Miért olyan fontos az alvás prioritása az, miután megkapta a Covid-19 oltást?

A kapott alvás mennyisége befolyásolhatja a test azon képességét, hogy immunválaszt kapjon a vakcinázás után, ezáltal befolyásolva a kialakult immunitás szintjét. 2002 -ben a kutatók megállapították, hogy a részleges alvásveszteség éjszaka az influenza -oltással szembeni immunológiai reakció 50 % -kal csökkentette a válaszokat, amikor a rendszeres alvási ütemtervet tartották fenn. És egy 125 emberről szóló 2012. évi tanulmány azt találta, hogy a rövidebb alvási időtartam a hepatitis B antigének alacsonyabb szekunder antitestválaszával jár, amely valószínűleg csökkent klinikai védelemhez vezet. Noha ezt a kutatást nem végezték el kifejezetten a Covid-19 oltáson, az a vakcinázást követő alvás és immunitás közötti általános kapcsolatra utal.

A hatékonyságot figyelembe véve az Egyesült Államokban jelenleg elérhető három oltóanyag az egyik legjobb, amihez valaha is hozzáférhetünk - mondja DR. Benediktus. A Pfizer Biontech, a Moderna és a Johnson & Johnson Covid-19 oltások 95, 94 % és 66 százalék hatékonyak, hogy megakadályozzák a COVID-19-et okozó vírus összehúzódását (és a Johnson & Johnson Vaccine 85 % -os hatékonyságú hatékonyság a koronavírus súlyos betegségeinek megelőzése érdekében). Mivel egyre több ember oltott be, és a nemzet az állomány immunitásának elérése érdekében dolgozik, biztosítva, hogy a vakcinázás idején jó alvás legyen. Még akkor is, ha továbbra is a Covid-19 variánsokkal szembesülünk, mindhárom oltás továbbra is hatékony a súlyos betegség és a kórházi ápolás ellen.

A közelmúltban a Biden adminisztráció bejelentette azt a tervét, hogy az emlékeztető felvételeket elérhetővé teszi a Modera és a Pfizer-Biontech által készített mRNS-19 oltások címzettjei számára. Ezeket a harmadik adagokat hat és nyolc hónap között ajánljuk, ami azt jelenti, hogy még az első oltások megszerzése után is előfordulhat, hogy az alvás után az alvás után is prioritást élvezne.

"Az alvás határozottan fontos változó a vírusfertőzések elleni oltással szembeni immunválasz alapjául szolgáló egyenletben, beleértve a COVID-19-et is"-mondja DR. Benediktus. "Számos dolgot megtehetsz az alvás támogatása érdekében. Körülbelül egy órával a lefekvés előtt, a munka utáni munka után a fénykibocsátó e-díjak fordulása este kb. Egy órával a lefekvés előtt. Vegyen egy reggeli nappali zuhanyt kívülről, hogy lerúgja az agyát, és erősítse meg a cirkadián ritmusát, próbáljon meg tartani a rendszeres ágyat, és ébreszti az agyát-az agya szereti a kiszámítható mintákat, és ne aggódjon az alvás miatt."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.