Az alsó test csúszka edzése, amelynek a karjainak koldulása lesz a kar napjára

3. Fordított Lunge sorozat: A bal oldali lángon lévő munka többi része állva lesz, tehát ugorjon fel, és tegye a bal lábát a szőnyegre, és a jobbra a csúszkán hátul hátul mögötted. A következő néhány percben a Pamela végigvezeti Önt néhány különböző mozgási mintát ebben a helyzetben. Ügyeljen arra, hogy szilárdan ásja a bal sarkát a szőnyegbe a stabilitás érdekében, és húzza be a magját, hogy a vezérléssel mozoghasson.

4. Side Lunge sorozat: Befejezi a bal oldalát azáltal, hogy dolgozza fel a külső izomizomot. Forduljon oldalra a bal lábával, még mindig a szőnyegen, és közvetlenül a csúszkán lévő oldalra. Innentől kezdve küldje el a zsákmányát és a jobb lábát egyenesen. Csak annyit menj le, amennyire csak tudsz, mielőtt a térdében érezné. Befejezi a bal oldalát ebben a helyzetben, ezért győződjön meg arról, hogy az oldalsó lenda extra stabil -e, így a jobb lábánál világíthat a csúszkán.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.