Megfélemlített, de izgatott pilates? Ez az alapítványi rutin az Ön számára készült

Miért próbálja ki a Pilates -t?

Ezen tapasztalt oktatók szerint ennek az alacsony hatású tevékenységnek a sok előnye közé tartozik a megnövekedett izomerő, a jobb egyensúly és az erő a test mindkét oldalán, valamint a jobb testtartás jobb testtartása. Néhány pilates törzsvendége a fájdalom és a több energia csökkent példáit is észreveszi, bár egyikük sem garantált.

Tanulja meg a Pilates Alapítványokat

Ez az osztály a Breathwork oktatóprogramjával kezdődik, amely a Pilates rendkívül fontos elve - magyarázza Spencer. Ennek oka az, hogy az egyes mozgások gyakorlásakor a megfelelő mennyiségű oxigént és a mély lélegzet tudatos előnyeit szeretné megszerezni, a stressz csökkentésétől és az izomfeszültség felszabadításától a membránhoz való csatlakozásig.

Ezután az oktatók egy sor Pilates alapon, például előre göndör, asztali göndör, csípőhidak és macska-tehén végigvezetnek téged.

Az előre göndörök megcélozzák az alsó hasi izmokat az izomcsoport felhasználásával, hogy a mellkasát és a testét felfelé és lefelé emeljék, miközben a hátán fekszik. Az asztali göndörök hasonlóak; Az intenzitás azonban növekszik, mert a lábad 90 fokos szögben emelkedik. A csípőhidak megcélozzák a szemét, a lábad a földbe ültetve, a medencét a mennyezet felé és visszahozva. Eközben a macska-tehén megcélozza a gerincét és a hátsó izmokat, a hátadat a mennyezet felé ível, majd a gyomrot a szőnyeg felé meríti.

Mire lesz szüksége

Bár nincs szükség felszerelésre, nyugodtan megragadhat egy kényelmes jógaszőnyeget, a kedvenc edzés ruháját és egy vizes palackot ehhez a szórakoztató, informatív rutinhoz. A legjobb rész? A Pilates Alapítványok epizódjában szereplő szakaszok és gyakorlatok többségét a hátán vagy a kezedben és a térdén végezzük, így az edzést be lehet végezni anélkül, hogy a padlóról felkelne.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.