Merev nyakkal ébredt? Ez a 4 jóváhagyott szakaszban segíteni kell a meglazítást

Szakértő által jóváhagyott nyak nyújtás:

Igen: "'Igen, megcélozza a nyakhosszabbítókat, amelyek a nyak hátuljában lévő izmok " - mondja Brannigan. A kezével a fejed hátulján helyezkedik el, és tekerje előre a fejét, amíg az álla meg nem áll a mellkasával. Finoman segítheti a mozgás végét a kezével a fej hátulján. Tartsa le a vállát, és ne erőltesse a mozgást.

Nem: Mindez a nyaki forgókról szól, más néven azok az izmok a nyakának hátuljában és oldalában. Miközben egyenesen előre néz, fordítsa a fejét egyik oldalra, amíg az álla a válla fölé nem kerül. Ha jobbra fordul, jobb kezével lépjen fel, és tegye az ujjait a bal pofa mentén. Nyomja meg nagyon finoman a szakasz végének irányításához. Ügyeljen arra, hogy tartsa le a vállát és a testét még mindig. Forgassa el a fejét a másik oldalra, és ismételje meg a nyújtást.

Talán: Brannigan megjegyzi, hogy ez a szakasz az izomnak szól, amely a nyaka oldalán és eleje mentén fut. Egyenesen előre nézve, engedje le a fülét egyenesen a vállához. A kezével, amely ugyanazon az oldalon van, mint az a váll, nyúljon fel a feje tetejére, tegye ujjhegyét a templomára, és óvatosan segítse a mozgás végét. Tartsa le a vállát és a testét még mindig.

Talán: Ide kapja azokat a nyaki ferde hosszabbítókat, amelyek a nyak hátulján a koponya aljától a hátsó váll felé haladnak. Forgassa el a fejét balra egy 45 fokos szögbe, majd dobja előre a fejét, és hozza a jobb fülét a mellkasához. Helyezze a jobb kezét a feje tetejére, és óvatosan nyomja meg, hogy segítse a mozgás végét. Tartsa le a vállát és a testét még mindig.

Ha a lapos pengék csomókban vannak, próbáljon meg vállasokat, hogy mindegyiket kinyújtsa. És ha a hátad van, ahol fáj, itt van az ügylet a hátrányairól és arról, hogy miként segítenek az alsó hátfájásban.