb a Happy Not Perfect mentálhigiénés alkalmazás alapítója, amelynek célja a kiégés megakadályozása a stressz, szorongás és más negatív hangulati állapotok közvetítésével napi szinten. Alapvetően nagyon jó oka van annak, hogy a Well+Good 2020 -as ChangeMaker egyikének nevezték el.

A mentális jólét iránti szenvedélye soha nem volt relevánsabb, mint most, a Covid-19 járvány szélsőséges stresszének köszönhetően. Ebben a hónapban a Happy Not Perfect összeállt a Well+Good -tal, hogy megteremtse a mentális wellness kihívást, amelyet úgy terveztek, hogy kezelje a helyben lévő menedékjogi mentális egészségügyi kihívásokat. (A márka az összes bevétel 50 % -át adományozza a május előfizetési feliratkozásaitól a Nemzeti Viselkedési Egészségügyi Tanács Covid-19 segélyalapjához, ezért komolyan írja alá az alkalmazást a telefonján található link használatával.)

Az alábbiakban, a Nos+jó tárgyalások Jamie-vel arról, hogy mi ösztönözte karrierjét a mentális egészségügyi térbe, hogyan használták fel sűrű tudományt és kutatást a pszichológiával kapcsolatban, hogy hatékony 3 perces hangulati lendületet hozzanak létre "boldogság edzés" formájában, és mi van Többre van szükség a mentális egészség megbélyegzésének felszámolásához.

Nos+jó: mikor és miért váltak a mentális egészség fontos számodra, és hogyan vezetett ez a Happy Not Perfect létrehozásához?

Mák Jamie: Annyira vicces, hogy a Happy Not Perfect kezdetéről beszélünk, mert most még relevánsabbnak érzi magát, mint akkor, tekintettel arra, amit mindannyian átélünk.

Elsősorban egy személyes igényből, négy évvel ezelőtt jött ki a stressz és a szorongásom-mentálhigiénés-better kezelésére, és csak úgy éreztem, hogy a meditáció nem igazán működik nekem abban az időben. Olyan kis beszélgetés volt odakint, olyan kevés eszköz. Emlékszem, hogy arra gondoltam, hogy az agyunk gondozásának nem szabad unalmasnak éreznie magát; hogy nem szabad érezni, hogy ez az a dolog, amelyet magunknak kell húznunk. A testmozgás hirtelen szórakoztatóvá vált, és ezek a barre osztályok és a testmozgás kreatív megközelítései-és azt gondoltam: "Bizonyára kreatív megközelítésnek kell lennie a mentális egészségre", mert az agyunk éppen olyan, mint a test bármely más része. Képzésre van szükség, hogy a mi javunkra dolgozzon.

Ekkor belemerülök a pozitív pszichológiába [az emberek pozitív tulajdonságainak tanulmányozása, amelyek hagyják, hogy fejlődjenek], és voltak ezek a könyvek, amelyeket mély gyógyítónak találtam. De a legtöbb embernek elfoglalt élete van, és az utolsó dolog, amire időt töltenek, az a sűrű mentálhigiénés könyvek olvasása, amelyek több ezer éves bölcsességet tartalmaznak. Kíváncsi voltam, hogyan tudjuk kinyitni ezt a bölcsességet, és valójában hozzáférhetővé és cselekvési célúvá teszik.

Ekkor jöttem fel a mentális jóléti rituálék játékának és az éberségi rutin játékának játékának fogalmával, és olyan gyakorlatokat végeztem, mint például a hála napló írása és a naplózási aggodalmak, hogy elengedjék őket. Ezek azok a dolgok, amelyeket könnyű megtenni, és nem vett sok időt, de azonnal jobban éreztem magam. Ez volt a boldog nem tökéletes alkalmazás kezdete.

Mit értesz, amikor azt mondod, hogy a "Gamify" mentális jólétet mondod?

A Happy Not Perfect -en befejezheti a boldogság edzést, amely alapvetően napi alapvető tornaterem edzés a hangulatához. Hét kulcsfontosságú gyakorlat van az érzelmi állapota alapján, amely magában foglalja a légzési gyakorlatokat, a naplózást, a hála gyakorlatát, a célmeghatározást stb.-a pozitív pszichológia alapvető oszlopai alapján. Az alkalmazáson keresztül tudsz dolgozni az agyadban az "izmokon", és felépítheti az ellenálló képességet, amely a gondolatainak megtámadásából és a gondolkodásmódban hibás minták látásából származik.

Mindig azt akartam, mint a boldog, hogy ne tökéletes legyen olyan hely, ahol a tartalom valóban személyre szabható ahhoz, amit az emberek a leghasznosabbnak tartanak számukra. A hatékony gyógyító mechanizmusok az egyénenként eltérőek, és végül látják, hogy az általános típusú megoldások nem működnek mindenki számára. Például a testmozgással néhány ember nem szereti a HIIT -t, csak úgy, mint a futás, vagy csak a jógát szeretik, és mi megyünk: "Félelmetes, ez nagyszerű, tetszik ez, és tetszik."Nagyon örülök, hogy végre látom, hogy a mentálhigiénés beszélgetés kissé odamen.

Hol látja, hogy az alkalmazás illeszkedik az emberek mentális egészségének kielégítéséhez a Covid-19 pandémiánál?

Mentálhigiénés higiénia az még ennél is fontosabb most, mert meg kell találnunk a biztonság megteremtésének módját önmagunkban. Amikor a külső világ nem biztonságosnak érzi magát, és sok ember számára most ezt csinálja-ez még fontosabb, hogy olyan rituálékat és rutinokat hozzunk létre, amelyek segítenek biztonságban érezni magunkat, mert ez segít a pihenés és a pihenés módban való áttérésben.

Még könnyebb számunkra, hogy kiegyensúlyozatlannak érezzük magunkat, amikor nagy változásokon haladunk át, és szeretek gondolkodni azon, hogyan tudjuk használni a mentálhigiénés higiéniát és a mentálhigiénés rituálékat, hogy adaptálhatóbbá váljunk. Számomra az adaptív képesség a legnagyobb szuper készségünk, mégis senki sem születik azzal a képességgel, hogy adaptálható legyen-megtanulja.

Az alkalmazás gyakorlatai ellentétesek a zsibbadással, azaz hányan megbirkóznak. Például, belemerülni fogok a munkába, és csak nagyon -nagyon -nagyon elfoglalt vagyok, és ez az én módom, hogy nem foglalkozom mi folyik itt. Van küzdelem, repülés vagy fagyás, tehát néhány ember számára csak fagyasztottak, és ez az útjuk ... A mentális egészségügyi rituálé iránti elkötelezett délután sétálni, vagy bármi, ami visszaállítást kínál nekünk. A legfontosabb, hogy elősegíti a bizalom ápolását és fejlesztését, hogy megmutassuk, hogy túléljük a folyó eseményeket. Mindannyiunknak van az eszközkészlete, mélyen, hogy segítsen nekünk túlélni azt, amit mindannyian átélünk.

Azt hiszem, ez egy nagyon jó üzenet. Arról szól, hogy csak tudatában van néhány módszerrel, amellyel beállíthatja a gondolkodását, és segítsen magának kijutni ebből a sötét fejtérből.

Ahogy az idézet megy, "semmi sem jó vagy rossz, csak a gondolkodás teszi ezt."… [Olyan fontos, hogy tudatában legyünk abban, hogy mit fogyasztunk ebben az időben, mert a fogyasztás ilyen terméke vagyunk. Például, a jól olvasás+jó mindig optimistanak érzem magam, és inspirációt éreznek a különböző egészségügyi dolgok kipróbálására. De ha a CNN -t nézem, és csak a halálozási arányokat nézem, nem pedig a túlélő emberek arányát, akkor nyilvánvalóan elhagyom, hogy ezeket a programokat jobban érzik, mint amikor megérkeztem hozzájuk. Fontos, hogy éber és hozzáértő maradjunk, de azt hiszem, hogy mindannyian felelősségteljesen megtehetjük az érzékenységi szintek csökkentését.

És ismét, visszatérve a mentálhigiénés rituáléhoz, ez egy kicsit lelassít, így tisztában van azzal, mikor a dolgok kevésbé energikusnak érzik magukat, amikor elhagyják őket. A mentálhigiénés rituálék valóban összekapcsolják a testét és az elmédet, így egy kicsit óvatosabbak lehetnek abban, amit megenged a környezetébe.

Az elmúlt évtizedben nagymértékben pozitív lépéseket tettünk a mentális egészség megbélyegzése felé, hogy mit gondolsz, hogy a következőkkel kell megtörténnie, hogy tovább menjünk az elfogadás és a megértés szempontjából?

Szinte több embernek van bátorsága, hogy őszintén beszéljen arról, hogy érzik magukat. Azáltal, hogy megszabadítja magát, valójában mindenkit felszabadít körülötted. Csodálatos volt látni, hogy az emberek annyira hangosak a boldog, nem tökéletes közösségben. Számomra ez az ilyen zöld fű jele. Amikor így normalizáljuk a [mentális egészség] -t, bátorságot ad az embereknek, akik talán korábban voltak: "Nem, nem nekem, jó vagyok."

Ha van agyad, akkor mentális egészséged van. Beszéltem több ezer emberrel, és rengeteg boldogság műhelyt készítettem szerte a világon, és még mindig nem találkoztam olyan emberrel, aki olyan, mint: "Igen, jó vagyok, minden jó. Tökéletesen tökéletes vagyok."Ez az, ami annyira gyógyító számomra, hogy ezen az úton legyek, és csak rájöttem, hogy a küzdelmeim olyan normálisak voltak.

Kicsit klisé hangzik, de nem vagy egyedül. Három fő félelem van, és ez nem elég, nem szerethető, és elhagyjuk őket-mindannyian küzdünk velük. Amikor a mentális egészséggel dolgozunk, ez a mi útunk a gondolkodás nagyobb szabadságához és azoktól a félelmektől, mint amennyit el tudnánk képzelni.

Melyek azok az alacsony emelésű dolgok, amelyeket az emberek minden nap megtehetnek a jobb mentális egészség érdekében?

Sétálni menni. A koffeináció előtt tartsa a hidratált-hidrátot. Fejezze be a boldogság edzést, amely három percet vesz igénybe, mert ez olyan, mint egy turmix, amelynek minden jósága benne van, és olyan gyors. Alapvetően egyesíti az összes lépést, amelyet egy kis falatba adhatnék. Tehát ez a reggeli rutinom: menj egy 20 perces sétára, igyon egy pohár vizet, és fejezze be a boldogság edzést.

Bármilyen elválasztó szó, hogy jó hangulatban maradjon ebben a sötét időben?

Mindannyian sokkal erősebbek vagyunk, mint gondolnánk. Amikor átéljük ezt, remélhetőleg olyan büszkéknek kell lennünk magunkra, például: "" F*ck, túléltem a járványt."Remélhetőleg ez egyesít minket, és amikor ismét kihívásokkal küzdünk, olyan lesz, mint" túléltük a járványt, bármit is túlélhetünk."

Ezt az interjút az érthetőség kedvéért szerkesztették és kondenzálták.