Igen, a „fejedben” történő kidolgozás valóban erősebbé teheti az izmokat, és elősegítheti a hosszú élettartamot

"A tanulmányunk azt sugallja, hogy a képi gyakorlatok értékes eszköz lehetnek annak megakadályozására vagy lassítására, hogy gyengébbé váljanak, ha az egészségügyi probléma korlátozza vagy korlátozza az ember mobilitását", Brian Clark, az Ohio Egyetemi Heritage Főiskola fiziológiai és idegtudományának professzora a szerző szerzője. Osteopátiás orvoslás - mondta egy sajtóközleményben.

Mondanom sem kell, hogy ezek a megállapítások gazdagok a neurorehabilitáción átesett emberek számára (mint például egy stroke után), valamint azoknak, akik egyszerűen csak megpróbálnak felépülni a sérülésből. Azoknál az időskorúak számára, akik esetleg nem képesek olyan szívből edzeni, mint régen, az edzőterem aktív képzelete erősebbé teheti az izmaikat.

Érdemes -e kipróbálni?

A területen egyes tudósok úgy vélik, hogy további kutatásokra van szükség a megjelenítés hatékonyságának konkrét meghatározásához. „Annak ellenére, hogy a témáról szóló terjedelmes szakirodalom, a mentális képek perspektíváinak az izomerőre gyakorolt ​​hatásáról nincs végleges megértés” - a témáról szóló egyik tudományos cikk, amelyet a Journal of Sports Science & Medicine 2016 -ban olvasható. „Valójában az irodalom eltérő és néha ellentétes nézeteket mutat be."

Ennek ellenére Sandra Gail Frayna fizikoterapeuta, aki a New Jersey -i Hudson Premier Fizikoterápia és Sport alapítója, és aki jól ismeri a rehabilitációs világot, azt mondja, hogy ennek a stratégiának feltétlenül előnyei vannak az előnyökkel.

„A mentális képi gyakorlatok a vizualizációs technikák neurokognitív megközelítésének, amelyet gyakran használnak azok számára, akik pihennek, és jobb gondolkodásmódba kerülnek, ahol tapasztalatokat teremtenek az érzékszervi szenzoros információkkal, anélkül, hogy az inger előzetesen lenne” - magyarázza. Az önbeszélgetés, a célok kitűzése, a meditáció és a csendes megjelenítés mind erre példák. „Ezeknek a képi gyakorlatoknak a gyakorlása, amelyek lehetnek vizuális, kinesztetikus vagy hallás-egészséges megküzdési mechanizmus."

És ez vonatkozik mindenkinek, aki a lehető legjobban kiaknázza a rossz helyzetet-nem csak a sérült sportolókat. "A magas stresszhelyzetek, ha az egyik feszült pszichológiai állapotba kerül, tehát az ebbe az agyi régióban aktiválja az agy motorját, és megváltoztatja a mentális állapotot" - mondja Frayna. „A mentális képekre való összpontosítás anélkül, hogy a külső ingerekkel rendelkezne, ugyanolyan hasznosnak bizonyulhat, mint a fizikai gyakorlatok."

A sportolók gyakran használják ezt a megközelítést a versenyek előkészítéséhez anélkül, hogy testüket túlterhelték volna. Az oktatók arra késztetik őket, hogy minél több érzéket hívjanak fel, és úgy érezzék magukat, hogy egy gyakorlat hogyan néz ki, talán még azt is, hogy ez a stratégia leghatékonyabbá váljon.

Tehát a következő alkalommal, ha olyan helyzetben találja magát, ahol a fizikai erőfeszítés nem lehetséges-vagy olyan esetben, amikor egyszerűen csak a mindenre kiterjedőbb álláspontból szeretné megközelíteni, hogy a teljesítményed csak a titok, hogy a teljesítményedet ábrázolja sikered.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom.Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.