Miért kellene enni egy banánt minden este lefekvés előtt?

Nem csak ezek az összetevők finom párosítás, hanem segítenek egymásnak is. "A banán magas kálium- és magnéziumban van, ami segíthet az izmok pihenésében" - magyarázza Beckerman. (Legtöbbünk nem kap elég magnéziumot.) A dióvaj tartalmaz triptofánt, egy aminosavat, amely az agyban szerotoninré válik, és a melatonin előfutára. Együtt eszik, a banán szénhidrátjai a triptofánt jobban elérhetővé teszik az agyad számára, és növelik az alvási képességét. "Ez a csemege alvássegély csodálkozik" - mondja.

A mogyoróvaj nem csupán egy nagyszerű snack a jobb alváshoz: