10 ízléses őszi előételek, amelyek gazdag rost- és gyulladásgátló előnyökben gazdagok

3. Squash mártás

Egy másik módja annak, hogy felszolgálja a tököt. Ebben a receptben a kókuszdió joghurttal, a tahini és a kendermagokkal kombinálva van. Magában foglalja az Ashwagandha -t is, amely a stressz csökkentéséről ismert gyógynövény. Készüljön fel a parti vendégeire, hogy megszerezzék igazi kipihent!

4. Tökbab mártás

Már tudod, hogy a tök jól párosul a melegítő fűszerekkel, például a fahéjjal és. (Ez a recept fekete bab és cannellini kombinációját használja.) Beszélj egy finom módszerről, amellyel megszerezhetik a rostot és a fehérjét!

Szerezd meg a receptet: tökbab mártással

5. Betöltött édesburgonya körök

Valójában, aki nem szereti az édesburgonyát-különösen, ha egy kis sajttal, forró mártással és zöld hagymával tetején van? Érdemes lehet készíteni néhány tételt ezekből a körökből, mert biztosan gyorsan mennek.

Szerezd meg a receptet: betöltött édesburgonya körök

6. Fahéj alma

Ha olyan esési előétel receptet keres, amely édesebb, mint a sós, akkor ez az, és csak 15 percet vesz igénybe. Csak almára, vajra, juharszirupra, fahéjra, tengeri sóra és vaníliára van szükséged.

Szerezd meg a receptet: fahéj alma

7. Répa hummus

A cékla szezonban van, és beépítve őket a hummusba, egy gyönyörű őszi alkalmazást készít. Nézze meg a fenti videót, hogy pontosan hogyan történik. Pro tipp: Használjon sült fokhagymás szegfűszeg és nem fokhagymapor; Ez az ízt robusztusabbá teszi.

8. Sült sárgarépa mártás

Mint a répa, a sárgarépa most egy újabb zöldség, amely most szezonon belül, amely ellenállhatatlan vibrációt ad a hummus táljához. Itt a paprika, a kömény és a chili por mindegyike beépül, így a bonyolult, füstös és egy kicsit édes ízű mártással jár.

Szerezd meg a receptet: sült sárgarépa -merítés

9. Sárgarépa és cheddar harapás

Ezek a harapások mindenki felett nyernek, a kisgyermekektől a nagyszülőkig-a sárgarépa és a sajt iránti életkor nem korlátozódik! Csak 30 percet vesznek igénybe a főzés, ami jó dolog, mert a vendégek csak többet igényelhetnek.

Szerezd meg a receptet: sárgarépa és cheddar harapás

10. Air sütő kelbimbó csírorog

Persze, kihelyezhet egy zacskó burgonya chipset, és egy nap felhívhatja, vagy kiszolgálhatja ezt a szálas alternatívát. Ahelyett, hogy kizárólag sóval fűszerezik, a fokhagymapor az aromát adja a felesleges nátrium nélkül.

Szerezd meg a receptet: Air Fryer Brussels Súrok Chips

Szeretem ezeket az őszi előétel recepteket? Szerezzen több egészséges receptötletet a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.