10 gyulladásgátló elme étrend-recept, amelyek tele vannak agyi ösztönző előnyökkel

6. Sárgarépaleves

Egy másik leves recept, amely agyon támogató tápanyagokkal borít, ez a sárgarépaleves. A főszereplő zöldség (amely a C -vitaminban gazdag), fokhagymával, olívaolajjal, füstölt spanyol paprikával, kesztyűvel és zöldséglevesből készül. Adjon hozzá csicseriborsó, babot vagy tofu -t a fehérjéhez, és nyugodtan adjon hozzá minden kéznél lévő zöldet.

7. Fekete szemű borsó saláta

A fehérjeben gazdag saláta minden egyes összetevője valamilyen módon támogatja az agyat. A fekete szemű borsó, a zöldség és a fűszerek tele vannak antioxidánsokkal, és segítik a krónikus gyulladás megelőzését. Mint a listán szereplő sok receptnél, fokhagymát és olívaolaj-két kognitív egészségügyi szupersztárokat is igényel.

Szerezd meg a receptet: Fekete szemű borsó saláta

8. Egycsomagú zöldség dal

A kurkuma és a gyömbér közismertek az agy támogatásáról a gyulladás elleni védelem révén, és ők a főszereplő fűszerek ebben a tápláló dalban. Használja őket, hogy tonna ízű lencséket és választott zöldségeket adjon.

9. Fekete bab brownie

Igen, a desszert 100 % -ban támogathatja kognitív egészségét. Az ezeknek a sütemények előállításához használt fekete bab és kakaó egyaránt nagy antioxidánsok forrása. Ez a recept vegán, gluténmentes és diómentes is, így minden típusú evők élvezhetik őket.

10. Olívaolaj -sütemények

Az étrend által jóváhagyott sütemények elméjének másik módja a tojás, az olívaolaj és a sötét csokoládé-három olyan étel használata, amelyet már tudsz. Ezzel a recepttel tökéletesen gazdag és rágósak lesznek.

Szerezd meg a receptet: olívaolaj -brownie

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.