10 A fekete magolaj előnyei, amelyek szuper kiegészítőkké teszik

Milyen előnyei vannak a fekete magolajnak?

1. Magas antioxidánsokban

"Ezek az antioxidánsok segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyököktől való károsodástól" - mondja a regisztrált dietetikus Brigitte Zeitlin, RD, a BZ Nutrition tulajdonosa. Különösen a fekete vetőmag-olaj gazdag timokinonban, egy erőteljes alkotóelemben, amely jó a tüdő, a gyulladásgátló és a hepatoprotektív számára (olvasás: segít megelőzni a máj károsodását).

2. Segít a gyulladás elleni küzdelemben

Az antioxidánsokat jóváírhatja a fekete vetőmag gyulladásgátló előnyeiért. "Segíthetnek a test gyulladásának leküzdésében, csökkenthetik bizonyos krónikus betegségek, például szívbetegség, cukorbetegség és Alzheimer -kór kockázatát" - mondja Zeitlin. Azt is megemlíti, hogy csökkentheti egyes rákok kockázatát; Közöttük a vérrák, vastagbélrák, tüdőrák.

3. Segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt

Egy kis tanulmány, amelyet a Avicenna Journal of Phytomedicine Megvizsgálta, hogy a fekete magolaj hogyan befolyásolta az oxidatív stresszt rheumatoid arthritisben szenvedő betegekben. A kutatók 42 alanyt két csoportra osztottak: a másik napi kétszer dózisú fekete magolaj-dózisokat kapott, és javulást találtak a gyulladásban és csökkentett oxidatív stresszben azok számára, akik nyolc hét után fogyasztják a kiegészítőt. Noha nem teljesen meggyőző, tekintettel a tanulmány méretére, az eredmények ígéretesek.

4. Jó a légzési egészségre

Ez a következő pontba is vérzik, azaz hogy a fekete magolajnak hasznos segítséget nyújtanak a tüdő egészségének, ideértve az olyan állapotok elleni védelmet, mint például a hörgők asztma. "Mivel az antioxidánsok hozzájárulnak a gyulladás elleni küzdelemhez, és az asztma gyulladásokat eredményez a légutakon, a fekete magolajról kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a légutak gyulladását, elősegítve az asztma -szabályozás javítását" - mondja Zeitlin. Természetesen feltétlenül forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen kezelési protokollt elindítana.

5. Potenciálisan elősegítheti a koleszterinszint csökkentését

Ha a magas koleszterinszinttel küzd, akkor a fekete magolaj méltó kiegészítő lehet a kamrában. "Egyes tanulmányok összekapcsolták a fekete magolajat a szívbetegség kockázatának csökkentésével a koleszterin és a vérnyomás csökkentésével" - mondja Zeitlin. "Ezek a megállapítások ismét összekapcsolódnak az olaj antioxidáns tartalmával."

6. Segít fenntartani a vércukorszint szintjét

"Noha sok beszélgetés folyik a fekete magolajról és a fogyásról, további kutatásokra van szükség minden valódi link bemutatásához" - mondja Zeitlin. "Láttuk, hogy a fekete magolaj antioxidánsok segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, és hogy a vércukorszint szabályozása elősegíti az egészséges súly fenntartását."

Általánosságban ne feledje, hogy a vércukorszint szabályozásának alapvető része az egészséges élet életének nélkülözhetetlen része. A következetesen instabil vércukorszint növelheti a szív és a vesebetegség kockázatát; Rövid távon a kiegyensúlyozatlan vércukorszint befolyásolhatja a hangulatot és az energiát. Minél többet tudsz, tudod?

7. Egészséges adag zsírsavakat kínál

Robinett megjegyzi, hogy a fekete magolaj zsírsavakban gazdag. De ezeket jó, egészséges, telítetlen zsíroknak tekintik, olyan dolgoknak, mint az omega-6 és az omega-9, amelyeket a test természetesen nem termelhet. Az omega-6 számos hajjellegű előnyt nyújthat, például a növekedés és a bőr regenerációjának előmozdításában, míg az Omega-9 elősegítheti az energiát és javíthatja a hangulatot.

8. Még az agy egészségében is segíthet

Van egy forgács erről kutatás, de halljon minket. A fekete vetőmag potenciálisan hasznos lehet a memória és a fókusz szempontjából, a 20 idős résztvevő egy tizenéves apró tanulmánya szerint Journal of Ethnopharmacology. A tanulmány Nigella sativa hatását vizsgálta az időskorúak memóriak megismerésére és kognitív egészségére. Ezeket a résztvevőket két csoportra osztották, az egyik csoporttal napi kétszer kapszulát adtak ki kilenc hétig, a másik pedig placebót adott. Amikor egy sor tesztet kaptak, kimutatták, hogy a Nigella sativa pozitív hatással volt a memóriára, a figyelemre és a megismerésre.

9. És ez jó lehet sok bőrfagyasztáshoz

A fekete magolajat olyan dolog, amelyet szívesen látna, mint összetevő a bőrápolási rutinban. Például, hasznosnak bizonyult olyan állapotok kezelésére, mint például a psoriasis (annak antipsoriatikus hatása miatt) és a pattanásokkal, egy óriási metaanalízis szerintA trópusi orvoslás utazása.

10. Elősegítheti a sebgyógyulást

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete magolajban található vegyület timokinon potenciálisan segíthet a sebgyógyulásban. Topikális alkalmazás esetén a fekete magolaj gyulladásgátló, antioxidáns és antibakteriális hatásai lehetnek a sebekre, nevezetesen az ürítés, az égési és a diabéteszes sebekre.

Kinek nem szabad vennie a fekete magolajat?

A fekete magolajat nagyrészt biztonságos és egészséges kiegészítőnek tekintik, de lehet, hogy ez nem a legjobb bizonyos körülményekkel rendelkező emberek számára. "Kimutatták, hogy a fekete magolajnak súlyos negatív hatása van a vese egészségére, tehát ha vese problémái vagy családtörténete merül fel, akkor kerülje a fekete magolajat" - mondja Zeitlin.

És mert nincs egy egész Tonna kutatás erről, Robinett és Zeitlin egyaránt rámutatnak, hogy a fekete magolajat valószínűleg nem szabad fogyasztani, ha terhes vagy szoptat. És természetesen mindig konzultáljon egy szakemberrel, ha úgy gondolja, hogy van olyan állapot, amely valószínűleg nem illeszkedik jól ilyesmihez, és hogy meghatározza a többi potenciális fekete mag olaj mellékhatásait.

"Ha bármilyen gyógyszert szed, akkor először beszéljen orvosával, mielőtt a fekete magolajat hozzáadja a rutinhoz, és különösen, ha vérhosszabbítást szed a vérhosszabbítók vagy béta-blokkolók"-mondja Zeitlin.

És a nyilvántartás: bár vannak internetes pletykák arról, hogy minden vetőmag -olaj rossz az Ön számára, ezek egyszerűen nem igazak.

Hogyan lehet fogyasztani a fekete magolajat

Robinett azt mondja, hogy egyenesen a kanál mellett veheti, vagy a kapszulák is gyakoriak. Megjegyzi, hogy egy tipikus adag lehet, ha naponta 800 milligramm (kapszula formájában) vagy napi teáskanálonként lehet az olaj. Fontolja meg, hogy fektessen be egy közepes méretű fekete fekete magolajba (53 USD), vagy próbáljon ki a fekete mag hidegen sajtolt olajkapszuláit (25 USD). A Zeitlin személyesen azt javasolja, hogy vegye az olajat a kiegészítő formájához, és tartson be egy teáskanálra, ha a teljes teáskanál túl sok az Ön számára.

Mi van, ha nem tudsz elég fekete magolajat kapni? Használhatja az étkezésedben? Néhány egészségügyi állítással ellentétben nem minden vetőmag -olaj rossz az Ön számára. Mint ilyen, a főzésükkel finom ételeket eredményezhet. "Ha szereti az ízét, keveri azt húslevesbe vagy levesekbe, teákba vagy akár salátaöntetekkel-az egyik kedvenc helyem, hogy sós gyógynövényeket tegyenek, ez egy nagyszerű módja annak, hogy komolyan felfelé emelje az étkezést"-mondja Robinett.

Zeitlin hozzáteszi, hogy valószínűleg a legjobb, ha ezt az olajat nem használja magának a főzéshez, hanem "inkább ízek kiegészítésként" - mondja. "Tehát összekeverheti a keverésbe, miután az étkezést beillesztette."A salátaöntet -ötlet kiosztása mellett a Zeitlin azt is javasolja, hogy keverje össze a turmixba, a teába vagy a latte -be.

Ha jobban érdekli a fekete magolaj használatát a bőrfokozó előnyeihez, akkor topikálisan alkalmazhatja (napi kétszer is, és ez minden bőrtípusra a-ok) egy igazi botanikai sugárzajon keresztül, vagy keresse meg a bőrápolást Termékek, amelyek csillag -összetevőként szerepelnek, mint például ez az egyensúlyi arcszérum (50 dollár) az Osmia Organics -től.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.