Miért tudnak csodákat hozni a mentális egészség érdekében, miért tud csodákat tenni a mentális egészségért?

A kulcs itt az elég jó ellen legjobb. Ahelyett, hogy minden feladatot megtisztítana a takarítási ellenőrző listán, a szoba minimálisra számol, hogy kiszolgálja a célját, és "biztonságos és egészségügyi" - mondja KC Davis, LPC terapeuta, a Hogyan tartsuk meg a házat fulladás közben: A takarítás és a szervezés szelíd megközelítése. Például a konyhában ez csak úgy néz ki, mint a piszkos ételek öblítése vagy a morzsák és az ételek a padlóról. A lényeg az, hogy a tisztítást az Ön számára végezze el, ahelyett, hogy lehetővé tegye a növekvő stressz és aggodalom forrásába történő beépítését.

A felszíni szintű hollywoodi tisztaság mentális egészségügyi előnyei

A hollywoodi tiszta a legjobban a tisztításra összpontosít látható A szennyeződés, a törmelék és a rendetlenség, amelyek mindegyikét az otthonának kevésbé helyreállító és pihentető észlelésével társították, és kimutatták, hogy negatív hatással van a szubjektív jólétre. Tehát, egyszerűen eltávolítva a felszíni szintű szennyeződéseket, és csak egy kicsit megtisztítva, hogy a dolgok néz Tiszta és rendezett, olyan otthoni környezetet teremt, amely jobban támogatja mentális egészségét.

A hollywoodi tisztaság velejáró sebessége szintén hozzájárulhat a stressz-csökkentő előnyökhöz, mivel a tipikus tisztasághoz szükséges idő annak az oka, hogy miért válhat ilyen teherré. A régóta fennálló nemi elfogultság miatt azok az emberek, akik még mindig az oroszlán részesedését végzik a házimunkákban, leggyakrabban azok, akik nőként azonosítják, akik szintén aránytalanul nagy mennyiségű gyermekgondozási feladatot vállalnak. A gyorsabb hollywoodi tisztaság tehát lehetőséget kínál a nők számára, hogy több időt kapjanak maguknak, ami a saját mentális-egészségügyi áldása.

"[A hollywoodi tiszta] enyhítheti azt a nyomást, amelyet az emberek egyébként úgy érzik, hogy házát tip-top formában tartják."-KC Davis, LPC, terapeuta

A trendi, alacsony lift-tisztítás szintén elősegítheti a nem tökéletesen tisztító ház normalizálását, amely enyhítheti azt a nyomást, amelyet az emberek egyébként úgy érezhetnek, hogy házát tip-tetejűnek tartják-mondja Davis. "Ez egy hatalmas [negatív] hatással van valaki mentális egészségére, ha úgy gondolják, hogy a tiszta otthon megőrzésének elmulasztása erkölcsi kudarc, mert akkor annyira szégyen lesz, amikor az élet keményen lesz, és nem tudják levenni. ," ő mondja. A Hollywood Clean ellentétes azzal a narratívával, megerősítve azt az elképzelést, miszerint még egy gyors és könnyű, felületi szintű tisztaság is rendben van.

Ez az ötlet lehetővé teszi az emberek számára, hogy felhasználják saját igényeiket és prioritásaikat annak diktálására, hogy mennyire tiszta és rendezett helyük lesz - tette hozzá Davis. Persze, bizonyos esetekben valószínűleg szeretné, vagy időt és erőfeszítést kell tennie egy mély tiszta felé, és ez nagyszerű. De máskor lehet, hogy bármit is szüksége van, vagy szeretne, és ez is rendben van. "Azok az idők, amikor csak arra akarunk összpontosítani, hogy miként tudjuk megtartani az űrünk funkcionálisan, és elengedhetjük a többi részét" - mondja Davis. És itt játszik az alacsony tétű Hollywood Clean.

Talán ironikus módon, minél gyakrabban a hollywood-tisztítsd a terét, annál ritkábban is lehet egyenletes szükség Egyébként a mélytisztításhoz, mert következetesen fenntartja a tisztaság bizonyos alapszintjét-mondta Marla Mock, a Molly Maid tisztító társaság elnöke. És az az egyszerű tény, hogy megszabadulhat a ritkábban a mélytisztításoktól, önmagában is stressz-reducer lehet.

Hogyan lehet hollywood-tisztítsük a helyét, szoba szobánként

Mivel a Hollywood Clean csak az alapvető feladatok elvégzéséről szól, hogy biztonságos és egészségügyi hely legyen, pontosan hogyan kell ezt megtenni, személyenként, otthonig változhat. Az egyik ember verziója magában foglalhatja a feladatok tisztítását, például a seprést és a törlést, míg valaki másnak csak a takarításról és a laza tárgyak elhelyezéséről szólhat.

Davis szereti kezdeni azzal, hogy öt kulcsfontosságú birodalomra összpontosít otthonában: "A szemét, edények, mosoda, egy hely és a dolgok hely nélküli dolgok."Tehát ez azt jelenti, hogy ki fogja venni a szemetet, tiszta edényeket a mosogatóban, és bukkan a mosodába, mielőtt otthont találna olyan dolgokra, amelyeknek nincs kijelölt helyek. Ha tovább akar menni, azt mondja, hogy vákuum padlót is fog, és törölje le az asztalokat és a számlálókat.

"[Ez] ez a többszintű gondolkodásmódja a helyéről, ahol csak a tisztítás szintjének kiválasztása megegyezik a kapacitással."-Davis

Az ötlet az, hogy a legsürgetőbb és láthatóan piszkos területeket kezelje, amelyek megakadályozzák, hogy kényelmesen és biztonságosan éljenek a pulton hagyott, a mosogatóba rakott edények vagy a túlcsorduló szemét. És miután bejelentette ezeket a dobozokat, folytathatja annyi (vagy kevés) feladatot a tisztítási listához, amennyit csak akar.

A házimunka ilyen módon történő megközelítése megszabadíthat Önt, hogy döntéseket hozzon arról, hogy mi a prioritások alapján bármikor, az Ön prioritásai alapján. "[Ez] ez a többszintű gondolkodásmód a helyéről, ahol csak a takarítás szintjének kiválasztható, az akkori kapacitással megegyezik" - mondja Davis. „Ez lehetővé teszi, hogy gondoskodjon a helyéről, miközben továbbra is képes rangsorolni a fontosabb olyan dolgokat, amelyek fontosabbak, mint a magazin-borító-méltó nappali."

Az alábbiakban a Mock megosztja az egyes szobákra vonatkozó feladatok listáját, amelyet be lehet igazítani annak alapján, hogy mennyire szükségesnek tartja őket otthonának tisztaságának és funkciójának szempontjából:

Hálószoba

Készítse el az ágyat, és adjon minden felületet (például szekrények és éjjeliszekrények) gyors törlést, hogy megszabaduljon a portól és a szennyeződésektől. Amíg ott vagy, tegyen el bármit azokra a felületekre vagy a padlóra, amelyben általában egy másik pihenőhely van.

Fürdőszoba

Adjon a WC-k (ek) gyors tisztítását néhány WC-tisztító oldattal és kefével, törölje le a zuhanyt és a kádot, söpörje le a padlót, és törölje le a mosogatót és a munkalapot.

Konyha

Töltsön be piszkos edényeket egy mosogatógépbe vagy kézzel mossa le őket, törölje le a munkalap-rendetlenséget, törölje le a készülékeket és a pultokat univerzális tisztító oldattal, és söpörje le vagy vákuumba kerüljön a padlóval a morzsákhoz.

Nappali

Fújja fel a párnákat a székeken vagy a kanapékon, söpörje le vagy vákuumba kerüljön a padlóra, és törölje le a felületeket, például a dohányzóasztalokat.

Ha extra idővel és energiával találja magát, hogy a fentről lefelé történő tisztaságra fordítson, és ez magasabb rangú prioritást élvez, mint a listáján szereplő többi feladat-és még jobb, ha egy partner, szobatárs vagy barát kötél segíteni). De ha ez úgy hangzik, mint az utolsó feladat, amelyet meg tudott kezelni, akkor ne feledje azt is, hogy a csupasz-minimum tisztaság néha elegendő ahhoz, hogy helyét-és ön-érzést készítsen.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.