Miért kellene gyakorolnia ezt az ajurvédikus öregedésgátló rituálét egész télen

• Bezárható, kis üveg vagy BPA-mentes üveg vagy tartály

• 3-4 régi törülközők, amelyek nem bánják, hogy szuper olajos és festett

Jegyzet: Általában ideálisnak tartják, ha reggel az Abhyanga -gyakorlatot végezzük, hogy felszabadítsák a toxinokat, amelyek éjszaka felhalmozódtak, és megújítanak egy napra. De a nap bármely szakaszában rendben van-személyesen ezt csinálom este, mert a reggeleim kaotikusak a babával és az élettel, és minden.

Hogyan lehet otthoni Abhyanga Pro 7 lépésben

1. Öntsön körülbelül két evőkanál szezámolajat egy kisebb üveg vagy BPA-mentes tartályba és bezárja. Futtassa a tartályt forró víz alatt néhány percig, hogy melegítse az olajat.

2. A csúszás elkerülése érdekében üljön a padlóra vagy egy székre a zuhany közelében. Vigyen fel a melegített olaj egy részét a kezére, és masszírozza az egész testét öt -10 percig, egyenletes nyomást gyakorolva. Vigyen fel világosabb nyomást az érzékeny területekre, például a felső törzsre, a melleire, a szívre és a hasi területre. Használjon kör alakú mozgásokat lekerekített területeken, például a lábad és a fejbőr, és egyenes, hosszabb ütéseket a végtagokon.

3. Különleges hasi idő: Kezdje a jobb oldalon, majd körkörös mozgást végezzen a has bal oldalán és lefelé, Néhányszor megismételve. Úgy gondolják, hogy ez segíti az emésztést.

4. Ezután masszírozza a lábad talpát és a tenyerét. Ne felejtsd el az arcodat, a fülét és a nyakát. (Ha túlságosan zsíros bőr van, és aggódik a kitörések miatt, akkor mindig elkerülheti az arcát.)

5. Masszírozza a fejbőrét. Az Ayurveda azt tanítja, hogy a láb és a fejbőr a legfontosabb területek, amelyek stimulálhatók, tehát még akkor is, ha én, mint én, csak hetente vagy kétszer mossa meg a haját, ne hagyja ki ezt a lépést! Először mossa le a kezét, majd masszírozza a fejét, sans olajat.

6. Ha kész, győződjön meg róla, hogy a lehető legnagyobb mértékben megdörzsölte az olajat. Törölköző a felesleges olajról, különösen a lábadon, mielőtt sétálna vagy zuhanyozna! Ideális esetben várjon legalább 10 percet. Fogmoshat, olajhúzást végezhet, vagy bármi mást. (Az ajurvédikus tanárom azt mondta, hogy elmehetsz edzeni, de őszintén nem tudom elképzelni, hogy jóga érzéssel jár, olyan „ragadós” -eiek!)

7. Ezután tegyen egy forró zuhanyt. Az edzésből vagy a zuhanyból származó hő elősegíti az olaj áthatolását transzdermikusan, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a kötőbőrszövetek megerősítését és rugalmasságát. A zuhany alatt csak a szappant használjon a magánrészeken és a hónaljon, mivel a szappan túlzott használata lecsökkentheti a bőrt a nedvességtartalmat. A törülközőt követően egy vékony olajfilmet talál a bőrén, amely segít hidratált és védett maradni, miközben az izmait egész nap melegen tartja. Újabb bónusz a hideg hónapokban!

Kimberly Snyder, CN, a The Well+Good Wellness Tanács tagja, a kézzel válogatott holisztikus egészségügyi csapatunk, amely a legjobb tanácsokat adja.

Hírességek táplálkozási és a New York Times legjobban eladott szerzője A szépség méregtelenítő megoldás, A szépség méregtelenítő ételek és A szépség méregtelenítő ereje, és a radikális szépség társszerzője, Deepak Chopra -val. Népszerű szépségblogja, Kimberlysnyder.A com, ayurveda-ihlette recepteket és termékeket tartalmaz, és ő is a Glow Bio alkotója, egy bio juice, smoothie és cleanse company alkotója.

Mit írjon Kimberly a következőkről? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].