El akarja lopni ezt a helyreállítási tippet a NYC maratoni győztestől, Shalane Flanagan -tól

"A karrierem ezen a pontján-37 éves vagyok-egyre fontosabbá válik, hogy a gyógyulásra összpontosítsam"-mondta. „A napi futásom a nehéz ülések között, a tempó lelassult. Tényleg sokkal jobban hallgatok a testemre, és tudatos erőfeszítéseket teszek a fáradtság átlépésére, mert valóban kulcsfontosságú az, ha gondoskodom arról, hogy készen állok -e a következő edzésre."

Ő is nagyobb az alváson, mint valaha. A Massachusetts -natív natív átlagosan majdnem 10 órát alszik éjszaka, rendszeresen lefeküdni 8: 30 -kor.m. Időt fog tenni arra is, hogy délben szünetet tartson, és csak lélegezzen.

"Még akkor is, ha nem megyek aludni, csak lehunytam a szemem és pihentem" - mondja. - Naponta legalább egyszer lefekszem egy órát.”Megjegyzés az önmagához: A pihenés nem az óvatos számára.

Akár ezen a hétvégén futtatja a New York City maratont, vagy inkább az 5K típusú, olvassa el az öt leggyakoribb futó sérülést, és hogyan lehet azokat kijavítani.