A költészet írása segít megbirkózni a depresszióval, de a kreativitásomhoz szükséges mentálhigiénés küzdelmek?

Saját növényem, amely a charból kialakult, a nemrégiben közzétett egy chapbook, A vicces dolog a pánikrohamról. Feltárja, hogy a depresszió, a szorongás és a bánat hogyan keresztezi a kreativitást, az örömöt és a szeretetet. A könyvem megjelenésének megünneplése és az életre keltő utazás tükrözése során azon gondolkodtam, hogy a mentálhigiénés kihívásaim és a kreativitásom közötti kapcsolatra gondolkodtam.

Kíváncsi voltam a mentálhigiénés kihívásaim és a kreativitásom közötti kapcsolatra-legalább részben kreatív vagyok, mert Szorongással és depresszióval élek?

Kreatív vagyok, legalább részben, mert Szorongással és depresszióval élek? Bízom -e valamilyen módon a művészet létrehozásáért folytatott küzdelmeimre? És hogyan befolyásolja a mentálhigiénés problémáimat hatékonyan az írásom, jobb vagy rosszabb?

A kreativitás és a mentális egészség közötti lehetséges kapcsolatok

Lehet, hogy kapcsolat lehet a kreativitás és a szorongásos rendellenességekkel küzdő személyek, a bipoláris rendellenesség, a súlyos depresszió és a PTSD között - mondta Jessica Ketner, az IMFT, a házasság és a családi terapeuta, amely Columbusban, Ohioban található. Nullázza a mentális egészségi állapotok egy részének általános tüneteit. Például, a hajlam egy olyan érzésre vagy memóriára való hivatkozásra vagy hiperfókuszra „egyedülálló módszert kínálhat a világ látására, amely kreatívan kifejezve intenzitást, perspektívát, szépséget jeleníthet meg, amely magával ragadó, mozgó és érdekes megtapasztalható, " ő mondja. „Ezenkívül a zavaros verseny vagy a vándorló elme lehetőséget kínálhat az ötletek áramlására. Ezeket az ötleteket kreatív módon lehet csatornázni."

Ennek ellenére Ketner figyelmezteti a szorongást vagy a depressziót, mint valamilyen követelményt vagy áldást a kreatív output számára. A mentálhigiénés küzdelmek romantikizálása vagy a „kínzott művész” vagy a „őrült zseni” sztereotípiájának megerősítése veszélyes lehet - mondja, különösen, ha elriasztják az embert a mentálhigiénés ellátás iránti kérelmektől, hogy „kreatív helyen maradjanak."

A kutatók és a laikusok egyaránt már régóta foglalkoztak a mentális betegség és a kreativitás kapcsolatával kapcsolatban, ám néhány gyakran idézett tanulmány, amely a kettő közötti kapcsolatot mutatja be, kritizálták azzal az indokkal, hogy kis mintákat alkalmaznak, következetlen módszertant alkalmaznak, és erősen függnek attól, hogy erősen függnek anekdotikus számlák. Ennek ellenére az „őrült zseni” gondolata továbbra is elterjedt és mélyen elmélyült a mainstream kultúrában, és sokan olyan ragyogó, tragikus figurákra mutatnak, mint Vincent Van Gogh, Sylvia Plath vagy Emily Dickinson. De az a felfogás, hogy a jó művészet pozitív összefüggésben van a mentális egészséggel kapcsolatos művészekkel, tévedés - mondja Adriana Garcia, az LMFT, az engedéllyel rendelkező terapeuta, a művészeti terapeuta és a kaliforniai Santa Monica székhelyű illusztrátor.

Hogyan működhetnek különösen a költészet írása mentálhigiénés gyakorlatként

Tapasztalataim szerint a szorongás és a depresszió elősegíti a kreativitás teljes ellentétét: könyörtelen, behatoló gondolatok és egzisztenciális rettegés. Kimerültség és kétségbeesés tagadja meg minden reményt, hogy verset írok, nem is beszélve arról, hogy tudod, a funkcionális, egészséges életem vezetésére való képességem.

Ha egy depressziós epizódba fulladok, vagy a szorongás tomboló vizein dobok, akkor egy flotta szükséges, hogy kihúzzon: türelem és a barátok és a család támogatása; sok terápia; és hónapok óta feküdt a padlón Az iroda, majd lassan folytatja a jó étkezési, edzés és pihenés rutinját. A legsötétebb órákban a költészetem önmagában nem elég ahhoz, hogy megmentsen engem-ha még a napi mentális egészségemre is képes vagyok bármilyen outputot összegyűjteni, de az írásban csodákat készítek, és elengedtem a depressziós mosogatólyukaktól és A szorongás állandó zümmögésének csendje.

Az egészséges életmód és a mentálhigiénés kezelés kiegészítéseként: „A kreatív üzlet keresése kiváló és értelmes módszer lehet az érzéseinek kifejezésére, felszabadítására, feldolgozására vagy kommunikálására” - mondja Ketner. „Sokan óriási mennyiségű gyógyulást találnak számukra kifejező írás, képzőművészetek, zenélés, tánc, tánc és egyéb kreatív tevékenységek révén."

A kutatás pozitív összefüggést készít a kreatív tevékenységek számára a mentális és érzelmi jólét érdekében. Az egyik olyan tanulmány, amely a kreativitás és a mentális egészség közötti kapcsolatra összpontosított, alátámasztja ezeket az eredményeket, és kritikus kiegészítést kínál: amikor a kreativitást megküzdési stratégiának tekintik, akkor a mentálhigiénés előnyeivel jár, de ha a kreativitást egy személy meghatározó vonásaként tekintik. , negatív asszociáció létezik a mentális egészséggel.

Mert én vagyok az a fajta ember, aki szeret verseket írni, én is lehetek az a fajta ember, aki hajlamos a szorongásra és a depresszióra. Ugyanakkor a költészet írása segít megbirkózni a szorongással és a depresszióval.

Más szavakkal, mivel én vagyok az a fajta ember, aki szereti a költészet írását, én is lehetek olyan ember, aki hajlamos a szorongásra és a depresszióra. Ugyanakkor a költészet írása segít megbirkózni a szorongással és a depresszióval. Noha néha nehézségem van az öröm megtalálására az életemben, gyakran örömet teremtek az oldalon. Időnként írást használok a fájdalom elkerülésére; Más esetekben, hogy közelebb húzzuk, a megküzdési vagy katarzis eszközként, vagy pedig a küzdelmeim más fényben történő látásához. Még akkor is, amikor a verseim belemerülnek a legsötétebb pillanatokba, az írás folyamata a szorongást pozitív energiával és a játékérzékkel helyettesíti. Ezek a témák nyilvánulnak mind a munkám folyamatában, mind termékében.

A „Mélytengeri fánk” versében a hangszóró elalszik, amikor „módokról / nem ébredek”; Azt akarja, hogy a hullámok „áradjanak engem / semmibe.„A végére azonban érzékeli az érzékszervi örömeket, mint a reggelit, hogy az élet érdemes megélni, amikor felébred és rájön:

hogy nem szeretem

sós víz a kávéomban

És nem

legyen medve karom

a tenger alján

„Amikor a teljes szürke elfogy a nap, a gravitáció egy vonat, és egy fillért vagyok a pályákon” a „Brent” versében, a hangszóró az írásához fordul, hogy karaktereket hozzon létre, világokat építsen, és vigasztalást találjon (még a is. marginális) menekülés: "Ez egy növekményes fantázia, ahol minden pontosan azonos / kivéve, hogy mindenki három -öt hüvelykre dobja a földet"

A „Jegyzettömbök” című cikkben a hangszóró a félelemből és a kétségbeesésből származik, hogy megtalálja az intimitást és a kapcsolatot:

És féltem

Valami rosszat csinálok magamnak, így felhívnék, és átjöttél

És mi lenne

Készítsen grillezett sajtot, vagy csak üljön a konyhai padlón, és lélegezzen

És azt hiszem

Ez az, amit jelent, hogy szükség van valakire

A „Pánikroham vicces dolga” című versémben a hangszóró úgy gondolja, hogy haldoklik, ezért szobatársa a mentősöket hívja, akik, az izomkötésű és a harisnyatartót öltözött, úgy érkeznek, mint „április, május és június a jövő évi naptárban.A vers végén a hangszóró és szobatársa tükrözi, humorot keresve a kölcsönösen traumás élményben:

Később megkérdezi a szobatársat, hogy volt -e ideje ruhát felvenni, mielőtt eljöttek, vagy ha csak a Backstreet Boys alvó ingét viselték, és olyan, mint „igen, tettem a pulóveres nadrágot és az én istenemet, ez a legtöbb akció, amit kaptam, amit kaptam Egy idő múlva ”, és nevetsz, és nevet, mert mindkettőnek tényleg nagyon szükség van rá, hogy vicces legyen.

Végül, a könyv végén, amikor a hangszóró a stabilitás helyére érkezik, a „Szuperbloomok” című filmben, másokra gondol, akik küzdenek, és erőt küld nekik az oldalon:

Ez az a reggel, amellyel a saját lovasságodként merül fel

Délre exponenciális vagy, megáldott vagy a hatalommal

hogy felemelje az ujját és mozgatja a nap tizedes pontját

egészen jobbra

Igen, a kreativitásom a képzeletbeli, néha izgatott, gondolkodású, mély, intenzív, gyakran fájdalmas érzelmekkel együtt virágzik. Írásomhoz könnyedség, levágás, egyensúly és könnyedség érzése is szükséges. Ez a kettősség teszi engem, aki vagyok, mint költő és személy, és lehetővé teszi számomra, hogy depresszióval, szorongással és bánattal szembesüljek az írásomban és az életemben, a humoromban, a szívemmel és a dacos csodálkozásban.