Miért mondják az oktatók az '52 -es szabálynak ', hogy irányítsák a 2022 -es edzéseket

De ha kezdő vagy, elmagyarázza, az ütemtervnek nem kell órás HIIT órákat vagy őrült difficikult erő edzést tartalmaznia. Valójában egy kicsit visszakaphat az erő és a kardio edzések. "Például a cardio egy nap 20 perces séta lehet, míg az erőnap 20 perces testtömeg-gyakorlatok vagy 10 perc alapvető munka lehet"-mondja. Összpontosítson a megfelelő intenzitásra, és ennek megfelelően állítsa be - mondja a Counthman. A kulcs? Csak mozogjon, és ne felejtsen el pihenni, pihenni, pihenés.

Hozza ki a legtöbbet a pihenőnapjaidból azáltal, hogy integrálja ezt a meditációs jóga munkamenetet a keverékbe.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.