Miért gondolják a táplálkozási szakértők, hogy a folyékony klorofill-őrület kissé hamis, és mit kell enni, hogy a szuper ételek javítását célozzák meg

A klorofillnek valójában vannak előnyei. A, C, E és K vitaminnal rendelkezik, és egy erős antioxidánsban gazdag lyukasztót csomagol. Ugyancsak kapcsolódik ahhoz is, hogy jó legyen a bélhez. "A klorofill segít az emésztésben azáltal, hogy növeli a jótékony baktériumokat az emésztőrendszerben. Ez is antimikrobiális, tehát segít megszabadulni a káros baktériumoktól, miközben fenntartja az egészségeseket ” - mondta a regisztrált dietetikus Lisa Samuels, RD.

Dr. Petersen szerint a klorofillnek bizonyos szépség-előnyei vannak, ugyanúgy, hogy ha topikálisan használják, akkor segíthet a gyógyulásban (az antimikrobiális), a pattanások és az öregedés elleni gyógyulásban (de kérjük, ismerje meg, hogy ez az nem mentség a fényvédő kihagyására).

Egy ilyen egészségügyi önéletrajzával láthatja, hogy a tápanyag miért vált a Tiktok világának csillagává. De az előnyök csak a fele annak, ami fontos, hogy megismerje a klorofillot. A fogyasztás legjobb módjai ugyanolyan fontosak és meglephetnek.

Melyek a legjobb ételek a klorofillrel?

"Nincs túlnyomó kutatás az izolált klorofill fogyasztásának folyékony vagy tabletta formájában történő felhasználásának támogatására", DR. Petersen mondja. Ez egy fontos információ, figyelembe véve, hogy a vírusos klorofill-kiegészítők és tinktúrák hogyan váltak a közösségi médiában-és mennyire drága lehet a napi wellness szokásként való beépítés.

Ha nincs elegendő bizonyíték ahhoz, hogy támogassa a klorofill fogyasztását folyékony vagy tabletta formájában, hogyan kell fogyasztani azt? A szokásos ételek révén, természetesen. Dr. Petersen azt mondja, hogy a sötét leveles zöldek, a brokkoli és a búzafű mind a klorofill nagyszerű forrásai. "A tényleges zöldségek fogyasztása a rost, a fitonutriensek és az antioxidánsok összes kombinált alkotóelemével, messze meghaladja a klorofill tablettát vagy a porot" - mondja.

A klorofill-tartalmú ételek fogyasztása a kivonat helyett azt jelenti, hogy nemcsak a tudomány támogatásával jár, hanem azt is jelenti, hogy sokkal több előnyt élvez, mint önmagában a klorofill. (Ne is kezdje el a dietetikusokat a rost fontosságánál…) "Valójában nincs szükség arra, hogy ezt kiegészítőként igyuk meg" - egyetért a táplálkozási szakértő, Shana Spence, RD. Véleménye szerint a klorofill víz ivása nem okoz pontosan árt; Csak nem látja annak valódi előnyeit.

Míg a klorofillnek számos előnye van, DR. Petersen szerint nincs hivatalos döntés arról, hogy mennyire van szüksége valójában. "Nincs konkrét napi juttatás a klorofill számára, bár egyes helyek napi mintegy 100–300 milligrammot említenek" - mondja. "Ha úgy gondolja, hogy a spenót -adagnak kb. 25 milligrammja van, akkor napi körülbelül négy adag fog elérni ezt."

Amit DR. Petersen azt mondja, hogy fontosabb, hogy figyeljünk a leveles zöld bevitelre. "Ha nem étkezik elég klorofill, egyenértékű azzal, hogy nem eszik elegendő sötétzöld zöldséget, ami veszélyezteti Önt a gyulladás, a gyengébb immunrendszer, a fáradtság és még sok más" - mondja. Javasolja, hogy napi hét -kilenc adagot zöldség- és gyümölcsöt fogyasztjon (inkább a zöldség oldalára támaszkodik, mint a gyümölcs oldalán), hogy segítse ezeket az alapokat.

Megismétli, hogy a klorofill tápanyagban gazdag. Csak önmagában nem olyan hasznos, mint az egész növény fogyasztásakor, amiből származik, amiben a zöld színű ételekből származik. Ez is olcsóbb, így is olcsóbb.

Sajnálom, hogy tiktok, ez egy wellness trend, ami inkább hype, mint érdemes.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.