Miért érezheti el a nagy cél elérése egy lezuhanásnak?

Úgy tűnik, hogy ez történt Michelle -vel, egy zenészekkel és íróval, aki egy Savvy History nevű zenekarral és bloggal rendelkezik. Michelle az ötödik albumán és a megfelelő könyvén dolgozott, új technikákat tanult és nagyobb műsorokat játszott, de a munka megterhelte mentális egészségét. „És mire az album megjelenik, anti-klimatikusnak érezte magát. Már gondolkodtam a jövőbeli projektekre, nem volt energiám, hogy pozitívan beszéljek arról, amit elértem, és az album egyszerűen csak ellenőrzőlista volt, hogy átjuthassak ” - mondja.

Legyen szó kimerültségről vagy ürességről (vagy egy kicsit mindkettőre), pontosan meghatározva, hogy miért érezte magát gyengenek a cél elérése után, az első lépés annak kitalálására, hogyan kell kezelni. Innentől kezdve néhány dolog segíthet legyőzni a visszaesést, és visszatérni egy olyan helyre, ahol izgatottan érzi magát a munkája miatt, és büszke az eredményeire.

Hogyan lehet legyőzni a blues -t

1. Élvezze a fennsíkot

Amikor a zuhanásomban voltam, megszállottja voltam a következő projekt keresésének. Megragadtam az új Ventures-Public beszédet, az új könyvötleteket, a podcasting--csak a elfoglalás kedvéért. Nem számított, hogy szenvedélyesen vagy izgatott voltam -e az utamra érkező lehetőségek miatt, csak akartam dolgozni valami. De nem voltam a megfelelő gondolkodásmódban, hogy teljes mértékben elkötelezzem magukat a tevékenységek iránt, mert évek óta töltöttem a könyvemet. Ennek eredményeként utáltam minden új dolgot, amit kipróbáltam.

A könyvében Ramsden azt mondja, hogy a sikeres emberek nagyon kényelmetlenek egy fennsík államban élni-szeretnek mászni. Ray ezt igazolhatja: „Megtanulom elfogadni azt, amit már tettem ... és nem hagyom, hogy az unalom vagy a nyugtalanság hozzám kapjon” - mondja. „Ez azonban nagyon nehéz folyamat volt, mert óránként száz mérföldre mentem, és valami újat akarok beugrni, hogy dolgozzak."De töltsön időt egy karrier -fennsíkon (még akkor is, ha ez antsy -t érez!) - írja Ramsden, lehetővé teszi, hogy átcsoportosítsa, feltöltse és kitalálja, mit szeretne dolgozni a következően. "Sokat kell kihozni tőled, hogy egy nagy cél elérése érdekében dolgozzon", DR. Matthews magyarázza. „A szünet előnyös a felépüléshez és felkészüléshez, ami a következőre kerül.- Egy nélkül kockáztatod, hogy kiéged.

2. Próbálj ki új dolgokat

Miután megtette a szükséges szünetet, próbáljon meg felfedezni az új lehetőségeket, amelyek kissé kívül vannak a kényelmi zónán kívül. A kutatás, akárcsak a közelmúltbeli Yale -tanulmány, azt sugallja, hogy ugyanazon régi dolog elvégzése megakadályozza minket a tanulástól és csökkenti az agyi tevékenységet. Ha egy kis bizonytalanság és újdonság bevezetése a rutinba, megváltoztathatja ezt.

Julia Cameron, a A művész útja, Javasolja, amit művészi dátumoknak hívnak: "Egy egyszeri, ünnepi, szóló expedíció, hogy felfedezzenek valamit, ami érdekli."Cameron írja:" A művész dátuma nem szabadnak kell lennie a "művészi"-gondolkodásmódnak, mint a mesterképzésnek. A művész dátumok tüzelik a képzeletet. Szeszélyt okoznak. Ösztönzik a játékot. Mivel a művészet az ötletek játékáról szól, kreatív munkánkat táplálják a képek és az inspiráció belső kútjának feltöltésével. A művész dátumának kiválasztásakor jó megkérdezni magától: „Mi hangzik jól?- - és engedje meg magának, hogy kipróbálja.- Vegyen egy fotózási órát. Menjen egy véletlenszerű hálózati eseményre. Az új tevékenységek táplálják a kíváncsiságát és az ambícióit, és lehetőséget adnak arra is, hogy új projekteket teszteljenek, mielőtt mindent elmennének.

Az ambiciózus embereknek is hajlamosak sokat dolgozni, és Cameron azt állítja, hogy a munkamánizmus ellophat a kreativitásából. Annyira elfoglalt leszel, hogy milyen jó érzés a dolgok elvégzéséhez, hogy abbahagyja a dolgok elvégzését, amelyek kreatívnak és teljesülnek, mert ezek a dolgok nem érzik magukat azonnal produktívnak. A művész dátuma egy módja annak, hogy újra kapcsolatba léphessenek önmaguk kreatív oldalával. Vegyen egy kis szünetet a munkából, hogy felfedezze valami újat. Vegyünk egy fotózási órát. Iratkozzon fel egy hálózati eseményre. Készítsen egy listát a lehetőségekről, majd ütemezze az időt, hogy megtegye őket.

Michelle azt mondja, hogy megbirkózott a saját projekt utáni depressziójával, amikor visszatért az egyetemre, átalakította egy házat partnerével, és kapcsolatba lépett a helyi közösségével. „Egészséges a szűk érdeklődésű emberek számára, mint én, hogy kiszabaduljanak a buborékukból. Ha barátok vagyunk az emberekkel, mint te, új felfedezésekhez is vezet " - mondja.

3. Azonosítsa a „alapvető vágyait”

Könnyű csak beugrni a következő nagy dologba, ha olyan ember vagy, aki vágyakozik a struktúrára, de megint, ha csak a munka érdekében csinál valamit, akkor rosszabbnak érzi magát. "Gondolj arra, miért csinálod azt, amit csinálsz" - DR. Matthews mondja.

Segíthet annak meghatározásában, amit Danielle Laporte a szerző „alapvető vágyaidnak hív.”A könyvében, A vágy térkép, Laporte azzal érvel, hogy olyan munkát végez, amely napi boldoggá és teljesülést okoz, ahelyett, hogy megpróbálná elérni a siker külső mutatóit.

Például, ha a kreatív lenni teljesülnek (ami azt jelentené, hogy a kreativitás az egyik legfontosabb vágya, ahogy Laporte hívja őket), akkor olyan karriercélokat kell kitűznie, amelyek lehetővé teszik, hogy kreatív legyen a munkájában. Lehet, hogy ahelyett, hogy megpróbálná előléptetni az eseménykoordinátorba a jelenlegi munkájában (egy olyan munka, amely valószínűleg magában foglalja a logisztika zsonglőrését), egy olyan szerepre összpontosít, amely lehetővé teszi a dolgok létrehozását és napi építését, mint például a kreatív események igazgatója. Ha tudod, mi teszi boldoggá minden nap, ennek megfelelően megtervezheti a céljait. Ilyen módon kevesebb hangsúlyt fektet az absztrakt célvonal elérésére, és ehelyett minden lépésben megtalálja a teljesülést.

FYI, a kiégést most a WHO elismeri orvosi állapotként. Íme a legjobb módja annak leküzdésére, a Myers-Briggs személyiség típusa szerint.