Miért ez az RD azt mondja, hogy a pop-torták ideálisak az előfutás előtti üzemanyag?
"Nagyon sok előnye van az étkezésnek, amellett, hogy csak jól érzi magát a futás közben" - mondja.
A legjobb típusú, a futás előtti snack gyors energiaforrást eredményez anélkül, hogy GI-problémákat okozna, vagy túl nehéz a gyomrában ülni. Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket szeretne keresni, amelyek egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak (amelyek a komplex szénhidrátokkal ellentétben gyorsan megemésztik az azonnali energiafokozatot), és alacsony a rost és a zsírban, amelyek nehezebbek megemészteni, és zavarhatják a gyomrát.
Az edzés előtti pop-torták esete
A pop-tart táplálkozási profilja szempontjából illeszkedik a törvényjavaslathoz: tele van egyszerű szénhidrátokkal, mind a rántott külső részben, mind a belsejében lévő töltés-mondja Baumann, és szinte nem tartalmaz rostot, minimalizálva a középső futáskori kötőjel kockázatát a fürdőszobába. Ráadásul minden torta közel 34 gramm szénhidrátja sűrűn van csomagolva: hasonlítsa össze a banán klasszikus előre futtatott snackjével, amelyben átlagosan 28 szénhidrát van, de jellemzően nagyobb, mint egy pop-tart, és még több dörömbölést kapsz A közmondásos dollárért, és kevesebb étel ül a gyomrában, mint futásod.
A Pop-Tart szintén nagyon kényelmes-baumann azt mondja, hogy szó szerint eszik egyet, miközben ki jár az ajtóért. És nem engedheti el, hogy egy nosztalgikus gyermekkori visszaverődés legyen. De az igazi bizonyíték a pudingban van (vagy mondjuk, hogy a fagyás?): „Olyan sok futóm volt, és azt mondtam, hogy ez sokat segített nekik” - mondja Baumann.
A pop-tort közel 34 gramm egyszerű szénhidrátja mérföldre táplálkozik. Ha van egy doboz a késznél, azt jelenti, hogy soha nem kell üresen futnia.
Vásárolj mostMiért nem szabad a futóknak nem demonizálni bizonyos ételeket?
A pop-torták nem az egyetlen édes ételek, amelyek táplálják a futását: Baumann azt mondja, hogy a cukorka (gondoljon a gumiszerű férgek és a svéd halak, nem pedig a csokoládé), a száraz cukros gyerekek gabonafélék (például a szerencsés varázsa), a Stroopwafels, a Graham Crackers és az Eggo Waffles Mindegyik jelölje be a magas dobozokat az egyszerű szénhidrátokban és az alacsony rostban.
Noha ezek a harapnivalók nem lehet, hogy az egészséges táplálkozás részeként gondolunk, Baumann azt mondja, hogy fontos, hogy ne gondoljunk az ételekre „jó” vagy „rossz”-minden étel életünk célját szolgálhatja, ideértve a futás előtt is. "Meg kell vizsgálnunk a dolgok nagy hatókörét" - mondja. „Abszolút idő és hely van minden ételhez."
