Miért nem javasolják egyes szakértők az időszakos böjtöt, ha teherbe esik?

Többet szeretne tudni arról, ha? Nézze meg ezt az útmutatót a legjobban regisztrált dietetikus részéről:

Hasonlóképpen, az időszakos böjt befolyásolhatja a leptin hormon szintjét - magyarázza DR. Styer. A leptint a test zsírsejtjei termelik, és nemcsak az anyagcserét, hanem a luteinizáló hormon (LH) és a tüszőstimuláló hormon (FSH) szintjét szabályozza, az ovulációt szabályozó hormonokat. Túl kevés leptin, és lehetnek problémák a termékenységgel az úton. „Ez esetleg alul optimalizálhatja a fogamzás képességét. De ezt nem erősítik meg ” - mondja. Dr. Wijetilaka hozzáteszi, hogy egy egerekben végzett egy kis vizsgálat azt mutatta, hogy a nagyon súlyos kalóriatartalom, amelyet az IF petefészek méretének bizonyos formái, valamint az LH és az FSH szint csökkentése hozott létre. De ez egy egerekben végzett tanulmány volt, és így nem bizonyosság az emberekben.

Ha fogant, ha nem is elősegíti a gyorsan növekvő csecsemő ideális feltételeit. „A terhesség sok forrást igényel. Nem akarod indokolatlan stresszt okozni a kalóriák korlátozásából ” - mondja DR. Styer. A terhes embereknek valójában enniük kell több Kalória / napi-340 extra kalória naponta a második trimeszterben, és napi 450 extra a harmadik trimeszterben. Kipróbálni, vagy ragaszkodni ahhoz, a terhesség alatt tehát tartani kell, amíg meg nem beszél az orvosával, és megnézheti, mit gondolnak.

Fontos megjegyezni, hogy ez többnyire egy elmélet-nem egy csomó kutatás van az emberekről, amelyek megvizsgálták az IF potenciális hatását a termékenységre. Sokféle módon lehet tenni, ha néhányuk potenciális kockázattal rendelkezik, mint mások. Mindkettő DR. Wijetilaka és DR. Styer javasolja, hogy az IF 5: 2-hez hasonló kalória-korlátozási típustól (napi 500 kalóriát hetente néhányszor), alternatív napos böjt (kalóriákat 500-at minden más nap) és 24 órás böjt (nem eszik (nem eszik (nem eszik) (nem eszik). egyáltalán hetente egy vagy két napig), ha teherbe esik. Azonban az olyan időkorlátozott étkezési tervek, mint a 16: 8, ahol bármit megesznek, amit csak akar, egy szett nyolc órás időszak alatt és a fennmaradó 16 órán keresztül gyors, lehet Legyen biztonságosabb a termékenységért, DR. Wijetilaka mondja. Hozzáteszi, hogy míg a 16 óránál több böjt kockázatos, általában egy 12 órás böjtöt javasol, hogy pihenjen a testnek és az anyagcserének.

Dr. Styer egyetért azzal, hogy az időkorlátozott étkezés biztonságosabb, de még mindig nem ajánlja, ha a nőknek próbálnak teherbe esni. "A női agyalapi mirigy érzékeny lehet a kalóriabevitelre és általában az étrendre" - mondja. De ne izzadj, ha már adtál, ha a múltba megy, vagy ha kipróbálni akarja, és nem tervezi a közeljövőben történő elképzelést. - A tested rugalmas. Nem látom a jövőbeni terhesség kockázatait ”, DR. Styer hozzáadja.

Mint minden étkezési tervnél, érdemes megbeszélni orvosával vagy dietetikusával az időszakos böjtről, mielőtt belemerülne, különösen Ha a közeljövőben a terhességre gondolsz. Míg az egészséges BMI fenntartása fontos a termékenység és a terhesség szempontjából, a DR. Styer azt mondja, ha lehet, hogy nem lenne az a módja, hogy odajuthassanak. „A szakaszos böjt érdekes, és sok ember sikeresen lefogyott. De a tanulmányok korlátozottak a termékenységben és a szaporodásban " - mondja.

Igen, a reggeli a nap legfontosabb étkezése-tehát hol hagyják el az embereket, akik szakaszos böjtök? És inni tudsz még kávét is, ha?