Miért kellene mindig meleg zuhanyt lefekvni lefekvés előtt

A lefekvésed zuhanyozásának valóban lefekvés körül kell történnie-nem fogsz ugyanazt az előnyt élvezni a 6 p-ból.m. zuhany, ha 11 p -nál lefekszik.m. A lehető legtöbbet hozza ki a lefekvés zuhanyából, ha kb. 30 percig veszi, mielőtt lefeküdni szeretne, mondja DR. Robán. 11 p -nál elaludni.m., ugorj a zuhany alatt 10: 30 -kor p.M… Amikor kijutsz, fejezze be a következő lépést a lendülési rutinban.

"Nem akarsz zuhanyozni, és ez az egész rutinod. Gondoskodni akar arról, hogy ha egyszer kiszállsz, csinálsz valamit, újabb pihentető tevékenységet folytatsz, mielőtt lefeküdsz. " - mondja DR. Robán. "Tegyük fel, hogy veszi ezt a zuhanyt, majd bemegy egy fényes szobába, és menjen a telefonjára. Ez kontraproduktív."

Mielőtt bejutna a zuhanyba, készítse el a szobáját, hogy leereszkedjen. Tompítsa a lámpákat, állítsa be a telefont, hogy töltse fel egy másik helyiségbe, és készítsen egy olyan tevékenységet, amelyet pihenhet, mint például néhány szelíd jóga, naplózás vagy masszírozás a bőrápolási termékekben (ne kapcsolja be a gyűrűs lámpát erre. Az utolsó dolog, amire a testének szüksége van, az az egész kék fény.) "Amikor zuhanyozni fogsz, tudod, hogy mi jön a következő, az lesz a pihentető rutin" - mondja DR. Robán. Töltsön el legfeljebb 15 percet arra a pihentető tevékenységre, majd hagyja, hogy aludjon.

Így lehet visszaaludni, amikor az éjszaka közepén felébred:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.